mc cwiczenia

Dzis trening na bogato. - Kompleksy sztangowe Ohp + fronty + mc rumunski + wioslo + high pull 7 serii, po 6 powtorzen kazdego cwiczenia - Brzuch Przyciaganie ugietych nog do klatki lezac + sklony z dotknieciem kostek + plank 5 serii, po 7 powtorzen, plank 10sek - Przysiad 5x10 60kg Kompleksy mnie dobily, niestety brak tyle sily, a raczej [...]

Massmarols - };-)spoko, radzę, bo mi też kiedyś ktoś doradził i dzięki temu zaczęłam coś z tym robić i mam nadzieję oszczędzę sobie bólu na future. ------------------------------------------------------------------ DNT/ niskie węgle Idę dziś na masaż/ modlę się żeby nie chcieli mi masować nuk, bo nie zniese pracy na zakwasach%-) Z racji, że [...]

No zaraz te węgle inaczej wyglądają :) Asiu tak myślę o Twoim MC - te 25kg to mało coś, dorzuć tam, nagraj ćwiczenia wrzuć tutaj, albo do konsultacji treningu Night na pewno pokaże co na tak, co na nie :) Bardzo to pomaga, ja zawsze zapisuję uwagi :) Ile razy ćwiczysz w tygodniu ?

też się ciesze z takiej ilości węgli, bo lubię :-D blue_hope - ten mój MC to była pierwsza kompletnie nieudana próba! }:-( po pierwszym podejściu prawie kopnęłam sztangę i z fochem poszłam do kolejnego ćwiczenia @@-) wiem, że zdecydowanie jestem w stanie unieść więcej kg, kolejne podejście będzie już odważniejsze muszę właśnie koniecznie nagrać [...]

Dziś zwariowany dzień. Zaspałam do pracy, tzn. nie zadzwoniły obydwa z nastawionych budzików, telefon mi się psuje i muszę się przestawić na zwykły zegarek ze wskazówkami ;-) w efekcie nie poszłam do pracy, więc dzień był... fajny - taki nagły urlopik ;-) DT - całkiem udany miska - pokazuję co do tej pory zjadłam, właśnie wychodzimy z domu i nie [...]

Dziękuję :-) wiem, że marudzę, bo każdy by chciał szybko, tu i teraz, ale to nie ma sensu teraz waga stoi bo kończy mi się@ potem znowu troche spadnie, potem znowu postoi, życie ;-) moja redukcja trwa mniej więcej od połowy września, miałam zaledwie kilka dni odstępstw, ćwiczę, zaczęłam przygodę z siłwonią! mogę być z siebie dumna to na tyle [...]

Wpis z wczorajszego treningu. Był mocno chaotyczny, ale nie czuję się najlepiej - chodzę spuchnięta i od zaparć wraca ból jelit, z którym borykałam się blisko 3 lata. Nikt tego nie potrafi zdjagnozować, a boli pod żebrami z lewej strony, gdy mam właśnie zaparcia, wzdęcia, lub jem ogólnie mówiąc nieczysto. Od września gdy jestem na czystej misce [...]

Dziś DT dwa dni regeracji, zbierania sił, aż się nudziłam, bo od dawna nie miałam dwóch dni "wolnych", a tak pokpić sprawę... nie wiem co mnie skusiło, ale zjadłam bardzo wcześniej drugie śniadanie i na siłownię poszłam głodna, nie miałam żadnego spadku cukru jak kiedyś, tylko byłam głodna, no ale odbiło się to na samopoczuciu i trening poszedł [...]

[...] 3x10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej Progresja 12,10,8,6 na poziomej 3x10 wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół 3x10 rozpiętki Zmienszy ilosc serii jezeli 4 cwiczenia i inna kolejnosc. Biceps 4x10 unoszenie hantli naprzemian stojąc ze supinacja (obrotem dloni) 4x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc wywal za duzo 4x10 modlitewnik [...]

