masowka

To masówka +200kcal na początek :P

Siemka Moja dieta: 1.KO 20 min przed śniadaniem ok 2.Śniadanie 7.00 -płatki kukurydziane + p.owsiane + mleko -jajecznica z 2 jajek -rodzynki 20g Płatki kukurydziane wywal, reszta Ok 3.Drugie śniadanie 10.50 -2 kabanosy + 2 bułeczki -jogurt Tragicznie, daj tu ryz/kasze/makaron + pełnowartosciowe białko np. jakas rybka lub mięso, dodaj [...]

Co masz na mysli piszac "masowka" 20min po mono? jak dla mnie pojedz ten jeden cykl na mono jesli tak sobie zaplanowales i dopiero zrob jedna dobra redukcje a nie takie redukowanie po troche;p

różnica jest mała, jest tam wspornik który leci na ukos a który pewnie nic nie daje. I jeszcze dodatkowa belka pod oparciem co daje tylko podporę przy ławce płaskiej, a już w delikatnym skosie nic ci z niej a siłowo weźmiesz niewele mniej niż na płaskiej. Kosmetyczne zmiany co i tak większego znaczenia ne mają. Pewniie dalej spawy są po [...]

rzeczywiscie w pierwszym cyklu może wrzucę Mastera zamiast winka... antek , tren i meta inj zostanie... co do drugiego cyklu to rozwazalem antka na kicka zamiast metki, ale właśnie ze względu na ta watrobe stwierdziłem, że jechanie antka dwa cykle pod rząd to może być za dużo... i stąd ta meta inj... tym bardziej że 0.5 grama trenu E i 1.5 grama [...]

GB - Tyson mierzył 180 cm wzrostu i ważył 80 kg w wieku 14 lat, ale to nieistotne. A co do siłownii (masówka) i treningu boksu w jednym dniu, to jest to zwyczajnie niemożliwe z przyczyn czysto wytrzymałościowych. Treningi boksu przy maksymalnym zaangażowaniu (a taki styl pracy preferuję) są hardcorowe, więc nie wyobrażam sobie aplikowania [...]

wracam do mojej posiadlosci i odswiezam temat w ostatnich dniach obserwowalem siebie i stwierdzilem ze: * masowka to niekoniecznie jak najmniejsze spalanie kalorii. przez 10 dni nie mialem mozliwosci wykonywania treningow silowych, za to codziennie trening pilkarski a potem biegowy, do tego czasem dochodzil tez basen. aha, i nie najlepiej sie [...]

może spróbujesz metodą 1 serii, mi ten trening polecił mawashi, jest to masówka w której dobrze idzie siła;) link do tematu http://www.sfd.pl/temat175515_strona1/ TRENING MASOWY (cykl 6-8 tygodni) – „Metodą jednej serii” Połączenia partii: KLATKA+BARKI PLECY+TYŁ BARKÓW BICEPS+TRICEPS NOGI+PRZEDRAMIONA Wiec tak, [...]

[...] (czyt rozciagajacy). To samo tyczy sie w FBW. Poprostu zahamujesz z lekka postep innym parti jak bedziesz tlukl go 3 razy w tygodniu. A po co ? Otwierasz dobra masowka miesien raz, a pozostale dni dobijasz go przysiadami, cwiczenia stojacymi itd. W zupelnosci wystarczy. Chyba ze zalezy ci nie na masie i wygladzie a na napieciu [...]

haha jw o tym samym pomyślałem a cykl chyba najbardziej standardowa masówka odblok 3tyg po ostatnim zabiegu bierz po 1tab clom i 500j hcg dziennie do wyczerpania zapasów Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-04 11:56:42

Nie dołuj się tak. Wydaje Ci się, że tu każdy zaczynał ze 100 czystego dociętego mięcha. Daj spokój. Regularność, chęć zmian i obserwacja siebie to wszystko czego potrzebujesz. Ja teraz zrzucam fat z jednoczesną lekką masówką. Kombinacja na maksa ale lustro pomaga. Obserwuj siebie i dawaj pice a bedzie porównanie i możliwość komentów. JEST OK.

hej hej hej, ale na co ta dieta ? bo mateo doradza wegle, ale jesli to nie masowka, to juz Ci starczy... na moje to sie okresl najpierw jaki masz cel, chyba, ze tylko dieta, bez cwiczen silowych

Właśnie problem w tym, że w dni nietreningowe nie mam zbytnio czasu na treningi, dlatego robiłem to wszystko w DT. Masz racje, że wydaje się, że 2400kcal to mało na mój 193cm i 85kg, ale poprzednią redukcję na samym początku robiłem na jakies 2000 raczej z powodzeniem. Masa na 3000-4000 mnie zalała. Generalnie mam figurę ektomorfika z chudymi [...]

6,5g. ww, to nie tak dużo (w normie na cyklu) zależy jeszcze jaka przemiana materii, ale jeśli cel to masówka to 6,5 g. jest jak znalazł.

to zeby juz nie zawracac gitary DT:40gram nitro przed treningiem 10gram CP po treningu DNT:10gram CP w poludnie masowka po kazdym treningu w DNT jako uzupelnienie diety? moge dawac tego 150gram po treningu? w sumie masowki tak sie dawkuje nie chce mi sie po 50gram dawkowac bo troche malo w takiej dawce wegli i bialka.Robie teraz trening [...]

Diety pudełkowe nigdy nie dadza ci tego co masz napisane wiec zakaldaj spora granice błedu jak chodzi o kcal i makro . Niestety ludzie nadal myślą ze kazde pudęłko jest indywidualnie przygotowane pod klienta a prawda jest taka ze to masówka i wszystko jest rozdzielane orientacyjnie i nigdy zaden catering nie da ci pełnej kontroli jedzenia [...]

A grejpfrucika jednego dziennie można szamać? No i czy mają te aeroby sens, czy tylko dla wiwatu je będę robił? Bo 60% to nie jest pułap na którym się zrobi wytrzymałość, bo praktycznie nie czuć(poza potem) że się coś robi. A mi chodzi właściwie tylko o wypalenie fatu - bo ta masówka to miesięczny przerywnik w redukcji. Później oczywiście będzie [...]

To prędzej masówka niż redukcja

Poczytałem przed chwilą z grubsza o diecie carb cycling i zapowiada się nieźle :) Kompromis pomiędzy low carb, a masówką - rewelacja :D Z kolejnymi pytaniami będę walił tutaj. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc!

Nie staraj się z niczym zjeżdżać tylko skup się na utrzymaniu efektów cyklu :) Nic nie próbuj zjeżdżać, poprostu eliminuj spadki. A woda zleci to pas też trochę zleci. Później j.w - masówka i po niej redukcja też na saa