miejscu

co do samego planu to tylko wioslowanie zamienil bym na podciaganie a co do progresji to jak najbradziej zacznij od mniejszego ciezaru bo kluczem do sukcesu nie jest ciezar sam w sobie ale ciagle zwiekszanie przeciazen miesni (co z tego ze zacznisz od swojego maxa jak za 2-3 tyg progresja stanie w miejscu)

[...] Zgadza się styl ten przynajmniej jeśli chodzi o Polskę nie odniósł wielkich sukcesów sportowych , słyszałem o 5 miejscu zawodnika na mistrzostwach europy K1 , w innych krajach nie wiem . Dla jasności nie ćwiczę wietnamskich systemów walki i [...]

[...] materii 13. STAN ZDROWIA: hiperkifoza piersiowa oraz te dłonie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak danych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bez bomby przy 2800kcal i treningach stałem z wagą w miejscu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:nie robię z powodu hiperkifozy -przysiad: nie robię z powodu hiperkifozy

To ciekawe, u mnie to się nasila w okresie zimowym %-) Byłem u dermatologa, bo najpierw myślałem, że to problem skóry czy coś, ale tylko nacisnęła palcem na dłoń, w miejscu nacisku zrobiła się biała plama. Za chwilę wróciło do normy i była czerwona. Stwierdziła, że to problem neurologiczny.

[...] którą spala się przez zwiększony wysiłek fizyczny i ujemny deficyt kaloryczny, a nie "niedziałające" suplementy. Tak w ogóle, przy Twoim wzroście i wadze, na Twoim miejscu zacząłbym regularny, przemyślany trening siłowy w celu zwiększenie masy ciała, a nie redukcję. Do wakacji i tak nie zdążysz pozbyć się tłuszczu z brzucha %) więc [...]

[...] to tylko propaganda reklamowa - dobrze jak jesz 5 razy ale jak jesz 3 i z tą samą kalorycznością i rozkładem BTW tez jest dobrze. Zwiększ podaż białka do ok 1,8 -2g na kg/mc, a zmniejsz podaż węglowodanów. Na pewno wrzuć też swój jadłospis. Jeśli dieta bedzie ok a redukcja będzie stała w miejscu to może wtedy warto będzie dorzucić ćwiczenia

[...] jest dobrze. Zwiększ podaż białka do ok 1,8 -2g na kg/mc, a zmniejsz podaż węglowodanów. Na pewno wrzuć też swój jadłospis. Jeśli dieta bedzie ok a redukcja będzie stała w miejscu to może wtedy warto będzie dorzucić ćwiczenia Coś takiego: 2000 kcal białko 30,00% 117g / 466,4 kcal ww 36% 274g / 935,6 kcal tłuszcz 30% 66g / 598 kcal Tak tylko [...]

Jak dla mnie, to za dużo kalorii na start, bo potem nie będziesz miał czego dodawać, jeśli waga stanie w miejscu. Ogółem dobrze zbilansowana dieta, ale na pewno nie na początek masówki - wywal proszek z mlekiem i zastąp go zdrowym posiłkiem. PS. Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie przy wybraniu opcji "bardzo wysoka aktywność fizyczna"? :-) Zmieniony [...]

Ok akurat mam.. Czyli o progresie siłowym mogę zapomnieć? Tak tylko wspomnę, że nie zależy mi na plażowej sylwetce na lato.. Np. jeśli zejdę do 68, to będę w tym samym miejscu co przed masą czy chociaż te +0,5 kg mięśnia zostanie? /SFD/2020/3/23/10a3c84e307b470ba2a99a698a77fda2.jpg /SFD/2020/3/23/6df04392c7d54b52b50440b5f6fbeeda.jpg Zmieniony [...]

