Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

Szybciej by Ci dostarczyl energi ale rownie szybko bys ja stracil, wiec nie bedzie to dobre rozwiazanie.

zastanawia mnie jedna rzecz - czy aby te posiłki nie są zbyt duże jak na redukcję??

Wiem że muszę dostarczyć 2700 kcal i tylko takie obiady mogą sprostać mojemu całodniowemu zapotrzebowaniu, ale czasami nie jestem w stanie dokończyć posiłku albo wpycham go na siłę. Jak to jest? Czy posiłki nie powinny być mniejsze?

Jeśli nie będziesz mógł zjeśc oczywiście nie zjesz jak bardzo się boisz zjedz do 2500kcal ale nie widze większego sensu niżej
dlaczego ? szanuj swoje mięśnie

Tak bedzie dobrze. Co tydzien zwiekszaj aeroby o 5min.

Ok, dziękuję wam bardzo. Już mam prawię dietę dopiętą na ostatni guzik. Ale mam jeszcze pytania.

1. Czy nie za dużo węgli?
2. Czy dołożyć więcej białka?
3. Do tego chciałem dołożyć jeszcze rano po przebudzeniu białko WPC 80 30g oraz porcja na wieczór - razem 60 g WPC 80 dziennie. Warto?
4. Kiedy stosować BCAA w ciągu dnia w DT i DNT?

1nie
2 nie ma potrzeby duzo wiecej. mozesz dac po treningu
3 patrz wyzej
4 w trakcie treningu popijac

BCAA w trakcie treningu lub przed i po. W innym okresie nie ma sensu.

już tydzień minął - dietę stosuję ale niestety efekty marne (a właściwie brak). Waga stoi w miejscu i w obwodach również różnicy zauważalnej nie ma. Może gdzieś tkwi błąd?? Coś poprawić?

zmniejsz o 200kcal

z czego ucinać? ww, białko czy tł?