miejscu

[...] czasu nie mam . Jem zdrowiej poleciało 11 kg bez ćwiczeń . Teraz dorzucam siłownie i rozpiszę dietę . Największy problem to brzuch 9 miesiąc ciąży no ale taka praca wyjazdy po 3 tygodnie miedzynarodowka , nie zdrowe jedzenie i alko w weekend bo co tu robić . Teraz już na miejscu jeżdżę mam czas wieczorami i w weekendy tak że czas coś zmienić

No jasne biegaj poprawisz kondycje i wytrzymałość;)jeśli chodzi o dni to ja bym np na twoim miejscu zamiast 3 dni na siłowni ćwiczył 2 razy trening FBW w tygodniu no ale jesli dajesz rade 6 dni w tygodniu to ok.

Ja nie mam ze 3 lata, a na badaniach wszystkie hormony na miejscu, wiec nie kierowalbym się tym Jak będąc off b.często się to zdarzało. A na ON paradoksalnie b.rzadko. Możliwe, że jest tak jak napisał Aleks (oby)

[...] diagnozy. Zmien lekarza, zacznij dzialac w kierunku dowiedzenia sie co Ci dolega, poniewaz taki stan wplywa w bardzo zlym stopniu na zycie codzienne. Ja osobiscie na Twoim miejscu na pare dni wywalilbym z diety wegle prawie calkowicie i zastapil je tluszczem (z rana zjedz pare jajek wiecej, mozesz dodac orzechy, siemie lniane, wiorki kokosowe, [...]

[...] armatnie). kiedys w jakiejs gazecie - chyba we wproscie albo w wyborczej było podsumowanie rozwoju Wojska Polskiego po wojnie - no comment Polska byla chyba na ostatnim miejscu :( a jesli nie to na szarym koncu przed takimi mocarstwami(:)) jak Litwa czy Słowacja w zestawieniu przedstawiajacym przeliczenie ile rocznie jeden mieszkaniec [...]

[...] kłopoty z plecami a ćwiczą jakieś rozciąganie. Najpierw trzeba mieć co rozciągać. Plecy trzeba odpowiednio wzmocnić. Dobra budowa mięśniowa będzie trzymała wszystko na swoim miejscu. Potem odpowiednie rozciągnięcie i kłopotów nie powinieneś mieć do poóźnej starości o ile będziesz cały czas dbał o siebie. 180 cm i waga poniżej 60 kg to zdecydowana [...]

Witam! Dietka wcale nie jest aż tak do du**. Kolega widać stara się w każdym posiłku dostarczać białka, węgle, tłuszcz i jakies warzywo. Na Twoim miejscu, jeśli chcesz już być na masie na poważnie, rób sobie gotowe posiłki dzień wcześniej i pakuj je do osobnych pojemników które będą dokładnie wyliczone pod względem kaloryczności i makroskładników. [...]

No to czyli na początek poleci parę kilo jak to zwykle bywa bo organizm nie będzie przyzwyczajony do nowej sytuacji. A potem stanie w miejscu dlatego że wiedzy pewnie żadnej, stosowanie "diety" MŻ (co często sprowadza się do tego że "zamiast całej pizzy zjem tylko połowę"), spora dawka ruchu sprowadzi się do 40 minut relaxacyjnego pływania żabką [...]

[...] można wykonywać ćwiczenia dodatkowe, a najlepiej aerobowe – domowe – POLECAM!!! czyli.... Zamiast biegu stosować można trucht - spinning (A,B) w miejscu, podskoki, walka z cieniem, skłony. Jest naprawdę dużo możliwości. Pamiętaj jednak, że ruch podczas ćwiczeń aerobowych musi być umiarkowany. Tak byś odpowiednio [...]

tien a co do twojej wypowiedzi że wzrost siły jet do jakiegoś momentu to pewnie owszem tylko do jakiego?? bo ja niestety tylko miesiąc stosowałem zestaw i z tyg. na tydz siła szła w góre...a co by było dalej to niewiem ale moe przypuszczać że oprócz siły ruszyła by waga....a tak pozatym że waga stała w miejscu to na pasie straciłem 2cm.

Słaba siła w siadach jest spowodowana tym że dopiero zacząłem je ćwiczyc:) Jeszcze 2 msc temu było 85 x5 teraz jest 100x5 więc nie jest źle. Gorzej z siła barków , która stoi w miejscu:(

[...] potencjalne ryzyko utraty zdrowia lub zycia%-) ale chyba taka odpowiedź Cie nie bedzie satysfakcjonowała hehe w przypadku wspomagania, ja zawsze stawiam zdrowie na pierwszym miejscu Co wiecej sa przeslanki, ze luszczyca moze obnizac lekko naturalna produkcje testa, jednak podejrzewam, ze moz ebyc to powiazane z ewentualnym leczeniem [...]

Najlepiej jakbys podal kalorie i makroskladniki tej diety. Ja na twoim miejscu celowalbym w 2,5g B/kgmsc 1g T/kgmsc reszte dobil weglowodanami. A odnosnie zapotrzebowania zeby utrzymac wage masz ok 3tysiace wagi. Ja przy wadze 65kg jadlem 3300kcal i tez ekto wiec mysle ,ze i ty moglbys zwiekszyc choc na poczatku zerknij czy bedzie waga szla do [...]

ja bym na twoim miejscu zrobił z tego 2 cykle za dużo też nie można.

[...] Przecież tylko lc się da, a no nie koniecznie :-) Sam byłem sceptycznie nastawiony, bałem się o to czy będę syty, czy nadmierne wyrzuty insuliny nie spowodują że będę stał w miejscu i wgl wgl Spróbowałem z racji iż bardzo lubię węgielki :-) Od tamtej pory ja + kilku podopiecznych zrobiło ciekawe postępy i z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że [...]

Na HC stałem w miejscu Zmieniony przez - Porras w dniu 2017-10-10 21:37:43

[...] budżecie spokojnie możesz zaopatrzeć się we wszystko co Ci potrzebne. Ławki jeśli nie jeste ś pewien to zmień, zdrowie i bezpieczeństwo jednak powinny być na pierwszym miejscu. Skro już masz jakąś sztangę i obciążenie to celuj w obciażenie i sztangę o tej samej średnicy,co byś mógl wykorzystać już to co masz. Sztangę min 180cm. Obciążenie [...]

[...] rowniez splity. Poprzedni FBW mial duzo cwiczen (ABC) i wedlug mnie za duzo izolacji. Fakt- zrzucilem w 40dni 2 kg- wiec mysle ze jest ok, ale sila spadala lub stala w miejscu. Moge skonczyc redukcje i za pol roku nie naleze do wakacyjnych kulturystow:) Spodobal mi sie ten plan bo chce zrzucic pare kg i przy okazji poprawic wyniki w tych [...]

Wszystko zależy od lekarza. Jak pisze Bull zdarza się że świrują. U mnie rodzinny nie ma opcji nie wypisze a są osoby co bez problemu załatwiły. Ja byłam u lek.medycyny pracy, żadnych badań nie robiłam na miejscu wypisał.

na masie też nie odpuszczaj, bo będziesz wolniej przybierał też na górze, ja bym na twoim miejscu jeszcze kilka centów w udzie dołożył