masowa

ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]

bilem tren a. skonczylem flaon i przeszedlem na phoenixa. ten sam kaszel, sila idzie, dieta masowa, wiec i masa sie rusza, wymiary ida w gore, pompa ladna.

ja mam troche lepiej bo mieszkam na wsi i mam nieograniczony dostep do nabialu i jajek hubert ja waze podobnie, stosujesz jakas diete masowa moze? jezeli tak to moglbys mi ja podrzucic bo zabieram sie znowu do treningów niedlugo

ło stary poczytaj co ci dal sachem lepiej, ale tak dla przykladu na diete masowa musisz miec przynajmniej 2g bialka/kg masy ciala czyli w twoim przypadku 66*2=132 g bialka dziennie, a nie 40 No ale bialko to nie wszystko musza byc jeszcze weglowodany ok 6 g/kg i tluszcze 1g/kg. Jesli jestes rzeczywiscie taki chudy to zacznij stosowac diete- jak [...]

globokop dzięki za ciekawą rozpiskę, ale enan odpada, cykl muszę skończyć na początku czerwca z tego co mi wiadomo jak to ująłeś "mokre cyce" są od wysokiego poziomu prolaktyny w organizmie, myślałem, że 400-600 mg ed wit.b6 załatwi sprawę, jak nic nie wymyślę to odpuszczę ten tren,a le dorzucę chociaż clen na końcówkę cyklu, chce się [...]

[...] I WYCIĄG: T INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masowa PODAZ KALORII: ok 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4,5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA [...]

[...] piciem oliwy tez uwazaj raczej w malych ilosciach zacznij pic dobrej jakosci kefir 1 dziennie wprowadz do menu kapuste kiszona pomaga odbudowac flore bakteryjna. pij ziola rumianek,miete,zielona herbate. Spore ilosci jedzenia czyli dieta masowa nie sprzyja zoladkowi zjedz z iloscia kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-06-27 20:51:50

heh az nie wiem od czego zaczac Odrazu dodam, że stosuję dietę, ułożył mi ją koleś na siłowni, jest to raczej dieta masowa z dużą ilością węglowodanów, białko muszę dostarczać z zewnątrz (tj. w odżywkach) jak to MUSISZ? na masie nie spozywa sie duzej ilosci bialka wiec (wg mnie) nie problem dostarczyc go z pozywienia. skoro ty nie mozesz to ok. [...]

Dieta, to ogół zasad żywieniowych ustawionych na konkretny cel. Nie tylko na chudnięcie. Ja np. mam dietę masową, aby robić mięśnie. Jeżeli chcesz cokolwiek zrobić ze swoim ciałem, to musisz zmienić nawyki żywieniowe. Jeżeli jesteś chudy (ja byłem - 60 kg przy 185 cm, teraz dużo więcej bez tkanki tłuszczowej) to musisz zacząć dużo więcej jeść. [...]

i nie dostalem odpowiedzi! MASA CZY RZEŹBE ROBIĆ? i dieta redukcyjna czy masowa na kilogramy jak tam pisze?

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

na krecie właśnie ćwiczyłem tak, że najpierw 4tyg kreta - 4 tyg sucho, 3tyg kreta+masówa - 3tyg na sucho. Myślałem teraz nad treningiem typu split co o tym sądzicie ?

Ejjj, to przekaż koledze te linki: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] do konca wysilek aerobowy. ps3.poza tym wykonujac go w max lub okolo max intensywnoci ma charakter anaaerobowy w 100 proc, ps3.trening nie dluzszy niz 45 min(zrodlem energi ma byc glikogen i fozfokr,a nie tluszczyk),dlatego dieta masowa jak najbardziej plus kretanyna,na pozczatek jakies mono :d Zmieniony przez - ogry w dniu 2007-08-05 23:25:25

budowa- ekto, hardgainer:/ waga 67 wiek 20 wrost 175 typ dieta masowa korzystałem z dziennika vitlmaxa B-1,9 g / kg - NIE ZA MAŁO???/ok T-1,5 g / kg/ok W-6,2 g / kg/na początek dałbym ok 5g dzienne zapotrzebowanie B-124 T- 100 W-415 Kal -3062 syplementy: gainer2 gain bolic carbo arginina zma apteczne (zincas + filomag) omega 3 [...]

Nie rozumiem o co chodzi z jakimś paleniem mięśni, spalenie mięśni jest SKRAJNIE TRUDNE (wielu wręcz niewykonalne), a ich podkreślenie (np. na brzuchu) to sprawa zmniejszenia POZIOMU TŁUSZCZU w organizmie, nie żadnego palenia. Tak się składa, że kratę na plecach zrobiłem treningiem siłowym i dietą masową, nie żadnym paleniem mięśni (co to za [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Ale jaka ta dieta ma być, redukcyjna czy masowa ??? Nie wyobrażam sobie schudnąć 10 kg

Dieta na pewno nie na redukcję bo czego? Masowa! Możesz wrzucić fote " Siebie" ?

[...] wagi to nie otyłość tylko brak masy mięśniowej i brzuch nie możesz się odchudzać bo nie masz mięcha i zrobi się z Ciebie wieszak zrób masę a potem się wytnij tylko dieta masowa musi być przemyślana żebyś nie zalał się tłuszczem albo jak naj mniej tłuszczu żeby było bo tego nie da się uniknąć niestety chyba że bierzesz SAA Zmieniony przez - [...]