Gulises to zależy w którym miejscu planu dopadnie cię zastój jeśli będzie zaraz na początku , powiedzmy na pierwszych 1-2 treningach tzn. że powinieneś zacząć od niższego obciążenia , wtedy od obciążenia na 1 treningu odliczasz jakieś 5 kg i z tym obciążeniem znów zaczynasz od początku jeśli natomiast wspomniany zastój nastąpi w którymś tam [...]
tzn. marwy a prostych jest prawdę mówiąc najlepszy w tym miejscu i wcale nie jest tak bardzo kontuzjogenny ponieważ sam sposób wykonania - przynajmniej na początku - nie pozwala podnosić dużo , wyklucza to kontuzje i naprawdę bardzo poleciłbym chociaż abyś spróbował tego ćwiczenia , jest ono bardzo cenne bo łączy w sobie trening i prostowników [...]
[...] na system 3 / 2 / 1 i bede ciagnal to dalej...Ps , jakos nie moze uwierzyc ze w 2 miechy isnienieje szansa na takie polepszenie wyniku, moze nie oczekuje np 20 kg wiecej , ale przynajmniej 10 kg to bedzie sukces, poniewaz od pol roku stoje w miejscu :( Ale bede ciagnal ten plan i wtedy zobacze ,,, napewno zrelacionuje moje postepy !!!!!!!Pozdro
[...] ruchu więc nie bój się bezczynny nie jest, a biorąc pod uwagę że chodzisz na basen to i mięśnie pleców jak zresztą i cała reszta też jest ćwiczona, jak bym miał być na twoim miejscu to bym sobie z tego wszystkiego zostawił 3 razy w tygodniu wyciskanie i 2 razy ten basenik, ewentualnie możesz brzuszki sobie dla relaksu od czasu do czasu poćwiczyć, [...]
[...] perspektywy dzisiejszego dnia to od 5 tyg ciężko sie widze ale sądze że siła pójdzie to nie będzie aż tak ciężko. Mam nadzieje że ten trening mi pomoże bo od 2 miechów stoje w miejscu na 74 kg a 76 to ledwo od klatki odrywam . Poczytam sobie te pierwsze strony na pewno. Dzięki za pomoc Będe informował co jakiś czas jak tam idą postępy. Pozdro
[...] wyniki takowych, grupa kontrolna, grupa ćwicząca aeroby i typowy trening na siłowni, oczywiście grupa kontrolna nic nie straciła, potem była grupa z aerobami a na najwyższym miejscu grupa jedynie ćwicząca siłowo, stracili oni najwięcej z tkanki tłuszczowej podskórnej, wszyscy oczywiście utrzymywali te same nawyki żywieniowe, ta sama ilość kalorii [...]
err0r - ty się dziwisz, a pomyśl jakie mogło być moje wkur...e , ale jak widzisz znalazłem co było nie tak, sposób trenowania ... w tym miejscu powinna być wypowiedź miskarb'a ... "przewaga treningu silowego nad kulturystycznym" teraz wiem że stadne robienie jednego to śmierć dla jakichkolwiek postępów nigdy, ale to nigdy więcej [...]
[...] i dlatego takie mieszanie w treningu nie ma najmniejszego sensu, nie zmienia się koła w czasie jazdy co do reszty to powiem ci że zdecydowanie siłę stawiam na wyższym miejscu niźli stadną huć za iluzją masy , a i rozdzielanie siły i masy mieśni jest kolejnym kolosalnym błędem kulturystów bo prawdziwą masę tylko dużymi ciężarami można [...]
[...] madrość >>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu. " Pragne zauwazyc ze to Ty uogulniasz mowiac ze kulturystyka to sciema, sam w ciemno proponujac treningi silowe czesto nie wiedzac NIC o ludziach ktorym chcesz [...]
">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, tak czytalem czesto to troche przydlugie elaboraty ale jakos poszlo" - a [...]
">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz Pokaz gdzie Cie obrazilem poza merytorycznymi uwagami - szczerze przeprosze. "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, [...]
[...] ludzi którzy zdobywaja medale na mistrzostwach Wielkiej Brytani/Mistrozstawch Europy i Swiata w trójboju seniorów/weteranów. trenuje dziweczyne która jest obecnie na 4ym miejscu tenisowego rankingu ATP w Wielkiej Brytani + wielu normalnych ludzi którzy odnosza "SWOJE" sukcesy.... ............. i nie chce mi sie wiecej [...]
[...] odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa.
[...] powodzenia w treningach a i BTW , nie sogi decydują o tym że sasługuje się na to żeby być nazywany znawcą czy specjalistą, a już napewno nie z góry ustalone przez kogoś przez kolorowanie nicków czy zakładanie 'ja być Pan, bo ja być moderator' itd. więc ja bym się tak na waszym miejscu nie ekscytował i nie ufał bezgranicznie co poniektórym CU
[...] mniejszej butelki ale tak szczerze mówiąc to to wszystko to tylko zastępniki i niebezpieczne pomysły, taka samowolka bez nadzoru trenera to kuszenie losu, ja bym na twoim miejscu nie brał się za takie rzeczy sam, nie musisz oczywiście odrazu zapisywać się do jakiejś specjalnej sekcji, poprostu poradź sie jakiegoś dobrego trenera w kwestii [...]
[...] dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa. " Możecie mi wyjasnić jedną rzecz? Zaczynam od nowa identyczny cykl jak ten pierwszy czy w kolejnym cyklu zwiększam ciężar na każdym [...]
na początku jest łatwy :) zobaczysz potem ja ćwicze 2x w tyg i tyle mi jak najbardziej styknie , ale za to oprócz tego robie wszystkie partie ;] ja bym na twoim miejscu robił np. 2x w tyg i normalnie reszte ale nie jestem znawcą w tym temacie ;D
Ja na Twoim miejscu zmiejszył bym obciążenie i robił bardzo wolne techniczne powtórzenia. Wiesz dla mnie zdrowie jest najważniejsze, nie wiem jak dla Ciebie. Kup ARTROX vitalmaxa i bierz 20g dziennie, a najlepiej zestaw na stawy w sklepie sfd (chyba jeszcze jest dostępny)powinno pomóc.
Każde laboratorium ma trochę inne widełki np. ze względu na aparaturę, więc nie sugerowałabym się innymi normami. Na Twoim miejscu poszłabym z tym wynikiem do endokrynologa. TSH jest ładne, ale FT3 jest stanowczo za małe.
[...] upchnięcie treningu to już duży sukces. Zastanawiałam się co zrobić z tym aero, już w drodze na siłownię mało co nie zawróciłam, żeby iść pobiegać w terenie, później już na miejscu na orbiterku przemyślałam sprawę i stwierdziłam, że każda minuta aero to mniej snu. I jednak dobrze zrobiłam, po plyo znów odezwała się kostka, kolana też trochę [...]
coś na siłe dla was
