miejscu

Z takim obciążeniem to nie poszalejesz. Robiłbym dalej jedne zestaw ew. pozmieniać ćwiczenia, postaraj się załatwić sztangę i duzo obciązenia, inaczej szybko staniesz w miejscu.

[...] potrzebuje dorzucic lepsza diete, lepsza suplementacje itd. I koszta wzrastaja. Zatem jesli chcesz tanim kosztem obnizyc BF. Dorzuc aeroby 2-3 razy w tyg po 40 minut. Opieraj sie na niskim IG potraw. Przeszedlbym na Twoim miejscu na inny rodzaj miesa jednakze skoro masz tego kurczaka za free no to chyba nie przekonam Cie na to. Pozdrawiam

Ja na twoj miejscu ostatnie 2 cwiczenia wykonywał bym od 12-8 powtorzen w serii i max 3 seriie na kazde z tych cwiczen tylko na dobicie jesli chodzi tu o robienie masy bo jesli nie to wiadomo mozesz i 30 serii na klate albo i wiecej ale to juz raczej bedzie ci paliło miesnie i gwarantowane przetronowanie chyba ze jestes mutantem

Ja na Twoim miejscu bym uprzedził dziewczynę przed zabawą żeby tak nie szalała haha ;-) Miałeś stary farta ponad farta więc ciesz się naprawdę. Pieprzenie tam obrzezanie :-) pewnie jest dobrze jak jest, na cholerę to. Zejdzie zejdzie, na szczęście nic poważnego, odpoczynek na jakiś czas od pykania

a tak poza tym to czy klatka jak jest moim priorytetem to nie trzeba wiecej ćwiczeni jakiś? i czo w dobrym miejscu na planie jest? mam słabo rozwiniętą dolne rejony klatki i nie wiem czy dać skos w dół czy co? Przeczytałem gdzieś ze nie opłaca sie robić poziomej i skosu w dół bo to jest prawie to samo co myślicie o tym?

W ktorym miejscu jest trening? W trzecim posilku brakuje bialka. Daj wiecej warzyw do diety, zmien troche proporcje tluszczow (wiecej oliwy, omega3, pestki z dyni, olej lniany). Staraj sie nie jesc za duzo pieczywa, zastepuj je kasza gryczana, jeczmienna, makaronem, ryzem brazowym, parabolicznym, platkami owsianymi itp

Dzięki za wasze odpowiedzi, posłuchałem i dobiłem kaloriami do 2800. Moja waga stoi w miejscu ale widzę tak optycznie ze zeszło mi trochę z brzucha i z boków i zaczyna mi wracać trochę mięśni z poprzedniego roku. Jedynie czego się nie posłuchałem to z ograniczeniem tłuszczy na rzecz węglowodanów. Powiem wam że lepiej się czuje mając te 100-120 [...]

Szybki update, staram się trzymać cały czas dietę i klepać aeroby ale powoli czuje ze mnie to trochę wypala. Waga w zasadzie stoi w miejscu, siła idzie do góry a z brzucha z ud i z dupy spada więc jest okej. Teraz pytanie czy już lepiej wejść na masę albo chociaż 0?(nie popsuje tego co zrobiłem?) czy jeszcze trochę zejść z bf? Czuje ze jeszcze [...]

[...] taką receptę. jeśłi takie realizują to znaczy że nie ma dobrego systemu weryfikacji fałszerstw najwyraźniej i te wszystkie kody nie kody to o knt d... potłuc skoro na miejscu nie można zidentyfikowac druku. mało kto wie ale każda recka ma swój własny numer który nigdy nie powinien się powtórzyć ale to jak widać do niczego. chudzin a czemu [...]

Wiesz czasem trzeba podejść elastycznie do całego treningu i jedno ćwiczenie jeśli pasuje Ci w innym miejscu to tam je daj

Ja bym na towim miejscu walnoł sobie do tego CP,albo i nic,po cyklu możej AAKG z Treca??

