Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

Tak to wyglądało :








A tak w teorii :)

Jeżeli wierzyć temu kalkulatorowi - tyle brakuje do osiągnięcia planu :

kalkulatory są do dupy!

k00ndzi00

kalkulatory są do dupy!

hm, nigdy nie próbowałem, ale skoro tak twierdzisz

WESOŁYCH ŚWIĄT

duzy progres odnotowałeś w sile, a jak z wagą i ogólnie sylwetką? Masz jakieś zdjęcia porównawcze z początku i teraz?

:) waga stoi w miejscu czyli ok 84kg (+ -1kg) sylwetka się poprawiła, łapy, klatka, barki, plecy praktycznie każda partia z czego jestem mega zadowolony :) takie były założenia programu 150kg na klate + poprawa sylwetki bez zwiększenia masy :) więc połowa planu wykonana :P został jeszcze ponad tydzien więc zobaczymy z jakim wynikiem skończę :) niestety zdjęć nie mam z początku programu :/ ale porównywałem sobie zdjęcia z programu z Łukaszem Marcinkowskim co razem byliśmy wrzesień/październik i jest duża poprawa od tamtego czasu :)

Białego baranka,
słonecznego ranka,
żółtego kurczaczka,
no i bazi krzaczka,
zająca wielkiego
i jajka smacznego,
baby lukrowanej
i kobity oblanej!!
życzy jsdolan5 – Jurek

Wszystkim : Wesołych Świąt i regenerować się maksymalnie-cokolwiek to znaczy :)





Mnie i Rafała dziś czeka trening -jak co niedziela wyciskanie sztangi leząc-lekko z godzinę potrwa i trening pleców,bo jutro świętujemy poza domem i nie będzie okazji tego zrobić-ok 1,5 godziny potrwa z pewnością.

Zobaczymy jaka będzie dziś dyspozycja-jak ok -poleci próba na 145 kg,choć docelowo max forma jest szykowana na przyszłą niedziele 3 kwietnia.