przy tak rozpisanym trneingu nog na Twoim miejscu zrobilbym normalnego weiderowskiego splita partia raz w tygodniu. klata, biceps plecy, triceps nogi, barki PPL ma sens jak nie masz czasu na 4 dni w tygodniu i kacisz nogi tak, ze ledwo stoisz. Tak uwazam ja :) Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-11-13 23:04:39

[...] trafiam w słup o grubości ok 20 cm; jasne, że nie za każdym razem, ale tak 2/10, reszta przelatuje blisko albo za wysoko ) A zapytam. Ty jestes z Warszawy. Znasz kogoś konkretnie, kto mógłby mnie "obejżeć"? Bo ja jestem z okolic Płocka i do Wa-wy mam ponad 100km. A tu na miejscu to nic się w tej kwestii nie dzieje. Pozdrawiam, Prysznic

Warto było obejrzeć :-) Znakomite skoki naszych i zdecydowane zwycięstwo :-)) W nieoficjalnych wynikach konkursu drużynowego cała nasza 4 zmieściła się w pierwszej dwunastce. Stoch na pierwszym miejscu, Kot na 3. To napawa optymizmem przed dzisiejszym konkursem indywidualnym :-))

Zazdrościcicie fajnej łapy i tyle-->dokładnie jestes super doje*bany i ja na twoim miejscu juz bym nic nie stosowal bo przesadzisz z rozmiarem---takie cos chciales uslyszec?

Dziwne, ze az tak Cie pobudza. Na Twoim miejscu zamienilbym na zwykla kawe (przynajmniej na jakis czas) nawet z jednej lyzeczki na poczatek- potem organizm sie przyzwyczai.

[...] Wiosłowanie na krzyżaku 25kg x 12 / 30kg x 10 / 35kg x 8 / 40kg x 8 Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 3s po 12powt. Wyprosty tułowia z opadu 3s po 15powt. Wykroki w miejscu 14kg x 12 / 17kg x 10 / 19,5kg x 8 Syzyfki 15 / 15 / 15 / 15 / 15 Wyprosty nóg w siadzie 3s po 12powt. Biceps-triceps Francuz hantlem za głową 12 / 12 / 12 x 11kg [...]

W każdym miejscu jest taka sam dziura ? Moze być np kotwa sprężynowa "parasolka" , niestety nie powiem jakie obciążenia moze przenosić. A może starczy krótki kołek rozporowy, to tylko wystarczy aby się coś zaparło na suficie

[...] że masz już tak zakodowane w genach... mam ten sam problem co ty bo moje nogi są ogromne według proporcji do reszty ciała u mnie było tak że tłuszcz się pali w każdym miejscu ale nie z nóg wniosek jest taki że ogólnie zrzuciłem duzo kg ale nogi pozostały i tak ogromne ;/ ostatnio był poruszany ten sam wątek bo ktoś inny tez ma podobny [...]

Ten ranking to jakieś nieporozumienie Tego kolesia na 1 miejscu to nie za bardzo znam,jak i większość tam Ktoś wie co jest z Markiem Huntem?walczy gdzieś jeszcze?

[...] w takiej dawce na pewno Cie już zablokuje w większym lub mniejszym stopniu, czy jesteś na to gotowy? Podsumowując pomysł redukcji na samym teściu jest dobry, ale na Twoim miejscu jeszcze bym zaczekał, bo nadal masz duży potencjał na progres i spróbował zrobić to naturalnie. Wykorzystaj do tego na razie tylko suplementy. Jak dobrze je połączysz [...]

[...] 37cm Bic (lewa reka): 38cm Przedramie: 31cm klatka (linia sutkow, bez napiecia): 98m klatka (linia sutkow, po napieciu): 101cm biodra: 89cm Udo: 58-61cm zalezy w ktorym miejscu mierzone barki: 122cm 05.03.2016 – sobota, na czczo, wczoraj DNT Pas (na wysokosci pepka) – 87cm Szyja: 39cm Bic (prawa reka): 38cm Bic (lewa reka): 39cm Przedramie: [...]