miejscu

Dzisiejsze obwody - znów niestety w pracy na siłowni więc nie bylo suwnicy ale za to wykroki w miejscu :) Dzień 5. Obwód A do wykonania x 2 bez przerwy 1a. push press x 12 przerwa 25 sek. Sztanga 20 kg. 1b. wykroki stacyjne 2 x 10 kg. Po 15 powtórzeń 1c. podciąganie/opuszczanie/invert rows x 10 25 sek. - Podciąganie do sztangi 1d. Plank na boku [...]

[...] od mniejszych cieżarów bo nie wiem jak się zachowam przy prawidłowych ćwiczeniach - skoro już teraz pojęłam o co chodzi :) Zmierzyłam się dziś i od dwóch tygodni stoję w miejscu - jak jutro sie zważę to przedstawię tabelkę. Od jutra znów liczenie miski wraca - bo chyba brak liczenia pozwala na szaleństwa. Jednak dodam teraz bez ważenia - w [...]

W którym miejscu ten fat? %-) Zazdroszczę plecków :-)

Jak to w niedzielę czas na pomiary - chyba wszystko już zaczyna powoli stać w miejscu więc najwyższy czas coś dołozyć i będzie to skakanka po treningu - jako że nie posiadam innego sprzętu to wybieram ją :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b4f78293b2248ea82a5eba2d839540a.gif

Pomiary z wczoraj - od dawna wszystko stoi w miejscu - to chyba znak, zeby coś zmienić i zacząć gubić tłuszcz. Trening mam od ponad 10 tygodni i może nazwę to tak: 1. znudził mi się 2. do serii poszerzonych na dzień dzisiejszy pałam niechęcią 3. chciałabym móc zrobić progres a z nimi nie mogę :( Mam nadzieję, że Iza wróci zanim wymyślę coś [...]

[...] ale nie pamiętam kiedy robiłam 15 powtórzeń więc wolałam nie szaleć. Na dodatek jak mam robić progres z serii na serię to nie chcę od razu brac prawie maxa a potem stać w miejscu. Trening: push -przysiad : 15 x 17,5 kg/ 15 x 20 kg/15 x 22,5 kg. -wykroki: 15 x 3 kg/ 15 x 4 kg/ 15 x 5 kg -wyciskanie sztangi skos: 15 x 17,5kg / 15 x 20 kg / 15 x [...]

[...] 30sek x 19 Rower w ramach areobów. Miska: fasolka szparagowa, sałata, pomidory, ogórki kiszone Nic się nie dzieje w pomiarach przez ostatnie kilka tygodni, wszystko stoi w miejscu więc postanowiłam zmienić trochę rozkład i zobaczyć co się będzie działo. Rotacja tylko węglowodanami. W dni wysokie ( za takie obrałam trening nóg i pleców ) mam 200 [...]

[...] - raz idzie mi w miarę łatwo a dziś znów jak po grudzie ale naprawdę na ostatnich siłach... Zmęczyłam się już walką z wyciskaniem na barki z tymi 11 kg bo jakoś stałam w miejscu od dawna więc dziś podeszłam do większego cieżaru i jak widac nie udało mi się zrobić odpowiedniej ilości powtórzeń ale uważam, że było warto - odczuwam słabszą lewą [...]

[...] odżywianiu; rodziców niestety się nie wybiera i jakkolwiek by to wszystko było przykre, to szkoda nawet gadać na takie tematy, bo to i tak nic nie zmieni {{:-(... Na Twoim miejscu nie unikałabym jednak spotkania z jakimś specjalistą (po odpowiednich studiach i z praktycznym doświadczeniem), bo taka samodzielnie zdobywana wiedza może nie [...]

[...] a na razie czuje sie jak po zwyklym mono, nie mialem na mysli przyrostow bo nie oto chodzi, tylko ze libido pompa regeneracja miedzy seriami i ogolna regeneracja wszystko w miejscu. Dzisiaj poszlo na klate 7x105kg, przed cyklem 6x105kg no to rzeczywiscie postep jak ch*j A nie jestem sezonowcem wiec powinienem ruszyc nawet na 75mg moze moj [...]

dylaudio mi sie tez wydaje ze przydalby sie trening typowo masowy. rzezbe masz, na twoim miejscu to bym zaczal ten cykl z metka

[...] po diuretykach, t3 itd....znaczy to 100 albo lepiej na masie. Niestety tak to wyglada A kolejne cykle to ta sama zasada, nie zwiekszasz dawek ale ukladasz je jakos logicznie. Ja bym na twoim miejscu pojechal nastepnym razem cos takiego: 1-8 oma e3d 1-8 npp 100 e3d 6-12 metax 30ed pozniej oczywiscie hcg, przy twoich predyspozycjach bedzie kozak

no dzis jakos z nudow, zmierzylem se bica a tam 35cm>< ****a no stoi w miejscu juz w c*** dlugo bo ponad 3 miechy jesli sie nie myle>< az sie zalamalem i zjadlem 2 paczki, w****ilem sie ja *******e! a plecy to mnie tak bola zakwasy raczej po srodowym treningu ze szok, zaraz ide jesc 100g makarony tzn po ugotowaniu z 400 i 130g kuraka [...]

Rozne rzeczy od ludzi slyszalem, wiec podchodze do wielu "rad" w podejrzliwy sposob. Laser to jest jakies rozwiazanie, nie wiem czy w takim miejscu to nie zaszkodzi? Czuje dyskomfort, a czasem nawet lekki bol, jak np. w tej chwili. Drecza mnie tylko te 2 rozstepy, reszta mnie nie interesuje jakos specjalnie i nawet nie zwracam na nie uwagi ;). [...]

Nikt nie ma tak dobrze jak ty kernelus , ja na twoim miejscu to bym codziennie ryby łowił :) , dobra chłopaka zbieram sie powoli na trening z ketlem :)

[...] grubo. pisałem Cize niemam chajsu i mozliwosci jesc jak wy. le Ty poprostu nie kumasz nawet treningu... masz za lekkiciezar a ciagnie Cie do przodu? no to super. na Twoim miejscu przy tej wielkiej *redukcji* wpierw bawił bym sie w aeero czy treningi cf z dziewczynami oparte na dziewczecych wodach gdzie tetno podskakuje ponad norme. a nie [...]

Ja nie obliczam , rozmawaiałem z paroma osobami , ktore kiedys mi doradziły jezeli mam zamiar redukowac i ucinac kcal to dac te minimum 2-2,5 B , 1T , a wegli od 3 gram i ucinac , takim systemem zawsze leciałem , teraz bede starał sie trzymac te 2 gramy wegli a dodawac aero no chyba ze naprawde bedzie wszystko stało w miejscu to truche unte

[...] zastanawiałem czy to nie ja xD też niestety nie mogę się z tym uporać, myślę że to sprawa genów ponieważ jak zobaczyłem swoje zdjęcia przed rozpoczęciem ćwiczeń to też w tym miejscu u mnie występowała taka "dziura" %-). i chociaż klatkę mam dużą (chyba moja najlepsza partia) to za uj nie mogę wypełnić środka. a nie raz się widzi chłystków którzy [...]

oska slyszalem ze masz chate wolna = moge sie wbijac ? w sumie wbijac to ja juz na miejscu bede mial gdzie no ale

znaczy myślimy o tym samym miejscu tylko dla Ciebie to zabajka a dla mnie głogów