dowiem się po wizycie u chirurga bo na pewno coś jest nie tak że bark tak napuchł zrobił się twardy i to w tym miejscu gdzie jest boczny akton doktor pierwsze kontatku pierwsze co to myslala ze zerwał sie bark ale powiedziała że chirurg to ogarnie lepiej i porobie wszystko co potrzeba... jak na razie redukcje trzeba zrobić leciuteńką :D chyba że [...]
[...] ilosc powtorzen 8-12 zmieniam kolejnosc cw jednak zawsze jest 1 cw ogolne np uginanie ze sztanga 2 cw mlotki a 3 cw izolowane np to ze zdjecia robiac je biore maly ciezar i robie bardzo wolne ruchy z przytrzymaniem u gory(kat prosty) lokcie musza byc caly czas w jednym miejscu i 2sek przytrzymania na maxymalnej przypince oj boli powodzenia:)
[...] jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to nie przytyjesz, ale jak chcesz mieć efekty to musisz zacząć jeść więcej. Niedługo Twoja waga stanie, albo już niestety stanęła w miejscu, ponieważ jesz na prawde za mało;< Twój organizm broni się przed "głodówką" pracuje na "zwolnionych obrotach", nie spala tkanki tłuszczowej, przy wysiłku fizycznym. [...]
[...] popracuj nad nimi - uważaj na brzuch,bo mozesz sie dorobic wiekszej opony W sumie jak na 3 lata jest niezle,gadka typu w 3lata mogłes zrobic wiecej jest moim zdaniem nie na miejscu.Ponieważ przeciez nie kazdy rodzi sie z super gentyką,poza tym czasem zdarza sie ze dopadnie nas jakas choroba,czy inna przeszkoda która uniemożliwi nam [...]
[...] stawu kolanowego kończyna jest nieco uniesiona i zgięta w stawie. Powierzchnia skóry wokół badanego stawu jest obkładana serwetami chirurgicznymi, natomiast skóra w miejscu przeprowadzania badania przemywana jest środkiem dezynfekującym (np. jodyną). Jeśli to możliwe, powyżej badanego stawu zakładana jest opaska uciskowa - tzw. opaska [...]
[...] tragiczne jak po jakimś cięzkim wypadku, tylko, ze nic takiego nie było;) miałam zerwane wiązadła, zmiażdżoną chrząstke, łękotki bardzo ciasno położone i rzepke w dziwnym miejscu połozoną, ze noga mi sama sie do środka składała;p miałam to wszytsko naprawione i powycinane;p narazie jest kiepsko, po tym kwiaku noge mam bardzo spuchniętą i mnie [...]
[...] Nie zapytam czy jasne, bo niekoniecznie anatomia jest logiczna w swym nazewnictwie zwłaszcza, że ruch miednicy jest analizowany od strony układu kręgosłupa, który w tym miejscu wykazuje naturalna krzywiznę zwaną lordozą. Myślę, że po wyjaśnieniu tych wątpliwości możemy przejść do lekcji czwartej. Lekcja czwarta. "Gorset mięśniowy" Zupełnie [...]
Na Twoim miejscu bym się trochę uspokoił, nie wszystko naraz, przemyśl wszystko, zastanów się do czego dążysz i wyznacz sobie cel. Trudno jest Ci cokolwiek w tej chwili doradzić bo sam do końca nie wiesz co chcesz robić, poczytaj trochę o treningu, nie jest wcale dobre jechanie ciągle na tym samym, co do Twoich zdjęć nie wiem czy jest tak na [...]
