mc cwiczenia

Klasyczny MC to w życiu nie jest ćwiczenie na dwugłowe. Cała tylna taśma jak ktoś wyżej wspomniał, + czworki. I nie ma takiego podziału jak ćwiczenia na grubość i szerokość pleców.

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 31.01.2015 - DT - Dzień 6 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 6/tydz - Sobota - DÓŁ - Siłowo Rozgrzewka 15 min Rozciąganie dynamiczne 6 min Przysiady ze sztangą na karku - Rampa 5, 2-3 min przerwy - 80kg/100k/g120kg/140kgx3 (+3 serie rozgrzewkowe) MC - Rampa (3)-4-5, 2-3 [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 08.02.2015 - DT - Dzień 14 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DÓŁ - Siłowo Rozgrzewka 15 min Rozciąganie dynamiczne 5 min Przysiady ze sztangą na karku - Rampa 5, 2-3 min przerwy - 80kg/100k/g120kg/140kgx1 (+4 serie rozgrzewkowe) MC - Rampa 3-(4)-5, [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 14.02.2015 - DT - Dzień 19 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 6/tydz - Sobota - DÓŁ - Siłowo Rozgrzewka 15 min Rozciąganie dynamiczne 6 min Przysiady ze sztangą na karku - Rampa 5, 2-3 min przerwy - 85kg/105k/g125kg/135kgx2 (+4 serie rozgrzewkowe) MC - Rampa 3-4-(5), 2-3 [...]

Artykuł jest bardzo fajny ze względu na proponowanie konkretnych rozwiązań przy ćwiczeniach- nie ma sensu tutaj się rozpisywać, ale warto to zaznaczyć. Co do tez zawartych w artykule na temat szeroko rozumianej metodyki (ja bym tak to klasyfikował), to początkowo chciałem powiedzieć, że nie mówisz niczego odkrywczego. Jednak lektura dyskusji każe [...]

na sali, to np MC czy podrzut sztangi, podciąganie. No ale przede wszystkim ćwiczenia bez ociążenia i też takie strikte pod gimnastyke

SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]

[...] Jesli chcesz byc kulturysta -> musisz gonic za proporcja, roznorodnym bodzcem i ciagla stymulacja. Odpowiedzmy sobie na jedno pytanie: Czym jest przysiad i mc ? - Oba to cwiczenia "zlote" przenoszace cialo w przestrzeni - Oba sa maksymalnie wielostawowe Jeden ma dominanta kolanowa Drugi ma dominante biodrowa Tyle teorii z ktorej [...]

[...] metody 15-10-5 tylko trochę pode mnie zmodyfikowanej. Wiadomo trochę inaczej były ustawione inne partie , plecy były trenowane mocno ale z rozsądkiem, do tego były inne cwiczenia wspomagajace to by MC robiło się lepiej. Ogólnie siła szła masakrycznie co tydzien dorzucane cięzary nieważne czy na seriach po 15 powt - które swoją drogą były [...]

[...] I tu moje pytanie, czy ze sprzetem który posiadam jest możliwośc wykonywania jakiś cwiczeń pozwalających rozwinąc grubośc pleców (mam tu na myśli raczej te niestandardowe cwiczenia). Obecnie wykonuje MC, wiosłowania i szrugsy. Z góry dzięki za odpowiedź. Wykonujesz bardzo dobre "meskie, twarde" cwiczenia, ktorych wiekszosc osob [...]

Autor : IronBull ROZWÓJ CZŁOWIEKA I JEGO WPŁYW NA TRENING KULTURYSTYCZNY Wiele osób, rozpoczynając swoją przygodę z siłownią myśli o olbrzymich ciężarach i sylwetce panów z okładek pism kulturystycznych. Niektórym może się udać dojść do tak wysokiego poziomu, lecz będą to osoby, które o swoim treningu pomyślały odpowiednio wcześnie i rozsądnie [...]

Witam. Czemu jak robie MC to czuje bardziej jak pracują mięsnie pleców po prawej str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- [...]

Powiedzmy tak. Są 2 sposoby rozwijania siły: a) bez zwiększania masy ciała b) ze zwiększaniem masy mięśniowej No to tak bardzo ogólnikowo mówiąc Darku:) bardziej zawężając nasze "pole widzenia" to: a) na poziomie hipertroficznym - im większy mięsień tym więcej dźwiga b) na poziomie stricte siłowym kształtującym możliwości układu nerwowego c) na [...]

[...] tym kolanem nie jest dobrze ale co dziwne jak robie MC to nie boli... I tu mam jeszcze pytanie jedno: 1)czy jak nie moge robic tych przysiadów to chociarz moge robic jakies cwiczenia na łydki np WSPIECIA NA PALCE W STANIU ?? 2) a ten fizjoterapeuta powie mi dokładnie widząc to przeswietlenie czy moge robic ten MC czy nie. I czy wgl taki normalny [...]

[...] tym kolanem nie jest dobrze ale co dziwne jak robie MC to nie boli... I tu mam jeszcze pytanie jedno: 1)czy jak nie moge robic tych przysiadów to chociarz moge robic jakies cwiczenia na łydki np WSPIECIA NA PALCE W STANIU ?? 2) a ten fizjoterapeuta powie mi dokładnie widząc to przeswietlenie czy moge robic ten MC czy nie. I czy wgl taki normalny [...]

[...] tym kolanem nie jest dobrze ale co dziwne jak robie MC to nie boli... I tu mam jeszcze pytanie jedno: 1)czy jak nie moge robic tych przysiadów to chociarz moge robic jakies cwiczenia na łydki np WSPIECIA NA PALCE W STANIU ?? 2) a ten fizjoterapeuta powie mi dokładnie widząc to przeswietlenie czy moge robic ten MC czy nie. I czy wgl taki normalny [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 21.03.2015 - DT - Kompleks sztangowy Dzień 55 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Po drugim posiłku kompleks sztangowy. Słabo. Robiłem pierwszy raz i nie za bardzo dobrałem ciężar. Najpierw 7 minut truchtu na dworze, potem ćwiczenia: MC, Wiosło, Podciąganie do klatki, [...]

Witam, Ronie, po raz kolejny kilka pytań: 1. Czy 'Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami' to jest to samo co Close-Grip Barbell Bench Press? Jeżeli tak, to robiąc ostatnio to ćwiczenie, czułem pracę barków, być może zbyt intensywną - czy tak powinno być, czy też oznacza to, że wykonuję to ćwiczenie źle technicznie? 2. Czuję lekki ból w [...]

Witam, Ronie, po raz kolejny kilka pytań: 1. Czy 'Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami' to jest to samo co Close-Grip Barbell Bench Press? Jeżeli tak, to robiąc ostatnio to ćwiczenie, czułem pracę barków, być może zbyt intensywną - czy tak powinno być, czy też oznacza to, że wykonuję to ćwiczenie źle technicznie? 2. Czuję lekki ból w [...]

Puma, kolejne pytanie odnośnie treningu pleców. Zależy mi na wykonywaniu mc i podciągania nachwytem, w zasadzie inne ćwiczenia mogłyby dla mnie nie istnieć. Oba są ciezkimi cwiczeniami, wiec jak ustawić kolejność i w jakiej objętości robić te ćwiczenia, aby maksymalnie wykorzystać ich potencjał? Tak, aby pierwsze nie wplywalo zbyt mocno na [...]