[...] za radę. Szkoda że owoce out. Moja jedyna słodycz ;) Przed treningiem czyli ten posiłek o 14:30 w DT mam olej kokosowy i dobrze się sprawdza. Na razie jest ok , siła stoi w miejscu a więc nie tracę mocy. Czasami nawet wydaje mi się że progresuję. Czuję po ilości powtórzeń że mógłbym więcej. Tylko martwi mnie woda podskórna i myślę o ilości tej [...]

[...] byc swoim substytutem, po co dawać dwa razy to samo.Lepiej wybrac jedno- i tu wg. mnie przysiad lepszy niz suwnica. pozdrawiam, Co do cwiczenia prostowanie ramion na wyciagu wg. mnie poprawnie wykonane jest zgyt izolowanym ćwiczeniem, zdecydowanie bym wolał w tym miejscu francuskie wyciskanie Zmieniony przez - Power85 w dniu 2009-05-20 00:36:53

czemu glupoty? Tim Sylvia jest na 35-tym miejscu rankingu wagi ciezkiem wg Fight Matrixa Damian Grabowski jest 15-sty, awansowal z 19-stego jesli chce isc do UFC i go tam chca, to super, ale jesli nie, lub "jeszcze" nie, to czemu nie moze walczyc na MMA Attack 3 z Timem Sylvia, ktory notabene ostatnio ostro sam lobbowal za swoim powrotem do UFC? [...]

[...] ładowania węglowodanami dzień przed wysiłkiem jak i ich uzupełnianie w dniu ostrego maratonu jednak wszystko uwzględnione i tygodniowo wychodzę na 0 kaloryczne i waga stoi w miejscu. Białko staram się trzymać nisko. Jeśli Ci zależy na zwiększeniu masy mete sobie strzel w mikro dawce rzędu 10mg. Będzie się to wiązało ze słabymi przyrostami, ale [...]

Judo bym wybral na twoim miejscu z tego co masz. Jak tamten typ bedzie szedl z laska to zrob to samo tylko tym razem ty musisz wygrac. :>

[...] mieć wyniki z matury, żeby się dostać.. Nie wiem co z płatnościami.. startowałabym wyłącznie na dzienne stacjonarne, bo na inne mnie po prostu jeszcze nie stać.. a w pewnym miejscu na stronie, że na II stopniu specjalizacje są dodatkowo płatne.. nie wiem, czy źle to zinterpretowałam, czy tak jest.. jak dla mnie, to układ tej strony mnie trochę [...]

[...] Wsrod wielu systemow niektore jednak, nie wskazujac palcem, za wiele kosztuja. I mimo swojej ceny niczym specjalnym sie nie wyrozniaja. Szkoda ze na pierwszym miejscu stawia sie czasami walke miedzy organizacjami w ramach jednego systemu. Jest ona wedlug mnie tylko i wylacznie walka o kase - rynek.Nie wnosi to nic pozytywnego a [...]

[...] moda więc napewno znasz-sory za następne głupie pytanie) 3)A codo praw to ztego co sie orjętuje (i ty pewnie też bo wkońcu jesteś modem) to forum publiczne i każdy! ma prawo wyrazić tu swoje zdanie/opnie.Noi oczywiście zgodze sie z wszechoczytanym modem ,że niewolno nikogo obrażać (więc prosze żebyś mi pokazał wktórym miejscu go obraziłem???)

[...] pewne rzeczy które dla innych są "niewidzialne" to sie zgodze ,ale to niezmienia faktu ,że hmmm jakby to ująć -pewne osoby znalazły sie w pewnej chwili w dobrym miejscu i robiły niezawsze adekwatne do osiągniętych nagród rzeczy co zaowocowało tym iż teraz moga robić zsiebie bohaterów-ogólnie to temat rzeka ,ale nie nato miejsce bo tu [...]