mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

Gdzies slyszalem takie powiedzenie
To zycze zacietej rywalizacji i oczywiscie wygranej

moznaby wrzucic jakas wypiske...

Dzien 14 (nietreningowy):
Dieta:
sniadanie: kanapki z zoltym serem
II posilek: kanapki z nutella
obiad: ziemniaki, kotlety z cyca, warzywa
IV posilek: serek+kakao
kolacja: to samo co na obiad
przed snem: to samo co IV

apetytu praktycznie nie ma, obiad i kolacja dobrze weszly, reszta - byleby cos zjesc. katar nadal porzadny, ale powoli puszcza...

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-14 19:19:02

Dzien 15 (treningowy):
do zelastwa nie bylem dzis zdatny, ale nie chcialem calkiem rezygnowac z treningu - poboksowalem w gruszke, porobilem troche przysiadow, podciagania, unoszenia tulowia/nog z opadu...

dieta nawet niezle, sory ale nie chce mi sie pisac. przejrze jeszcze forum i ide w kimono

Uuu... Widze konkurencja calkiem podupada Ale nie bede sie tak cieszyl bo jeszcze sie okaze ze przegram i bedzie Dzis moj dzien treningowy calkiem calkiem Dosc latwo mi poszlo zrobilem wszystko co trzeba ale jakos lekko mo rozpietki i wyciaskanie siedzac poszlo... chyba w czwartek trzeba bedzie pomyslec o dolozeniu jakiegis ciezaru albo cos GainBolic oczywiscie biore regularnie i chyba sa jakies drobne efekty tylko nie mam wagi i nie moge niestety sprawdzic... Jak jakas zalatwie to sie zobaczy ile to dalo

Zmieniony przez - KiKi1702 w dniu 2008-09-15 21:00:50

No i moj kolejny dzien treningowy Mialem nie dokladac ciezaru ale jakos tak nie moglem sie powstrzymac i dorzucilem pare kg Ale tylko pare Czulem sie dzis fajnie ;-P Dalem rade ze wszystkim i przy przysiadach i MC mialem jeszcze jakis zapas sil. Jeszcze tydzien i pomyslimy o dodatkowych kilogramach na te cwiczenia ;-P

mksniadanie: kanapki z zoltym serem
II posilek: kanapki z nutella

2 posilki a gdzie bialko, po nocnym katabolizmie organizm az placze zeby cos bialka dostac. Bez niego miesnie nie urosna

Ale nutella to swietny anabolik .
MK pomysl o tym co mówi kris
pozdro

kris, cineko w nutelli jest ~6g bialka/100g, ser zolty podobnie. wiem ze powinno byc wiecej... coz... staram sie ale nie zawsze sie udaje...


moja wczorajsza nieobecnosc na forum spowodowana byla... smiejcie sie ale: zjadlem wieczorem salatke i jak mnie sczyscilo myslalem ze mi dupe rozerwie

Wczorajszy trening:
1. WL 4x10 2x20kg, 2x25kg
2. rozpietki 2x10 8kg
3. arnoldki 2x12 8kg
4. unoszenie bokiem 2x10 8kg
5. francuz stojac 1x12 10kg
6. dol brzucha 2xmax
7. gora 2xmax

Komentarz:
odjalem troche ciezaru, ale dobrze ze w ogole zrobilem. barki kiepsko poszly, jakos mnie bolaly (po czym???).

----------

zauwazylem ze kregoslup mi sie coraz bardziej wygina (brzuch idzie do przodu, klatka sie zapada), wiec siad tylny idzie sie j*bac na korzysc hack przysiadu. wyciskanie na barki tylko szangielkami albo zza glowy.
z reszta tu nie chodzi tylko o wyglad. dzisiaj gralismy w siatke na w-fie i przy wyginaniu sie do tylu, chocby podczas serwow, bolal mnie krzyz. ale troche pracy i bedzie dobrze

EDIT: jeszcze cos: nareszcie konczy sie ten j*bany katar

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-17 15:39:26

Ser zółty to pół biedy ale białko z nutelli to sam jakis szit i moze troche białka z mleka i orzechów.
Pozdro i jedziesz

nie no co to jest 6g, wogole to 100g nytelii to jest bardzo duzo i na chleb pewno kladziesz mniej czyli nawet nie ma tych 6g;/. A w 1 posilku powinno byc najmniej 30-40 gram bialka. Np kanapki na razowym chlebie z nutella plus porzadna jajecznica i juz jest sniadanie:) Sa wegle, bialko i tluscz.