La costa del Miedwie - dobre Fajnie mieszkać w takim miejscu... Ja b.miło wspominam 3tyg pobyt na mazurach.. Cywilizacja była ograniczona do minimum - namioty, żarcie co upolujesz(dżołk) ...ale przez cały pobyt nie widziałem na oczy łazienki np (myliśmy się dziennie w Czarnej Hańczy - żeby nie było) ...i ogólnie było super. To trzeba lubić, bo nie [...]
Jak dla mnie to nie masz z czego redukować, budowałbym masę mięśniową na twoim miejscu. Plan masakra jakaś, do zmiany całkowitej bo nawrzucałeś ćwiczenia bez składu i ładu. Spójrz na efekty po dłuższym czasie, nie po 7 tygodniach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-02 17:49:30
[...] przedramion na modlitewniku 3x10-8 3.2 Pompki w podporze tyłem 3x20-15 z obciążeniem Tak samo jeżeli o klatkę chodzi w ostatnim cyklu nie miałem WL płasko wgl, ani na hantlach ani na sztandze, dodatkowo klatka stoi w miejscu, ewentualnie jakieś niewielkie postępy, już na różne sposoby próbowałem ją ruszyć teraz może poprzez niezmniejszenie lp?
[...] tyle razy bo lubisz - to ok. Nie spodziewaj się jednak spektakularnych postępów. Mięśnie nie rosną w trakcie treningów, a dzięki dobrej regeneracji i odpowiedniej dozie odpoczynku. Sam zresztą piszesz że np. klatka stoi w miejscu. Masz więc dość jasny sygnał że zapędzasz się w ślepy zaułek. Oczywiście zrobisz jak zechcesz - życzę powodzenia.
[...] jednak spektakularnych postępów. Mięśnie nie rosną w trakcie treningów, a dzięki dobrej regeneracji i odpowiedniej dozie odpoczynku. Sam zresztą piszesz że np. klatka stoi w miejscu. Masz więc dość jasny sygnał że zapędzasz się w ślepy zaułek. Oczywiście zrobisz jak zechcesz - życzę powodzenia. Nie piszę że chcę aż tyle sądzę że tyle może być [...]
[...] gdybyscie sie nie pogodzili w tym temacie to tu tez bylby ban i nic by mnie nie powstrzymało i nastepnym razem wal prosto na gg a nie na publik choc prawde mowiac na miejscu Żubra wkurzylbym sie gdybym dostal nawet na gg wiadomosc typu "jestes gownem i jeleniem" ot tak ni z gruchy ni z pietruchy peace chłopaku Zmieniony przez - [...]
[...] wie jest jeszcze wiekszy roz******* wiec przykro mi - teraz sie nie udalo, ale staraj sie dalej i moze wreszcie sie uda dodatkowo Ci odpisze: "choc prawde mowiac na miejscu Żubra wkurzylbym sie gdybym dostal nawet na gg wiadomosc typu "jestes gownem i jeleniem" ot tak ni z gruchy ni z pietruchy" bardzo ciekawe postrzeganie [...]
[...] nie jestem ): 1. stawy lubia cieplo a salka, na której cwicze jest dosc zimna i wlasnie fajnie cieplo bylo w kolana 2. lekko utrzymuja caly staw w odpowiednim "miejscu" i troche dzieki temu zabezpieczają, a kolana ma sie tylko dwa to warto je chronic . moze lekko dodaja ... ponoc ciezarowcy potrafia na takich ocieplaczach do [...]
[...] rurkę PCV, z którą po domu cały czas chodzę :-) Box może by się i znalazł, ale niestety jest na razie niedostępny finansowo :-( Czekam na "lepsze czasu", ale nie stoję w miejscu. Zamiast tego póki co chodzę do siłowni i tam wykorzystuję drążek, sztangi i mogę też powiosłować sporo. Do tego jeszcze na dworze robię treningi, np taki The Devil's [...]
