mateo

"grassmate tylko ze Mateo tez najwidoczniej jakoś na ten nowy serwer musi zarobić bo koszulki nie wypaliły " hahahahaahha dobre Nie wypowie sie bo nie wie co napisać. Młody zdjęty, spokojnie. choć cała akcja to prostytutka rzygajaca kałem. zdr.

Witam Moje rady: Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 500 216 16 22 8 Oliwa z oliwek 15 135 0 0 15 Zmniejsz ilośc mleka, w jego zamian dorzuć np .jajko II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 Wędlina 50 50 10 0 0 Zmniejsz ilośc chleba, dorzuć warzywa [...]

Nic dodac nic ujac Mateo

AdaśkoSFD zróbmy zatem tak: Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 250 216 16 22 8 jajko gotowane orzechy włoskie 30g II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 mięso - - - - + sałata, pomidorek, ogurek III - 15:00 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 Ryż [...]

idealnie Mateo, idealnie dzieki za pomoc, na prawde. to pod ok 2800-3000 bedzie ok? oraz po trenie 50g gainerka wystarczy czy więcej? mass xxl:WW 74,11g białko 20g tłuszcz 1,82g na 100gram produktu (dla przypomnienia) pozdro:)!

Mowiac "dodaj cos na plecy" masz na mysli martwy na prostch (na dolny odcinek) , czy cos oprocz podciagania , np.wioslowanie sztanga (na gore plecow ) ? CHOCBY I MCNPN (DO MOZESZ DOLOZYC JAK PISALEM SWOJA DROGA, BO OPROCZ PLECOW 'BIJE' DWUGLOWE UDA, ALE JESLI DASZ RADE DODAJ COS TYPOWEGO DLA PLECOW CZYLI NP. PODCIAGANIE SZTANGIELKI W [...]

Za, niech ma zasluzyl, ale chyba bedzie musial chwilke zaczekac az Mateo pokonczy zmiany w nadawaniu boldow itp itd. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

Z masą tak jak Mateo napisał zawsze idzie też tłuszcz A co do łapania beztłuszczowej masy to aeroby dołóż bądź HIIT Co do diety to poczytaj sobie i sam ułóż, nikt Ci jej nie ułoży, chyba że zapłacisz

widze ze tendencja jest na tak zatem zglaszam wniosek do mateo,jeszcze 2-3 dni glosujecie GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.

[...] na temat tych pogrubien bo zrobil pogrubienia w innych dzialach a SW na pastew losu zostawil. Michail jest z nim w kontakcie i przekazalem jemu aby dal to do zrozumienia dla mateo. miejmy nadzieje ze niebawem beda. nowi moderatorzy MMA - chcialiscie kandydatury jakryca Grappling - Badu, zgodnie z wasza wola pogrubienia Pogrubienia W SZTUKACH [...]

Mateo 1983 dobry jest ten sposób który podałeś

Mateo byl 3 a ty jestes 2504 * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Moja strona: http://www.ermac.prv.pl Strona K**: http://www.K**.glt.pl *DwD комрuтегч*

No to teraz jeszcze poproszę Moda i mogę zacząć nadzorować! Dzięki za dział MaTEO

Tribal Mateo : to jak już tak coś robisz to zrob coś na K** liste masz

Mateo, czy dotarła moja prośba o zmianę opisu działu Fitness na stronie głównej forum ? Proszę ustosunkuj się jak znajdziesz chwilkę

MaTeo czemu we wszystkich Twoich postach mi nie wyświetla linków ani zdjęć ??? nie wiem co jest ??? np. tutaj i w poście o koszulki z SFD nie wiem przez to nawet jak te koszulki wyglądają ani co to za test w tym poście jest

Mateo,ja po prostu licze na kulturę forumowiczów i,że z czasem ta metoda się przyjmie.Nie sądzę,by poczucie humoru(bo rozumiem,że to miał być żart,a nie co innego) kolegi Pazia miało być wyznacznikiem(szczególnie po 1 dniu)popularności i funkcjonalności nowej metody.Poczekajmy jeszcze trochę i dajmy sznasę tym,którzy na prawdę nie maja kogo [...]

A coś co może mi pomóc nadrobić z wzrostem... bo taki wzrost to duże zbicie ;( @mateo co masz na myśli , możesz powiedzieć coś więcej. Mam Wysoko dość postawione rodzeńctwo. I jak to mówili "pomogą mi" do 5 tys zł. Jak będzie trzeba więcej to myślę że też nie odmówią. Zmieniony przez - cedriczek w dniu 2007-12-17 19:44:18

Witam 1 Mleko\zmniejsz jego ilosc Platki owsiane\daj nieco wiecj Rodzynki suszone\zmniejsz Orzechy Wloskie Dodaj w zamian mleka inne zrodlo bialka. 2 Pomidor Ogorek Oliwa z oliwek Twarog poltlusty Makaron razowy 3 Piers z kurczaka Ryż brązowy Pomidor Oliwa z oliwek 4 Tuńczyk Ryż bialy\ziemniaki 5. Twarog poltlusty Olej [...]

Warzywa (poza niektórymi wyjatkami) zawierają niewielkie ilosci węgli, z których ponadto dużą cześc stanowi blonnik. Co do drugiego pytania - wliczaj białka roślinne http://www.sfd.pl/BIALKA_RO%C5%9ALINNE-t329346.html Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-03-15 17:03:00