massa

[...] suplementów różnych firm. Przesypałem zawartość mojego opakowania do miski następnie odmierzyłem całość proszku ( konkretnie białko ostrowi ) i wyszło 38 miarek ( miarka z massa xxl TREC-a ) prosta matematyka szybko objaśnia,że 38 miarek razy 22,5 g daje wariackie 855 g! w życiu tyle tam nie ma bo 1 kg spożywam już od tygodnia w ilości 60 g [...]

[...] 2 serie 8. Wspięcia stojąc 2 serie 9 brzuch Z góry dzieki za sprawdzenie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: niewiem ok. 55 Wzrost: cos ok.164 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: 6 tyg. Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: nie [...]

[...] /zmienic rodzaj tescia? ? pytam gdyz nie jestem jeszcze zadowolony w 100% z widocznych efektow dodam tez iz jako suplementacje mam (cynk olimp,omega3,hepatil, izofull,bialko massa, carbo +witaminy olimp ) trenuje 4razy w tyg na silce +czasem dobijam w domu cwiczenia w wolne dni... staralem sie podejsc do cyklu jak najbardziej powaznie mam26lat [...]

Cel: Massa klaty i rąk, rzeźba brzucha (a6w) 3x w tygodniu Day 1. Wyciskanie lezac plackiem sztanga 4x 12-10-8-8 Wyciskanie sztangielkami lawka skos 30stopni w gore 3x 12-10-8-8 Rozpietki na plasko 10x12 Nie wiem czy nie przesadzam z rozpietkami, ale kumpel straszyl, ze bede mial trojkatne cycki jak nie bede ich stosowal. Moją laweczkę [...]

Witam Wziolem diete na mase dla 80kg z tematu podwieszonego z forum ****** Oto ona: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek [...]

[...] na palcach ze sztanga na barkach 4*10 brzuch 1.sklony na lawce prostej 4* 15 POZDRO:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: massa i sila Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/ [...]

[...] /zmienic rodzaj tescia? ? pytam gdyz nie jestem jeszcze zadowolony w 100% z widocznych efektow dodam tez iz jako suplementacje mam (cynk olimp,omega3,hepatil, izofull,bialko massa, carbo +witaminy olimp ) trenuje 4razy w tyg na silce +czasem dobijam w domu cwiczenia w wolne dni... staralem sie podejsc do cyklu jak najbardziej powaznie mam26lat ( [...]

Od wrzesnia rozpoczynam cykl pod treningi MMA, BJJ i MT. Czestotliwosc treningow zdgodnie z podanym planem wrzesniowym na www.mma-poznan.pl czyli: Poniedzialek: MT i BJJ Wtorek: MMA (moze nawet rano i wieczorem jezeli sily starczy) Sroda: jak w poniedzialek Czwartek: jak we wtorek Piatek: jak w poniedzialek Sobota, Niedziela: regenracja Oprocz [...]

[...] 24 lata. Dieta Wygląda tak: 1 posiłek: 120g owsianych + 50 g słonecznika + porcja białka. 2 posiłek: 120 g makaronu + 160 gramów kurczaka + oliwa 3 posiłek: 2 miarki mutant massa. 4 posiłek: 120 g ryżu + 160 g kurczaka + oliwa. 5 posiłek: 120g owsianych + słonecznik + białko. 6 posiłek 30 minut przed snem: jajecznica z 3 białek + 2 plasterki [...]

[...] węglowodanów: 6g\kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g\kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 tesciu 10st i 200mety ruski Trening: 3 x w tygodniu Cel cyklu: massa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do [...]

[...] pije okolo 7 litrow dziennie, z czego 2-3 na siłowni... takze jak widac woda niezdaje egzaminu brakuje mi minerałow. i teraz pytanie. Mam zwyczaj po treninngu pic Mutant massa ktory jak kazdy doskonale wie posiada az za duzo węgli, wiec potrzebuje isotonika naladowanego potasem, sodem magnezem itd i wszystkim co potrzebne ale bez cukru, albo [...]

[...] plus do tego w kazdy dzien treningowy brzuch, nadgarstek i kaptury.. Co sadzicie o tym planie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jak [...]

Witam wszystkich i prosze o rade co do treningu gdyz cwicze juz 6 miesiecy a nie widze prawie efektów. Wiek 25 wzrost 184cm waga 77kg Do tej pory moj trening wyglądał tak: Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi 12-10-8 - wyciskanie sztangi skos 12-10-8 - Rozpiętki płasko 3x8 - Brama na wyciagu 3x8 Biceps - uginanie sztangą stojąc 12-10-8 - [...]

[...] lata. Dieta Wygląda tak: 1 posiłek: 120g owsianych + 50 g słonecznika + porcja białka. 2 posiłek: 120 g makaronu + 160 gramów kurczaka + oliwa 3 posiłek: 2 miarki mutant massa. 4 posiłek: 120 g ryżu + 160 g kurczaka + oliwa. 5 posiłek: 120g owsianych + słonecznik + białko. 6 posiłek 30 minut przed snem: jajecznica z 3 białek + 2 plasterki [...]

[...] *podczas tego treningu przytyłem ok.20 15kg, 6 cm w bicepsie ,skoczyła mi też nieżle siła. (chcialem dodać ,że nie używam jak na razie żadnych suplementów) *mój cel to massa mięśniowa(czym więcej tym lepiej) *chodze do pełnie osprzętowanej siłowni *przeciwskazań medycznych nie mam *nIEWIEM TYLKO CZY MAM CO JAKIŚ CZAS ZMIENIAĆ TRENING,A JAK [...]

witam na wstępie chciałbym pokazać mój aktualny plan który jest napisany przez Viren'a :) pozdro dla niego. to to ten plan: A: Nogi: Przysiady 3s 10/10/8 Wspięcia na palcach 3s 20/20/20 Plecy: Wiosłowanie hantlem 3s 10/10/8 Kaptury: Szrugsy 3s 12/10/10 Klata: Wyciskanie skos górny sztangielek 3s 10/8/6 Bary: Wyciskanie sprzed glowy 3s 8/8/6 Bice: [...]

Witam Chciałbym zrobic 2 cykl w mojej karierze na silowni . Co sądzicie Nitrobolon 2 / Energized + Monohydrat . Moje pytanie to jak to radzicie dawkować żeby zmaksymalizowac działanie . Cykl bd trwał 8-12tyg w zaleznosci od funduszy. Prosze o pomoc i cenne uwagi . Pozdrawiam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka skos gora, dol, plaska, hantle gryf lamany Dieta: staram sie jesc 6 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: jakas mała kreatynaka była ogulnie teraz mam monster massa ale mi sie konczy i chcem kupic jakies inne tylko zastanawiam sie jakie??chodzi mi o bialko...

[...] 500 G Kreatyny VitalMaxa czytalem na forum ze taniej nie znaczy gorzej i ze jest chwlaona dlatego sie na nia zdecydowalem , olimpa nie wiele mi dawala... no i na koniec mega massa 4800g :) Moje pytanie jest zasadniczo proste ,od pon zaczynam cykl na tych suplach i nie wiem czy zmienic caly split- czy dodac kilka powtorzen w poszczegolnych seriach [...]

[...] przed snem Tunczyk + maly kefir Jezeli ktos ma ochote mi doradzic to prosze o dopisanie konkretnych zmian dotyczacych posilkow. Jezeli cos nie tak z dawkowaniem creatine'y i massa to takze prosze o porady. Mam nadzieje, ze za duzo nie nakrecilem w tej diecie (o ile tak to mozna nazwac). Taka dietke mam juz jakis czas, natomiast odrzywki mam [...]