Na pocieszenie powiem ci że mój kumpel ma 15 lat i mierzy 155cm. Jest w moim wieku a ja mam 180cm. A rodziców ma wysokich, podajże byli na jakiś badaniach a lekarz powiedział że spoko kiedyś wyszczeli i że ma jeszcze czas. Na twoim miejscu bym się nie przejmował na zapas
[...] 4x8 8. - PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC: 4x8 tak, 8 razy i jeszcze pracuje przy złożonych cwiczeniach. Mówie że jak cwiczyłem raz w tyg to łapa stałą w miejscu, dlatego w tym treningu położyłem tak duży nacisk na łapy bo żeby u mnie one rosły potrzebują dostać w*******. Piatek: 1.Nogi: -Przysiady z obciążeniem na barkach 3 [...]
[...] gdzie startowali zawodnicy z czołówki typu G.Dyrcz D.Szenawa i wyniki ich rywalizacji były naprawdę imponujące oraz bardzo zbliżone , na taką rywalizację się super patrzelo,gdzie często o pierwszym czy drugim miejscu decydowało 1,2 powtórzenia ,patrząc teraz na konkurencję nie ma już takich emocji ,wiec warto się nad tym zastanowić i pochylic
Czyli w miare swieze. Ja bym na Twoim miejscu sztywo trzymal 3.500kcal + krecil cardio. Przed snem nie jedz izolatu tylko kazeine. Izolat sie szybko wchlania i potem przez noc brakuje aminokwasow a kazeina jet wolno trawiona i dluzej sa aminokwasy uwalniane. Np ser bialy chudy przed snem - tam jest kazeina. Diete bialko, weglowodany, tluszcze [...]
Kalorie to jedno, a proporcje makro to drugie. Ja bym na Twoim miejscu trzymal te kcal, ale dal minimum 250 bialka, ww jak najnizej a ewentualnie cos potreningowo, a reszta ze zdrowych tluszczy. I wage sprawdzac co tydzien. Tak jak kolega wyzej, ze 2 kg w tygodniu powinno zejsc, jak tyle zejdzie to tak jechac, az stanie i wtedy najlepiej dodac [...]
Kalorie to jedno, a proporcje makro to drugie. Ja bym na Twoim miejscu trzymal te kcal, ale dal minimum 250 bialka, ww jak najnizej a ewentualnie cos potreningowo, a reszta ze zdrowych tluszczy. I wage sprawdzac co tydzien. Tak jak kolega wyzej, ze 2 kg w tygodniu powinno zejsc, jak tyle zejdzie to tak jechac, az stanie i wtedy najlepiej dodac [...]
Każde ćwiczenie + jedno powtórzenie tylko C1 w miejscu stoi, w 3 serii jedno powtórzenie za to dodałem. Nutka motywująca: http://www.youtube.com/watch?v=doJF8S-UqW8&feature=related
[...] ale podczas treningu klatki wypadła mu sztanga z rąk w trakcie wyciskania leżąc i spadła na klatkę, ciężar nie był jakiś duży bo raptem 80kg ale wystarczyło żeby złamało mu dwa żebra. To teraz sobie wyobraź, że ciężar, który dorosłemu łamie dwa żebra spada na szyję, no trup na miejscu. Ja jestem przeciwnikiem i każdemu z kim trenuję odradzam.
Więcej białka niż 2g/kg masy ciała raczej nie potrzebujesz. Tłuszcze już lepiej. Może być. Jak będziesz stał w miejscu to tnij węgle tylko. Warzywami zagryzaj wszystko co chcesz. Dużo warzyw = dużo witamin i minerałów. W DNT możesz obciąć węgle, nawet zostawić tylko węgle na śniadanie, a potem nie wrzucać. Ale kaloryczność masz i tak małą dość, [...]
już tydzień minął - dietę stosuję ale niestety efekty marne (a właściwie brak). Waga stoi w miejscu i w obwodach również różnicy zauważalnej nie ma. Może gdzieś tkwi błąd?? Coś poprawić?
