miejscu

Obwody stoją w miejscu. Co zmienić pomóżcie ?

Od jakiego czasu obwody stoją w miejscu? Jak ostatecznie ustaliłeś makroskładniki i aktywność fizyczną?

Od 2 tygodni stoją w miejscu. 160-170gB,100gT,350-370gW . Aktywność fizyczna 3 treningi siłowe i jeden trening interwałowy lub trening w piłke nożną tak to wygląda obecnie. Co mam zmienić ?

no właśnie nic nie spada w pasie stoi w miejscu ponad 3 tygodnie .Więc myśle ze to dobry pomysł ?

właśnie wszystko stoi w miejscu od tamtego czasu. Ok to na początek ujmę 100 i obecnie będę się trzymać 2900. Rotować węglami czyli w te DNT nisko węglowodanowo o to chodzi tak ?

Ogólnie dziś się zważyłem i waga spadla jeszcze troche a obwody stoją w miejscu.

Waga 83.5,Pas79,udo58,łydka38,klatka103,biceps35. Wszystko stoi prawie w miejscu. Teraz w dni treningowe chce zmienić z 3000kcal na 2800 a w DNT narazie tez 2800 a potem zmniejsze w DNT o 100kcal. Może tak być ??

Dodam jeszcze że potem chce jeszcze dodać troche tłuszczy żeby podbić kalorie ale najpierw węgle i zobacze jak to pójdzie. Obecnie waga stoi w miejscu ale jutro będę się ważyć po 2 tygodniach i sie dowiem co i jak :)

[...] po prostu z duzej aktywnosci fizycznej (silka 6x/ tydz; bieg 3x/tydz; taniec 2x/tydz; przez jakis czas takze rower stacjonarny (HIIT lub 1 godz. przy 60-75% maxRH) 6- 7x/tydz.). Fizjoterapeuta oszacowal moje zapotrzebowanie srednio na 3.500 kcal dziennie! A moja waga stala w miejscu. Wiec te twoje 2.300 kcal na masie to jakas niedorzecznosc!

[...] ciała 4-5g ww na kg masy ciała 1g tłuszczu na kg masy ciała i obserwuj co się dzieje. Jeżeli masa ciała będzie wzrastać - zostaw taką ilość kalorii, jeżeli będzie stała w miejscu - zwiększ ilość ww lub tłuszczy, lub tego i tego. Jako źródła ww wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym. Wyjątkiem jest tylko posiłek potreningowy, w skład [...]

Witam!Pazdziernik w pełni wiec i studia powoli takze a w zwiazku z tym musze zmienic diete,chciałbym przesynac posiłek 1 na 7.00 ,ale nie wiem jaki powinien byc posiłek w miejscu "???" DIETA: 1 POSIŁEK GODZINA 7.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -PŁATKI OWSIANE 50g -Rodzynki suszone 10g -"Feta" 75g -Papryka czerwona [...]

jak to nie...ostatnio wrzuciłem z 15-20kg :]]i jakoś dał radę hehe #Edit Kurde...zauważyłem że większość treningów ICT i EIT składa się z biegu na 400m lub sprintu a ja za bardzo nie mam gdzie se pobiegać i poćwiczyć,chyba nie ma różnicy jak będę biegał w miejscu w jakimś określonym czasie ? Zmieniony przez - Lissu w dniu 2011-08-04 23:02:32

[...] na czo, po posiłku lub po treningu na noc na mleku" "Dieta : brak na noc ograniczam węglowodany tylko by się nie odkładały " tak to nie działa i myśl co chcesz i dreptaj w miejscu . 1.sukcesywne zwiekszanie cieżaru i poddawanie organizm coraz to cieższym treningom. 2.trening sensowny 3.porzadne jedzenie DIETA 4.odpowiedni wypoczynek dopiero [...]

Moja pomyłka sorki nie doczytałem... a do pana bronkz... altas ćwiczeń znam na pamięć, więc ta uwaga nie jest na miejscu.

[...] to kwestia gustu i oczekiwan ale zdecydowana wiekszosc stosujacych i piszacych na tych stronach mocno chwali rowniez za smaki :D natomiast mimo ze coraz wiecej osob chwali smaki wszystkich odzywek Olimpa to i tak cieszy fakt ze ciagle sa udoskonalane ! tak trzymac - nie mozna stac w miejscu :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-01-16 08:07:40

tzn aż tak źle nie jest, ale te reklamy "Tak pysznych aminokwasów jeszcze nie piłeś!" czy też "Zależy ci na smaku?", to po prostu nie na miejscu są

[...] dlugos reakwa marynarki do nasady kciuka koszula powinna wystawac spod marynarki na ok 1,5 do 2 centymetrow krawaty obecnie sa modne waskie do ok 8 centymetrow w najszerszym miejscu krawat dobieramy klolorostycznie do koszuli a nie do marynarki elcz oczywiscie calosc musi sie komponowac z garniturem spodnie ich dlugosc do ziemi jesli stoimy boso [...]

[...] mi tylko zaraz po zjedzeniu czuję się niedobrze :-O No nic na razie melon musi opuścić menu. Jutro wyjazd, powrót w niedzielę. Mam nadzieję,że będzie sensowne jedzenie na miejscu. Na wszelki wypadek jednak zabieram małą wałóweczkę %-) Fizycznie czuję się dobrze ale mam straszną huśtawkę nastrojów... Od euforii i przekonania,że wszystko będzie [...]

[...] rodzinnym :-) Udało się wyjść na 5 kilometrowy spacer w niedzielę. Poszłam trasą,którą kiedyś często biegałam, jest tam dużo podejść itp. Poza tym trasa jest w pięknym miejscu :-) Las,jeziora i czyste powietrze. Nie sądziłam,że spacer sprawi mi tyle przyjemności,a przy okazji porządnie zmęczy. Mam zakwasy na tyłku po tych stromych [...]

[...] mi spory ból kości ogonowej #-P Najpierw myślałam,że to od rowerka, potem poczytałam,że to może być dolegliwość ciążowa szczególnie jeśli kiedyś miało się już urazy w tym miejscu (a ja miewałam często z racji hmm zawodu :-) ) Mam tylko nadzieję,że to nie będzie się pogłębiać, bo już teraz zajmuje mi sporo czasu wyprostowanie się i [...]