miejscu

trening: dobrze ze jest z góry ustalony co i jak - nie musze po 100x pisac tego samego. Posiłek potreningowy - odgrzewany z piatku(na oliwie): + tabsy & kapsy: ...a za 30min herbatka: .....na lepsze trawienie i jak zawsze wszystko dokładnie rozpisane , wydrukowane i przyklejone w miejscu co bym zawsze wiedział co i kiedy jesc!!:

[...] + cos po treningi i tyle.....!! A co do postepów - tez jhuz sie wyaraziłem na ten temat: Jakbym sam nie bym zadowolony z wyników i z wygladu - prosciej - jakbym stał w miejscu nie pchałbym sie po raz kolejny w to samo. Swoj cel zawsze osiągam - cel mam zawsze załozony - moze nie pisze ile bym chciał przytyc - ale zawsze mam w głowie taka [...]

[...] wiec musze z nimi poleciec - akurat sie zmieszcze. Do tego chyba 5 próbek .....jakis. Dziaj mija 28 dzien cyklu - zostało jeszcze ok. 6 tygodni.....a wga od 2 tygodni stoi w miejscu - neistety...... W zwiazku tym bedzie mała zmiana (chodzi o dieta) ale o tym na łikendzie...... Jeszcze dostałem witaminki i 0-3 z PVL: ...ale jeszcze nie na teraz - [...]

[...] sie nie ózni od FA nawet......zblizone - nie to co kiedys 1/3 taniej tp1966 - tak jak napisalem wyzej - ale to tez zasługo HS - trening bardzo zywiołowy,0 zmeczenia pomimo 6 serii wiecej,nie moglem ustac w miejscu - zobaczymy jak bedzie w niedziele - ale w jakis dzien gdy bede zmeczony (dzien DNT) to tez wezme - jest 30 packów wiec sporo.....

Pas masz w tym miejscu w trakcie trenowania?

na wiecznego bloka sie nie zdycha, a na zoltaczke juz tak, ja bym na wszzym miejscu zaczol martwic sie o watrobe a nie bloka. mega zol ma superdrola (co sie rozna mdrolowi) w skladzie, 12mg dacie go przez 8tyg w ilosci 3kapsow? a jedziecie porajtach ze mdrol dwa kapsy (20mg) przez 3tyg obciaza watrobe. nie mowie ze nie zjem mega zola.. ale nie [...]

Czas pokaze. Mam wszystko na miejscu - glowe tez - nie martw sie :-)

[...] środa bieganie, czwartek kompleks metaboliczny bez obciążeń, piątek basen no i na dziś został kompleks metaboliczny. Ważyłem się i mierzyłem i wychodzi na to, że stoję w miejscu. Waga 88 Biceps 38 Brzuch- i tu nie wiem jak wymiary podawać. Wiem że miarę bierze się mierząc na wysokości pępka. Chodzi mi o to czy mierzyć się bez [...]

[...] na nie przyszła kolej. Ogólnie wykonane cztery serie, miedzy seriami 1 min przerwy całość zajęła 15min czyli 3 minuty na serie. Jedna seria to: 20x przysiadów, 20x wznosów nóg leżąc na plecach, 20x pompek, 20 sekund bieg w miejscu, 20x spięć brzucha leżąc na plechach, 15x brupees /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b3046996a6149a9a31143e623d926af.png

[...] będę zadowolony. Wiem, że założenia mam wygórowane biorąc pod uwagę moje wcześniejsze prób i efekty, ale mam nadzieje, że będzie lepiej i że nie będę po miesiącu w tym samym miejscu co dzisiaj. Jutro postaram się porobić pomiary i skontrolować wagę, wszystko będzie na czczo. A i najważniejsze, okno żywieniowe będzie przez 8 godzin z tendencją [...]

[...] puki pogoda pozwoli, w dni kiedy nie będę mógł będę robił wymyślone przez siebie serie (przysiady, pompki, brupees, spięcia brzucha, wznosy nóg leżąc na plecach, bieg w miejscu 4serie po 3 minuty każda z minutową przerwą pomiędzy) modyfikowane w zależności od postępów :) Miska utrzymana choć mogło być trochę więcej kalorii, ale źle nie było. [...]

[...] na bieganie nie znalazłem. Aby się nie zapuszczać z treningiem zrobiłem go w domu. Ćwiczyłem mój zestaw ćwiczeń tzn przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (ski A) x30 na jedną nogę pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty. każda taka seria wykonana [...]

[...] Trening wieczorny wykonany. Zestaw ćwiczeń na wytrzymałość. przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (ski A) x30 na jedną nogę pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty. każda taka seria [...]

dzisiaj dzień treningowy. Ćwiczenia: przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (ski A) x30 na jedną nogę pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty. każda taka seria wykonana w 2:50min. Na koniec wykonane ugięcia ramion z hantlami po 10kg 8/8/10/10, bo [...]

Dzień 09.10.2014 - dzień treningowy T R E N I N G przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty. każda taka seria [...]

Staram się Siada ;-) 13.10.2014 - dzień treningowy t r e n i n g przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty, [...]

[...] tydzień nie pozwolił na bieganie z początku brak czasu później pogoda. Dziś również deszcz więc ćwiczenia w domu FBW przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu [...]

Fajnie by było jakbym chudł ta z 4kg na miesiąc, ale ogólnie jestem zadowolony, bo przynajmniej coś leci a nie w miejscu stoi. Nie wiem jak to dalej będzie, bo coś mnie choroba "rozbiera" . Na razie się nie daję i walczę.

Wiesz co, na Twoim miejscu bym zrobiła już ten tydzień do końca bez treningu. W ciągu jednego dnia organizm nie dojdzie do siebie po chorowaniu.

03.12.2014 dzień treningowy t r e n i n g ćwiczenia w domu FBW przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty, [...]