miejscu

Stopniowo nabierzesz umiejetnosci ukladania sobie diety tak jak my w wiekszosci wszyscy w dziale. Wiekszosc z nas byla kiedys w tym samym miejscu co Ty. Tak wiec wszystko przyjdzie z czasem bo nie ma nic od razu, ale cierpliwosc i wytrwalosc zawsze wczesniej czy pozniej zostanie nagrodzona :)

[...] wysłałem dodatkowego posta... i poprzedniego nie mogę już edytować (?)... tak jest, edytować można tylko ostatniego posta i dokładnie dlatego podana przeze mnie metoda jest bardziej elastyczna bo możesz umieszczać obrazki w dowolnym miejscu pisząc posta, umieszczając na na serwerze SFD możesz nie zdążyć wyedytować ;-) ciśniesz dalej ...

[...] komplikuje mi to dość mocno dietę, bo ciężko zachować odpowiednią dawkę białka (a brałem ryby/wołowinę właściwie bez WW dzisiaj). Chyba kupię jakieś tanie białko tutaj na miejscu. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Trening: Zrobiłem dzisiaj trening biegowy. Okolica mocno pofałdowana i okazało się, że po prostu nie dam rady pociągnąć w takim [...]

[...] czuję się w pełni usprawiedliwiony po małym szaleństwie grillowym (spaliłem 2200 kcal) a karkówka (350g) z chlebem miała ok 1200 kcal. Waga: Rano się ważyłem i waga w miejscu tj 97.5 kg. Małe rozczarowanie po wczorajszej ścisłej diecie i ciężkim treningu liczyłem na mały spadek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15b561d3f37f405c97ffd34e1c2d372d.JPG [...]

[...] nieźle w stosunku do Marcela z lipca tego roku! ja jak brałem dużo mocniejsze spalacze od thermo to po jakimś czasie też przestawałem odczuwać ich działanie ja na Twoim miejscu leciał bym jak zaleca producent, skończysz opakowanie to wskoczysz na coś mocniejszego - to że nie czujesz jego działania to nie znaczy że nie działa miałem ten sam [...]

[...] na stronie Rolla - kazdy z makroskladnikow inaczej oddaje energie - albo inaczej organizm potrafi ja czerpac - zreszta pisal o tym Tadzik juz wczesniej. I tak, w przypadku bialka, najwiecej sie marnuje, tj idzie w cieplo w uproszczeniu - wiekszosc z tego ciepla na samo metabolizowanie przedmiotowego bialka, ale mniejsza o to. Na drugim miejscu ?

napisałes ,ze interesuje cię siła! z ciekawosci zajrzałem tutaj do ciebie i moje pytanie brzmi.... ,bo nie kumam ,ot taki osiłek ze mnie he he ,pytam w ktorym miejscu twojego planu jest wyrabianie tej siły bez budowania masy? Robisz siłe tylko i wyłącznie i twój przedzial powtorzebń to 15-8.Ktos z nas dwoch czegos nie rozumie ,tylko kto?

[...] to WXN Slim Xtreme :-)), ale być może są jeszcze lepsze ;-) wziąłem raz przed treningiem nóg generalnie masakra straszna, pomiędzy seriami nie byłem w stanie usiedzieć na miejscu żeby odpocząć i chodziłem jak głupi dookoła sztangi przy czym to można powiedzieć nie jest czysty spalacz a raczej bardzo mocny pobudzacz/spalacz generalnie wyrywa z [...]

na takim wyjeździe, jeszcze jak jest ciepło to człowiek się bardzo rozleniwia i ciężko zebrać się na siłownie pamiętaj że jak będziesz na miejscu to musisz robić obowiązkowe fotki szamki którą wcinasz

pamiętaj że jak będziesz na miejscu to musisz robić obowiązkowe fotki szamki którą wcinasz No nie wiem kuba... MaGor by mi cały urlop psuł swoimi komentarzami do "diety" urlopowej :-). A poza tym nie chcę wkurzać ludzi na redukcji

[...] uważasz, że wycieńczam organizm? Tracić wagę nie zawsze znaczy wypalać tłuszcz, a - podobno - moment, w którym podczas redukcji, przy solidnych treningach - waga staje w miejscu albo zaczyna odrobinę rosnąć należałoby świętować, bo może to oznaczać przyrost masy mięśniowej. :-) Jak uprzesz się na obniżanie wagi z klapkami na oczach, to możesz [...]