[...] się nie ma bardzo dużej bazy i doświadczenia, często nawet zawodowcy tak nie trenują. Skąd wziąłeś ten plan? Wiosłowanie i wyciskanie w porównaniu do przysiadu i mc wypadają blado, dobrze byłoby to podciągnąć. Zrobiłbym na twoim miejscu jakieś góra/dół po dwa zestawy na 4 dni treningowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-05-07 18:14:34
[...] w jednej grupie eliminacyjnej o wejście do I ligi. RKU połączyło się 1947 r. z miejscowymi Czarnymi, a w rozgrywkach o awans do ekstraklasy znalazło się dopiero na czwartym miejscu w swojej grupie i powróciło do klasy okręgowej. 1949 - W 1949 roku, już pod nazwą STAL sosnowiczanie zakwalifikowali się do II ligi grając w niej do 1954 r. W tym [...]
[...] zdanie na temat rozstępów jest takie , jeżeli się robią to znaczy że skóra się rozciąga pod wpływem zwiększanienia się objętości bicepsu! Jeśli ktoś to zobaczy to na twoim miejscu pochwalił bym się że ćwiczę i widzę progres w tym co robię! Raczej nikt nie będzie się temu przyglądał , a z czasem to zaniknie (gdy skóra się odpowiednio rozciągnie [...]
Oj tam... 11 lat ma to juz trening mu rozpisac dla zaawansowanych... Ja momo na twoim miejscu bym juz zakoksował. Co do suplementów to oczywiście wszytsko co jest na rynku. Dieta...oczywiscie masz za duzo tłuszczyku na brzuszku. Radziłbym "dietę tłuszczową". Kawał chłopa z Ciebie to nie powinno Ci zaszkodzic!!! a tak powaznie to ja w [...]
[...] których robię 21 serii po 50 wychyleń nie robią na mnie wrażenia tzn. mięśnie nie bolą, tylko lekko spocony jestem ... mam dać większe obciążenie ??? a jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe to bieganie w miejscu itp.??? troszkę się na tym nie znam ... a z dietą będzie ciężko ... praca itp ... Zmieniony przez - stonka0812 w dniu 2014-03-09 17:39:14
[...] 3 lata dokładam po około 2-3kg do siły maksymalnej na rok.W tym roku nie wiem jak to będzie ale póki co mam zrobione 96% swojego najlepszego wyniku i od od 6 tygodni stoi w miejscu.Dodam,że odbudowa max formy po roztrenowaniu zajmuje mi właśnie 7-8 tygodni.Dużo czasu nie zostało.Myślałem że za sprawą kreatyny będę mógł wydłuzyc ten okres do [...]
[...] takie 4-5 tygodniowe do 6-8 tabletek na dzień, rzecz jasna nie od razu. Na mnie działa za***iście, daje właśnie powera na treningu siłowym a na aerobach które robiłem po siłowym tak mnie ładnie zalewało. Tylko ja bym na Twoim miejscu najpierw wprowadził aeroby na czysto a potem jak już trochę spalisz i będzie wolniej szło to wrzucasz tussi.
[...] gainera z olimpu. Rozpoczyna się trzeci tydzień, powoli widać efekty, +1 kg przybyło . Treningi przebiegają bez problemu, miałem lekki problem z barkiem bo za słabo się rozgrzałem ale już jest okej. Za 10 dni turniej boksu na którym zapewne wystartuję, więc waga może stać w miejscu, ale pracuję także nad siłą , więc nie ma op*****lania się:)
[...] po kolei tych malych i duzych ktory pije mleko i z reguly ci mali nie pili wysocy pili ja sam pije i mam 186 a brat nie pije i ma 180 a jest starszy a co do autora na twoim miejscu bym sie tym nie martwil zawsze z takim wzrostem jest fajniej predzej menel podskoczy do kurdupla niz do wysokiego nawet jesli wysoki jest chudy Zmieniony przez - trwa [...]
Lukas z ta masą u mnie to jest tak ze zaczalem cwiczyc na silowni planem na mase i to proste ze przybralem troche, ale wczesniej jak nie cwiczylem to stalem w miejscu na wadze albo chudlem, matka i ojciec mowia mi ze jeszcze bede rosl, ja juz sam nie wiem od roku wogole nic mi nie przybylo na wzroscie, duzego owlosienia na ciele nie [...]
FOTKI Z treningu i nie tylko:)
