melisa

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db847a201b7e4da88fa3f834ede0749e.JPG Od razu miskę wrzucę: (data wczorajsza bo się pomyliłam) Suplementy: tran, magnez płyny: woda, kawa, lipa, melisa, zielona herbata Warzywa: rzodkiewka, papryka, pomidory, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13fe3184282b420f895793d9dbe6e7a7.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu [...]

14.05 Robienie wypiski z miski codziennie też ma jakiś sens, przypomina mi się o suplementach w momencie pisania %-) Suplementy: magnez, tran płyny: kawa, woda, melisa warzywa: ogórek, papryka, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c143f74216d496f8d662a4b9fcf07d0.png i trening chyba mi ktoś kartkę podmienił albo dopisał jakieś ciężary bo było i [...]

[...] wyregulować przez chwilę - więc wywalczyłam jakiś tam progres8-) Sesja skończona, idę balować\-) Miska: +omega-3 (wliczona, jakby co z masła wieczorem odejmuję), zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fb858e561e4403bb97b062f5bf1324f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3047a5ac345e48afa12852fe34fce174.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-28 [...]

[...] a i tak przejechałam pół pokoju. Mam lekki niedosyt:-| Wyszły bardziej interwały, bo nie dałam rady utrzymać cały czas takiego tempa. ueee, ale i tak brzuch wywraca Miska: +melisa, zielona, przyprawy - gardło drapie cały czas;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/840eccd9570743fba561db21b2c0850f.jpg aaaa podbijam prośbę o trening i pytanie - czy brać ze [...]

[...] na koniec i musiałam szybko dowlec się do ławki. Dołożę to aero, no i nie wiem - czy zmniejszyć liczbę powtórzeń w siłowych a dodać po serii, żeby tam też jakaś zmiana była? Miska: +zielona, melisa, magnez, imbir, kurkuma, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/531734209df44e6a8fa31045d1747fca.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-21 20:04:53

[...] Na lewą nogę poszłoby jeszcze po 1-2 powtórzeniu, ale zostawiłam żeby było równo. Po wypadach w 2 i 3 serii tak się trzęsłam, jakbym miała gorączkę. Miska: +kawa, zielona, melisa, vital pack, te przyprawy co zawsze BWT 160/160/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62a81fe2d2cd4f15833a1048593fb229.jpg Zara wybieram się po zioła, oleje i brokuły:-) Aaa no i [...]

[...] :-) Przeszłam na warzywa i nie doskwiera mi nawet głód. Może tak zostać - węgle z owoców + jakiś ziemniak i zielone? 26.08 aero bieg 30 min_#-P Miska: +przyprawy, kawa, melisa, vital pack, magnez, przywrotnik, pokrzywa, (brokuły kg wliczone), wino lampka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcd67aff97724120bdecbf9e6102adf2.jpg Zmieniony przez - Esther w [...]

30.09 MISKA: BWT 135/189/64 2089kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-09-30 +kawa, wiesiołek, melisa, przywrotnik TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f460c317711d41d58c4f204cbfb9d6e3.jpg +aero 20min rowerek +brzuch#-P Dziwne obciążenia czasem, bo moja siłka była zamknięta i [...]

[...] zapychacz z niego i wheya, bo 2 albo 3 razy się w nocy obudziłam z głodu co pół godziny@@-) --- MISKA: BWT 134/190/66 1895kcal założenia 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-20 +kawy, melisa, mięty, wiesioł Nie zmieściłam treningu:-( Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-21 17:28:32

[...] DNT nie wyrobiłam się z treningiem, ale to się tylko odwlecze, właśnie ruszam do GDA:-)) MISKA: jaja, indyk pierś, masło, kokosowy, cukinia, cebulka WODA, pokrzywa, mięta, melisa Jak dotąd czuję się w porządku, ciągle bym jadła ale się ograniczam. Organizm jeszcze nie zaczaił że nie ma węgli, poczekam sobie na ketozę@-|:-) Zmieniony przez - [...]