W MC na prostych nie powinno się odkładać sztangi na ziemię (wyjątkowo), niestety nie robiłem i raczej nie będę robić tego ćwiczenia

[...] 3- ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12kg x 12 p x 4 serie mysle ze nastepnym razem dodam jeszcze przenoszenie szatgielki bo nie robilem wieki tego cwiczenia a mysle ze dobrze podziala na sylwetke.ogolnie klatka zmeczona byla bo robilem krotkie przerwy ale zakwasow dzisiaj nie ma Tricu 1-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

No i moj kolejny dzien treningowy Mialem nie dokladac ciezaru ale jakos tak nie moglem sie powstrzymac i dorzucilem pare kg Ale tylko pare Czulem sie dzis fajnie ;-P Dalem rade ze wszystkim i przy przysiadach i MC mialem jeszcze jakis zapas sil. Jeszcze tydzien i pomyslimy o dodatkowych kilogramach na te cwiczenia ;-P

Ale ruch... %-) tak swoją drogą byłby ktoś miły i zmienił rozmiary zdjęć na takie abym mógł wrzucić na forum ?:-) Dieta http://i.imgur.com/gGuEz.png Dodatkowo w III posiłku 1 miarka białka, po treningu 2 miarki. Śniadanie - omega3 Po treningowy - witaminy Kolacja - magnez http://i.imgur.com/qXvzG.png Pomieszałem trochę ćwiczenia ale trening [...]

Ad. A z racji dość wysokiego wzrostu (185 cm) przysiady z zachowaniem pełnej kontroli nad dobrą techniką nie są dla mnie łatwą sprawą dlatego pozostanę przy ćwiczeniachna nogi z wykorzystaniem maszyn. co do wyciskania z klatki to myśle, że barki owszem możemy traktować jako małą grupę mieśniową ale że jest ona dla mnie dość istotna i w moim [...]

Jeszcze łatwiej z obciążeniem - serio. To właśnie jedna z tych zmiennych, których czasem nie bierze się pod uwagę. Niektóre ćwiczenia są łatwiejsze, jak się je dociąży. Mnie 40 kg mc boli, a 100kg nie. I kto by to przewidział? No i tylko i wyłącznie z jednym, bardzo konkretnym rozstawem stóp. Ja nie wiem, na ile...zwykły program treningowy można [...]

WODYN sorry ale nie kumam te 2 linki - bieg po ścianie i nawracanie niewiernych są jakoś związane z tematem ? ta siła ok , ale te 2 linki nie wiem co mają wspólnego z tematem Mój ojciec ćwiczył ok.15lat na siłce , teraz ćwiczy rzadko i bardzo lekko - wyciągi i atlas , żadnych obciążających kręgosłup . Ma poważne problemy z kręgosłupem ( [...]

[...] złączone dłonie 5x8 pompki na poreczach 5x8 mozesz se posciemniac cos wiecej na łapy czy cokolwiek chcesz ALE PO WYKONANIU WSZYSTKIEGO z rozpiski stosuj niedługie przerwy cwiczenia celowo dobrane tak zeby były inne niz masz w planie normalnie jesli zrobilbys te same co zawsze mialoby to wpływ na psyche a wole zebys trzymał niepewnosc odnosnie [...]

nie wchodzi lepiej, na bica najlepsze podstawowe uginania hantle/sztanga i nic nie jest w stanie zastapic tego cwiczenia zrobilem takie przerwy, bo czasu malo bylo ja w silowni nie spedzilem chyba nigdy ponad 2h z reguly ok. 1:45 wczorajszy trening B6 5-ki MC 5x70,90,110,130,150,170 i 4x190, 1x190 :( SQ box 5x60,100,120,140,140 Lydki 1x max [...]

dzisiejszy trening B1 zarzut i wycisk nad glowe 3x20,30,40,50,60,70,80 kg nigdy nie robilem tego cwiczenia i 90 kg juz bylo za duzo na zarzut (chociaz push-press na pewno bym zrobil) MC 3x90,110,130,150,160 kg dosc lekko, ale maly bol w krzyzu zasygnalizowal stop to byl najwiekszy ciezar, jaki zalozylem od pazdizernika zeszlego roku praktycznie [...]

na moje, to prawidlowe nie jest, ale poniewaz rozne rzeczy sie zdarzaja... i koci grzebie w MC, zaleznie od celu cwiczenia to poczekamy co Wodyn powie i czy zaakceptuje twoj styl . Nota bene przez wlasnie anagzownie klatki przez wieluu zawodnikow w wyciskaniu na "barki" wywalono, podobno je z zawodow. Zgodnie ze wszystkimi zasadami [...]