Dobra, to teraz kilka słów o treningu. Nie jestem specjalnie zadowolony z dzisiejszego dnia. Dlaczego? Ponieważ wykonywanie OHS w miejscu gdzie nie można puścić sztangi na ziemię wcale nie jest w porządku. No ale jakoś udało mi się WOD'a wykonać i nawet się nie uszkodziłem ;-) Użyłem 44 kg razem z wagą sztangi i zrobiłem całość w 15 minut. Wynik [...]
[...] to z IF i jakoś dawałem radę. Efekty był taki że mnie schudłem i to całkiem sporo. Niestety natłok zajęć spowodował rozliźnienie w diecie, ale waga i obwód w pasie stoją w miejscu, więc tragedii nie ma. Póki co postanowiłem trochę skoczyć z kcal wyżej. Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Co do treningu dzisiaj to wyglądał tak: For time: [...]
[...] ale "wchodzi" mocno, więc polecam. A WOD'y robię na takiej zasadzie, że o 6:00 taki jaki jest z "serwowany" w box'ie a potem robię swoje workout'y. Dzisiaj w godz. 12:00-13:00 wykonałem Benchmark FRAN z wynikiem 5:46 :-) Wystarczyła zmiana otoczenia i od razu lepsze wyniki. Dobrze się ćwiczy w takim miejscu. Ten karnet to był dobry wybór :-)
Trening zrobiony. Nie było łatwo. W tym miejscu wogóle nie trenuje się dobrze. Sztanga krótka i śliska, nie można jej "zrzucić' tylko za każdym razem odstawiać na ziemię :-( Stąd i czas 18:05 uważam za tragiczny. Zrobię ten trening innym razem w boxie i wtedy porównam wyniki. A tak całkiem przy okazji ustanowiłem nowy rekord w DU - 40 powtórzeń [...]
Wczoraj i dzisiaj trochę wolnego muszę sobie podarować. Powód: zajęcia w szkole. Poniedziałek praca, więc zrobię trening na miejscu, a już od wtorku w zasadzie przerwa świąteczna mnie czeka. Trochę się organizm zregeneruje jak by na to nie spojrzał :-)
Wreszcie udało mi się wszystko poukładać w domu. Przeprowadzki są bardzo czasochłonne, tym bardziej jak nie wiele ma się w nowym mieszkaniu. Ale już jest wszystko na swoim miejscu i mogę zabrać się za trening :-) Jutro pierwszy po dłuższej przerwie, i spokojnie, bez szaleństw. W drodze też dwa dodatkowe ketle, 16 i 32 kg, więc będzie czym [...]
[...] głową do przodu(ale to 3cm! i to nie jest cios)musi to wyglądać jakbys miał atakować, wtedy przeciwnik się zasłania, lub spina troche, i ty odrazu po tym jak głowa wróci na miejscu, uderzasz na serio tego lewego i prawym jeszcze dobijasz:) gość zepnie się przy ruchu do przodu i rozluzni chwile po ale wtedy ty będziesz już bił;] w95% mi [...]
[...] minutach wyprzedził go Crutchlow, a chwilę później Lorenzo, który nie oddał prowadzenia do końca. Trzeba powiedzieć, że różnice wśród trzech najlepszych bardzo niewielkie. Na czwartym miejscu Marquez, a na piątym Doviziozo co jest dla mnie zaskoczeniem. Dopiero ósmy Pedrosa, który wydawał się dziś schowany i ani razu nie widać go było w czołówce.
[...] Luisa Saloma. Drugi Viniales, który nieznacznie wyprzedził Rinsa. Czwarta lokata dla rewelacyjnego Marqueza, którego chyba mało kto spodziewał się zobaczyć na tak wysokim miejscu. Najlepszą piątkę, która była na prowadzeniu praktycznie od początku uzupełnił Jonas Folger. Trochę zabrakło temu młodemu Marquezowi doświadczenia w ostatnich [...]
[...] weekendach nie błyszczał. Ponadto jego kolega z drużyny - Marc Marquez który spisywał się do tej pory lepiej od Pedrosy dziś się długo męczył, ostatecznie kończąc na 5 miejscu. ed. Druga dzisiejsza sesja także dla Lorenzo. Druga pozycja dla Crutchlowa, a trzecia dla Pedrosy. Najlepsze rezultaty wykręcone w zasadzie na początku treningu :-) [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!
