miejscu

[...] zawodnik. Strażak. Miał kapitalny start w prosach...pierwszy rok zawodowstwa i już 2 zwycięstwa na koncie (ogółem 5 w karierze pro) oraz debiut na mr. olimpia (najwyżej był w tym konkursie na miejscu 5 w 94 roku). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a54dbfa449f040b6ac74faf4d6eca544.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1b9300565464f2796a8fd34ca49f690.jpg

1. Ćwicz całe ciało 2. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html - poczytaj zarówno masz tam o treningu i i odżywianiu 3. ja bym na Twoim miejscu masował

[...] okres by wrócić do aktywności fizycznej. Sam zaznaczyłeś że poziom PLT we krwi jest zaniżony 112 tys ( norma 150-400 , przy czym 250-350 normalna homeostaza). Na Twoim miejscu zająłbym się regenracją organizmu, sen, dobre odżywianie. Sam jestem miesiąc po LAPAROSKOPII i lekarz odradził mi powrotu do aktywności fizycznej. Zmieniony przez - [...]

to wszystko???a co by było lepsze teraz na moim miejscu,FBW czy ACT?

[...] czy nawet "mięśniakiem" raczej nie będziesz, zważywszy na iluzoryczną zawartość oleju jaką dysponujesz w baku. Ale jak to się mawia: nie od razu człowiek nauczył się chodzić ;] A jeśli chodzi o skale buraczaną to niestety, albo stety ten przypadek nie jest na najwyższym miejscu - widziałem lepszych od tego pacjenta.

W tym miejscu mierze u siebie nad kosci biodrowa widzialem kiedys zdjecie jak ktos wlasnie wrzucal i pokazywal ze tu trzeba mierzyc

Ja czyms takim mierze lapie tam miedzy palce w tym miejscu gdzie pokazalem i nei sciskam za mocno i wychodzi jak w dwuch programach wyszlo mi to samo to pomiar chyba dobry

Obecnie zalezy mi bardziej na stracie fatu poniewaz zaczynaja mi sie robic rozstepy i myse ze jak schudne skora bedzie miej napieta i wtedy nie bedzie tak szybko pekac,zreszta przy takim poziomi bf nie widac za duzo miesni wiec spalanie to na 1 miejscu.

Najlepszym zrodlem bialka sa ryby !!! W szczegolnosci łosoś, tunczyk oraz morszczyn. Piers z kurczaka plasuje sie gdzies tak dopiero na 4 miejscu !!!. "Life is brutal and sometimes kopen w dupen"

Nie zgodze się z Tobą.Najlepszym źródłem białka(nie mieszanym!) jest białko z mleka.Na drugim miejscu jest białko z jaja.A dalej ryby,mięso,soja.

Dokładnie to w którym miejscu mierzy się przedramie

siema powiem Ci tak: duzy to Ty jestes ale nie wyglada to ladnie.Patrzac na twoje wyniki silowe to sa za***iste (nie patrzac na wage;))i ja na twoim miejscu zaczal bym ostro robic nogi(głównie przysiady) i trening strong man bo jak Ty w tym wieku biezesz 160 na klate to stary wiecej jak Pudzian88-0 powaznie powinienes sie zastanowic nad tym co [...]

[...] Basen - doskonała opcja. Polecałbym również siłownię, ale to już po konsultacji z fachowcem (i nie chodzi tutaj o instruktora), bo samemu można sobie biedy narobić. Na Twoim miejscu na początek odwiedziłbym ortopedę, zrobił sobie porządne zdjęcie rtg kręgosłupa i o ile jest taka mozliwosć - wybral się do fizjoterapeuty / chiropraktyka. Wtedy [...]

[...] co większośc ma na bombie a ja na bombie jestem bardziej czuły i wrażliwy:) deprechy nigdy nie czułem,spadkami sie nie przejmowałem bo wiedziałem że w następny cykl wróce do formy. ale nie chce już wracać do formy tylko tą formę powiększać i iśc do przodu,kto stoi w miejscu tem się cofa. a w skrócie maximus to nie załapie doła na kródkim offie:)

biodra mierzylam w najszerszym miejscu jakie mam

[...] chyba najbardziej wrażliwe , chodź sam teraz bije po udach . Jak kolega wyżej . Często czuje po strzale udo w które bije . W prawy poslad samemu tez dobrze idzie . Chodź teraz już tłoczek staje w miejscu jak zaspawany. Podczas wbijania jakieś trzaski . Wiec dałem odpocząć pośladowi . Kiedyś biłem tylko barki , ale to mniejsze ilości soku szły .

[...] w tym ,że pomimo iż przytyłem kilka kilo i środki mam jakie mam (długie estry) to kratka na brzuchu jakby się lekko porpawiła, bark też się "wyostrzył" pas w miejscu stoi więc czy zwiększenie liczby kcal jest dobrym pomysłem, żeby zwiększyć przyrosty?? Moja dieta to carb cycling, średnio ww, 3g białka, 1,5 g tłuszczy, i w dni [...]

[...] i nie jest wcale konieczna zmiana na split. Jezeli waga, rozmiary i sila ida do gory to niby dlaczego ma to zmieniac? Pomieszales mu troche to wszystko. TECHNIKA, DIETA, SEN = Sukces, a jak cos z tego lezy to niestety zawsze beda jakies problemy. AUTOR - Poczekalbym na Twoim miejscu na wypowiedz traktora, riona albo i tomka. To na tyle. Pzdr

8 miesięcy na siłce i urósł ci brzuch? jak zmieniła się waga? na plus czy stoi w miejscu? uwaga idzie teoria :D według mnie jesz za mało 3000kcal - pewnie masz szybki metabolizm i spalasz więcej - dlatego organizm zamiast budować mięśnie zaczął gromadzić zapasy tłuszczu na brzuchu

raczej stoi w miejscu, ale jak? jedząc za mało organizm będzie odkładał tłuszcz zamiast budować mięśnie ?