masowa

a takie pytanko odnosnie diety "Dieta: bialkowa+warzywa (6 posilkow dziennie, dzieki waszym super przepisom)" jak wyglada ta dieta, rozkład b/w/t ,to jest dieta masowa tak?

Nie słuchaj pakera on chyba największe bzdury wypisuje w tym dziale. Zamiast izotonika owoce? Co wejdzie na trening i będzie szamał w trakcie banana i rodzynki? Izotonik ma dostarczać wszystkiego podczas wysiłku, jest specjalnie zrobiony i lepiej działa niż woda więc nie gadaj bzdur o jakiś bananach bo to nie ma nic z tym wspólnego. Są domowe [...]

Ok poszukam czegos o tym treningu domatora, zdaje mi sie ze czytalem gdzies tez, ze ACT jest dobry na poczatek? MT trenuje juz ponad rok, ale do tej pory jakos nie myslalem o tym by zaczac chodzic na silownie. Caly czas mialem w glowie, ze wieksze miesnie utrudniaja SW i pogarszaja szybkosc, ze trening na mase ogarnicza dynamike ruchów. [...]

Diety jeszcze nigdy w zyciu nie stosowalem xD Jedynie zdrowe odzywianie, bez smieci. Ale od nowego roku chyba skusze sie na diete masowa ;p

[...] go w off season i pre-contest - oszzzzz koorwa!!! 2 różnych typów - on je wszystko na mase nie liczy pewnie nawet kalorii - bo przy 162 chyba dochodzi do 130kg - on jest takim grubasem w cyklu masowym, że nie widziałem tak roztyłego typa - jak wchodzi na scene to szerokość twarzy = 2 razy mniej!!! Tradycyjna dieta masowa 55-30-15 % kalorii ww/b/t

ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]

nie pisałem, ze na low carb nie zrobisz masy - nie da się jechac na dodatnim bilansie i redukować tłuszczu Trening jak i dieta masowa chciałbym dalej to kontynuować zmniejszając jednak poziom tłuszczu.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] i w masie i w spalaniu brzucha. Napewno lepsze by bylo gdybym nie robil wogole aerobow ale wtedy bym mial takze wieksza opone-a tak nie mam. Wiec jesli ktos chce sobie wyrzezbic brzucha to ta 6-stka jest bardzo odpowiednia. Jestem na 15 dniu i mimo ze mam diete masowa to juz cos tam widac zarysowania miesni brzucha i to nie tylko po treningu

śniadanie: -trzy parówki -trzy kromki z jakimś serkiem albo szynką drugie śniadanie po godzinie: -odżywka masowa trzecie śniadanie: - sześć kanapek z wędliną i żóltym serem - po pół godziny ryż zmieszany z danio po godzinie : -odżywka obiad: -schab, ziemniaki, kapucha kiszona albo surówka po dwuch godzinkach: - ryż z danio kolacja: -kanapki z [...]

Co Twoim zdaniem ten plan mialby Ci dac? Jaki mialby byc jego cel? Albo decydujesz sie na baze silowo-masowa, albo idziesz w obwodowki- takie moje zdanie. W zadnej z opcji nie decydowalbym sie na prace na maszynach.

specem od treningu nie jestem ale chyba się przetrenujesz , co do diety to układasz tak jak masową ale nie dodajesz kcal tylko zgodnie z zapotrzebowaniem pozdro i powodzenia

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : NIE MAM POJECIA Aktywność w ciągu dnia : SZKOŁA Uprawiany sport lub winne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : MALA REDUKCJA/ RECOMP [...]

Stopniowo 200/400 kcal week. możesz jechać do powyżej 3200kcal, robiąc masową nadwyżke.

[...] Nogi Moj staż to ok półtora roku z dieta jakieś 7 -9 miechów Ostatni Plan FBW Bicepsy Uginanie przedramion z sztanga łamana stojąc 12 10 Młotki 10 10 Tricepsy francuskie leżąc 12 10 Wyciskanie wąska sztangi w leżeniu 12 10 Dieta typowo masowa Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2009-11-15 15:01:13 Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2009-11-15 15:02:32

Policzylem: B 165g = 660 kcal T 65g = 1544kcal W 386g = 1544kcal Suma ok 2800 kcal a wiec dieta masowa. W diecie brakuje ci tluszczy i troche malo bialek, wez lepiej 2,5g/kg lub wiecej. Godz 9.00 troche za duzo wegli, za malo tluszczy: oliwa/orzechy wloskie Godz 12.00 tutaj przed treningiem wywal oliwe, wiecej bialka Godz 15.00 wiecej bialka [...]

[...] Teraz chce się skupić na technice a nie ciężarach. Wyciskanie na klatkę 50kg :/ Wiek: 23 lata. Tendencja do tycia. Co do diety to oczekuję iż mi doradzicie: redukcyjna czy masowa? Jakie jest wasze zdanie? P.S. Zakupiłem 100% masło orzechowe i mam pytanko: kiedy najlepiej je spożywać? Pozdrawiam i dziękuję za wszelkie wypowiedzi :) Zmieniony [...]

Trening wybierz sobie cos z archiwum albo zaloz nowego posta ze chcesz cykl na mase. Mozesz tez jechac cyklicznym. Zalezy co ci pasuje. No i wiadomo ze musisz miec diete masowa bo samo ciwczenie ci nic nie da- wiec poczytaj w odzywaniu posty

Sylwetka za***ista taki mix plazowo-masowa podoba mi się był sok czy nie?

wszystko badane na bierzaco, poki co nie jest zle wiec lece dalej do sierpnia pozniej mostek na urlopie i od wrzesnia bomba masowa %-)