[...] aktywność fizyczną, albo robisz przerwę w redu kilkudniową - albo połączenie obu, ale to jest moje zdanie takie kilkudniowe rozluźnienie w diecie może oszukać organizm, także ten Twój wyjazd może pomóc, ale ja nie kombinowałbym nic do czasu wyjazdu na Twoim miejscu ewentualnie więcej aerobów/interwałów, a na wyjeździe wszedłbym w nadwyżkę z kcal

ciężary to sprawa drugorzędna ( przynajmniej dla mnie ) na I miejscu jest sylwetka , a czy osiągniesz dużymi czy małymi ciężarami to już nie ma wg mnie znaczenia

Magor zapodał temat z czasem na kręcenie i widzę że podłapaliście;-) na mnie i tak patrzą jak na d****a bo robię coś takiego w tak "intymnym miejscu". dajesz komuś komórkę do łapy i niech kręci - całość 30 sec trwa;-) no chyba że ktoś kręci każdą serię całego treningu to co innego.

[...] o 13 ;) Pitolenie o tej masie, nie pamietam czy mowiles mi dokad lecicie, ale pewien jestem ze i tam da sie jesc rozsadnie ;) O treningach na urlopie juz rozmawialismy. Na Twoim miejscu zawzialbym sie w sobie i na przekor wszystkiemu wrocil lzejszy niz wyjezdzajac. Cos mi mowi ze tam gdzie bedziecie beda i plaze - bieganie po piasku to potega ;)

Od maja zaczynam pracę w innym miejscu. Jak się ogarnę tam tak, że będę mógł wyskoczyć na trening w porze obiadowej to powalczę z IF. Mocno mi ten system się wpisuje w moje preferencje żywieniowe... rano to mogę nie jeść a popołudniu zeżarłbym konia z kopytami :-). Jak się nie da to jadę tak jak do tej pory...

[...] uniemozliwia wrecz wspolne pokonanie trasy, ale zawsze to swiadomosc ze gdzies za toba lub przed toba jest ktos kto nie jest nam obcy. Ja bym na 2015 nastawil sie na Twoim miejscu na dystans 1/4 IM a nie olimpijski - juz wyjasniam dlaczego: 1. Olimpijka rozni sie od 1/4 IM tym, ze ma 600 metrow wiecej plywania, a 5 km mniej roweru. W przypadku [...]

[...] uniemozliwia wrecz wspolne pokonanie trasy, ale zawsze to swiadomosc ze gdzies za toba lub przed toba jest ktos kto nie jest nam obcy. Ja bym na 2015 nastawil sie na Twoim miejscu na dystans 1/4 IM a nie olimpijski - juz wyjasniam dlaczego: 1. Olimpijka rozni sie od 1/4 IM tym, ze ma 600 metrow wiecej plywania, a 5 km mniej roweru. W przypadku [...]

Bardzo miła pamiątka. Świetny karykaturzysta i portrecista! Widać, że masz wesołe usposobienie i cieszyłeś się sympatią kolegów. Przy okazji byłeś przykładem zdrowego trybu życia! Powodzenia na nowym miejscu!

[...] chwili idź biegać!" Po chwili pomyślałem, napiszę "Odpuść. Lepiej stracić jeden dwa treningi niż dwa tygodnie treningów." A potem pomyślałem, z perspektywy gościa, któremu strzelą jutro nad uchem z pistoletu starterskiego: "Sam nie wiem..." Mnie na szczęście omijały infekcje przez cały okres przygotowań. Co bym zrobił na Twoim miejscu? Nie wiem.