[...] 19.11 MISKA: BWT 138/187/65 1899kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-19 szałwia, rumianek, melisa, imbir, omega, angin heel TRENING: Dzien2. 3x12-15 90s 1a. Ugnianie ramion na wyciagu dolnym 20/20/20kg (12/13/11x) zaczęłam z grubej rury 1b prostowanie ramionia na [...]

[...] 30.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 131/73/178 1878kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-30 +melisa, herbata czarna, kawa 31.12 TRENING: Trening z Bziubziuś:-) MC 40/60/70(7x?)/70(5x?)/80kg(0/1x) Oj nie pamiętam po ile tych powtórzeń było, trochę byłam [...]

[...] założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-28 +omega, kawa, magnez, cynamon, imbir, chilli, melisa ----------------- Dostałam mini-okres, ostatnio było tak ze 2-3 tyg. temu, umknęło mi to z głowy i nie zapisałam@-) Jutro pomiary, ciekawam bardzo;-) Zmieniony przez - [...]

[...] BWT 131/196/50 1738kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-12 +omega, kawax2, magnez, melisa, czili, cynamon ------------- Jutro wyjeżdżam:-) mam zaplanowany jeszcze jeden trening. Pomiary chcę zrobić dopiero w poniedziałek, 3 dni poślizgu chyba nic nie [...]

[...] założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-10 +magnez, cynk, wiesioł, pokrzywa-dziurawiec,melisa, don't stop - fajnie pobudza, dobrze się po nim ćwiczy, bcaa, cynamon, imbir, kurkuma Skończył mi się magnez - na razie nie kupuję nowego, dużo tych proszków ostatnio. [...]

[...] Makrela, jaja, mleczko kokosowe, porzeczki i parę malin, brokuły, marchew, fasolka, pomidory, buraki, kapusta kiszona I lampka czerwonego wina na trawienie tych tłustości :-) Suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola, Mg+witB6+melisa W brzuchu jakaś ciężkość i rewolucja i przymulona jestem trochę, nie wiem czy to ma związek z dietą.

[...] ale cisnęłam tempo. Micha Rybia %-) Łosoś, porzeczki, truskawki, mleko kokosowe, papryka, cebula, czosnek, kapusta kiszona Suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola, Mg+witB6+melisa Mam wątpliwości co do 1. A2. uginanie ramion siedzac odchylonym w tyl w oparciu o lawke siedzę na ławce z plecami na oparciu odchylonym w tył, tak? jakim chwytem [...]

[...] trend wypłoszy :-) Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/304ee135d49341f0ae54d5f870dd694a.png + sałata, czosnek + rodiola, wit E, witC, lukrecja, żeńszeń, Mg+witB6+melisa pływanie było ofkors Tu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5cd2735ad2e4fa2a1b99a9c25d2f5b6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/466680259e494f29a8cacaa36a9de2de.png Zmieniony przez - [...]

[...] się własnymi prawami @@-) Micha 1600 130/75/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e011f1efa7446ddb555b9271dfb9026.png + sałata, czosnek + tran, rodiola, wit C, wit E, BCAA, Mg+witB6+melisa Dziewczyny no fakt okoliczności przyrody są przepiękne no i warunki do uprawiaqnia sportów wodnych i lądowych fantastyczne ale nie myślcie sobie że tu taka dolce [...]

[...] to taki to wujaszek ;-) Micha 1600 BTW 130/75/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08af8097c0f747eba59905f9425f22ac.png + rukola, bazylia, + tran, wiesiołek, witC, witE, Mg+witB6+melisa Przygód z barami ciąg dalszy - już sobie wybiłam z głowy jałowe rozważania tej kwestii i nieopatrznie wzięłam się wieczorem za zakładanie eleganckiej jedwabnej bluzki. [...]