Jestem ciekawy,w którym miejscu działu "Alternatywna droga" znalazłeś choć jeden podobny lub taki sam plan treningowy polecany przez forumowiczów wspomnianego działu.Pozdrawiam.
imo ładowania nie są aż takie ważne, jeżeli nie będziesz wypłukiwał glikogenu co tydzień specjalnym treningiem możesz stanąć w miejscu, także raczej skupiłbym się na cheat mealach niż robił ładowania. Redukcja taka jak moja czy niwixa, to piekło także nie polecam kopiowania w żadnym wypadku, wszystko można osiągnąć prościej, my jesteśmy po***ani - [...]
[...] w kontekscie SW a wzmożona odpowiedzialność karna. Ukrainiec handlował na Stadionie XX lecia, został napadnięty. odruchowo kopnął w krocze jednego z napastników - smierć na miejscu wywołana zatrzymaniem akcji serca przez szok. I nie jest to tylko odosobniony przypadek. Ruszniak i Zieniawa (Judo - pomost pomiędzy tradycją i współczesnoscią, t I) [...]
no to nie za dobrze- posegreguj dokladnie sprzęt jakimdysponujesz w danym miejscu- może uda sie ustawić tak trening aby nie było konieczności przemieszczać sie w ten sposób, albo przynajmniej taka "migracje" zminimalizować, uporządkować... a jeszcze lepiej jak dodasz do tego ankietę; [...]
Witam! Czytałem gdzies na forum ze dobrym sposobem jest owiniecie sztangi (hantli) recznikiem w miejscu jej trzymania-tak zeby uzyskac wieksza rozpietosc dłoni przy uchwycie-podobno pomaga. Moze palce nie zyskaja na dlugosci ale wystarczy ze beda grubsze a efekt przy uscisku tez bedzie. Mozesz tez wyreczac mame przy ugniataniu ciasta-znam kilku [...]
jak robi Ci sie kulka i czerwona skora w miejscu injekcji to moim zdaniem towar wycieka pod skore mialem tak jak walilem omo w tylek krotka igla zmienilem na 0,6 i luzik.
[...] poprawil dol plecow... jeszcze musi zlapac grubosci.. ale ma czas.. mlody chlopak.. Warren.. nie komentuje moim zdaniem smiechu warte ze on wygral... jak dla mnie.. po 2 miejscu w AC 06 nie moze zrobic formy... nie wiem dlaczego wygral... Desmond Miller... tak dalia to jego slaby punkt.. no ale to genetyka.. moim zdaniem przygotowany byl [...]
[...] spowodowane brakiem właściwej pielęgnacji skóry. Te czerwono podbarwione zwykle są wynikiem zaburzeń hormonalnych. Pobranie skóry z innego miejsca i zastąpienie chorej w miejscu rozstępów nazywa się przeszczepem. To nie jeden, a kilka kolejnych zabiegów, kazdy może kosztować od kilkuset do kilku tys. zł. Porównaj skórę na pośladku i ramieniu. [...]
a ja niekoniecznie zwiększałbym kalorie, tylko zastosowałbym się do porady w podpisie qpsztyka Bardzo mało ćwiczysz. Twoje zapotrzebowanie nie jest tak duże, żeby jeszcze zwiększać kalorie (choć możesz spróbować), ale starałbym się na Twoim miejscu trenować każdą partię 2x/tydzień
[...] sa i beda zawodnicy. Trzeba troszke w to wejsc zeby dowiedziec sie czegos wiecej. Czy my wiemy tyle samo na ten temat? No ja bylbym ostrozny w takich stwierdzeniach na Twoim miejscu . jestem zwolennikiem zawodnikow fitness i kulturystyki klasycznej , naturalnej , niz zawodowcow Za glowe bys sie zlapal jakbys wiedzial co w sobie maja ci naturalni [...]
94Maly - Dziennik treningowy
