[...] wynalazki. Wyszło mi, że przez ponad 2 miesiące masy, przybrałem 0,5kg tłuszczu i straciłem 1,1kg masy mięśniowej :) O ile z tłuszczem bym się mógł zgodzić, to jakim cudem masa mięśniowa mi spadła skoro jestem na masie i miską i treningiem? Full of sh...t. ;) Dobrze, że jeszcze tylko 5 tygodni zostało, już coś w głowie mi się włącza z tym [...]
[...] Trening średni. Stanowiska pozajmowane. Ale cieszy mnie martwy ciąg. Jest progres i siłowy i techniczny. Mocno czuje klatkę po wczorajszym treningu. Nie umiem ruszyć środka/góry pleców. Wczoraj było wiosło półsztangą - ale i tak nie czuje nic. Trochę najszerszy. Jeszcze nie ma decyzji co dalej czy redu czy masa dalej.
I jeszcze jedno, masa cuś napewno ruszyła. Czuje się mocno nabity - taki pełny, do tego coś czego do tej pory nie doświadczyłem. Ból następnego dnia po treningu. Taki ból jakiego do tej pory nie miałem, nie domsy, po prostu czuje każdy centymetr partii którą trenowałem. Chodże obolały, ale przyjemne to jest :)
[...] lekko łapać wagę, ale też fat. Tak czy inaczej, masę kończę z wagą +1kg w stosunku do początku, ale też pewnie z większą ilością mięśni i mniejsza ilością tłuszczu. Kolejna masa będzie inna - zdecydowanie. Zacznę z dużo niższego bfu i będę próbował sprawić, żeby jednak tego mięsa trochę wpadło. Tak naprawdę wyniki tego masowania zobaczę około [...]
Żeby niepotrzebnie zamieszania nie robić, znalazłem stronę gdzie podsumowałem redukcję w listopadzie i napisałem zdanie o masie i czasie jej trwania: http://www.sfd.pl/-t1047313-s16.html (<--- 3 post od dołu, ostatni akapit). Masa miała być tylko chwilową przerwą w redukcji, daniem odpoczynku skórze i mnie przede wszystkim. W ramach czasowych [...]
[...] nie mam :) Motywacja w 100% tylko energii i sił brak :) Wczoraj robiłem pomiary, po dwóch tygodniach redu. Wyniki dziwne, ale pewnie to błąd pomiaru dwa tygodnie temu ;) Tzn teraz mi przybyło tu i tam... ;) Albo masa mi się tak długo wkręcała i efekty widać po jakimś czasie dopiero }:-( 8-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-30 10:30:54
[...] Dorzucić mięsa/zrobić rekomp. Dac czas skórze na regenerację. Po x miesięcznej redukcji dobre wyjście. Prewencyjne. Zwłaszcza jeśli punkt wyjścia był jaki był. Dalsza masa ma i nie ma sensu. Najważniejsze jest to co Wojtek uważa. Jeśli ma cierpieć psychicznie a tak pewnie by było (obawa przed ulaniem) to w tym momencie lepsza opcja wydaje [...]
[...] Marzeniem jest dobra, sportowa sylwetka, nie będę pisał, że nie. Ale najpierw muszę się rozprawić z tłuszczem który zalega od tych 10 lat. Tak jak wspomniał Solaros, krótka masa miała bardziej na celu dać mi mentalnego kopa, ruszyć metabolizm, dać mi odpocząć itd... Co z tego, że teraz będę masował z poziomu bfu>15% jak będę łapał fat i będę się [...]
rzadko sie trafia w punkt na starcie czy to masa czy redukcja więc albo sie obserwuje i robi zmiany ~e14d jeśli jest zastój/lub dopiero wtedy kiedy jest zastój albo się zmienia coś prewencyjnie nawet jeśli jest progres ~e14d jeśli nie idzie nic przez 14dni to mała szansa że pójdzie przy takiej samej aktywności i diecie w dniu 21 czy 31,wiec [...]
[...] co by powtórzyć/poprawić wyniki z poprzedniego treningu. Jak jest plan - wiem co robię, działam jak maszyna. " I o to chodzi, po co kombinować? Gotowych planów jest masa, wystarczy wybrać ten który się podoba i tyle, wiadomo, że i tak najważniejsza jest dieta. Te pomiary to hmm zgaduje, że maszyna typu tanita czyli bioimpedancja = można [...]
[...] waga w dół, to kalorie muszą oscylować w granicach 2000kcal (3000kcal waga delikatnie szła do góry, poniżej 2500kcal coś ruszyło ale ślimaczym tempem bardzo ślimaczym). Jak masa mięśni się zwiększy ogólnie hormony się rozhulają tak jak być powinno to i miskę będzie trzeba zwiększyć żeby nie chudnąć jak się będzie chciało grubnąć. Nie wiem skąd [...]
[...] napiszę rzecz jak że ważna czy osoba odchudzająca się jest zdrowa czy też nie. Nie da się włożyć wszystkich do jednego worka. Prosty przykład chłop 100 kg wagi z dużą masa mięśniową podczas redukcji nie musi myśleć o IG, natomiast potencjalny grubasek Kaziu niestety już tak i nie ma szans, aby węgle czerpał z żelek (kierując się hasłem bo [...]
Brzuch wg mnie nie jest najgorszy, ale cała masa fatu tam siedzi i zakrywa wszystko - nie widać go (fatu), bo ramiona podniosłem ;D To jest to, dlaczego redukuje. Klatka - absolutnie zgoda. Najsłabszy element mojej sylwetki + plecy. Jestem zadowolony z nóg. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-05-11 00:04:15
z tą masą to mocno uważaj ja jakbym z obecną wiedzą i doświadczeniem był w punkcie końca swojej redu z 2013 roku to z robieniem masy poczekałbym z 4-6 miesięcy żeby ustabilizować organizm po mocnej i ostrej redukcji czyli miska na okolice 0, ewentualnie na małym plusie choć w sumie nie wiem czy w ogóle właziłbym na masę takie pójście w masę jak ja [...]
[...] walucie ;-) A tak ode mnie, zeby nie było ze brzuch olewam. Mocno naciągane zdjęcia - w dosłownym tego słowa znaczeniu ;-) Cóż, nie wiem czy skalpel pomoże, czy może masa mięśniowa - w każdym bądź razie problem ze skóra pomimo bardzo dużego zaangażowania w dbanie o nia niestety wystąpił :-( [...]
Nie podejmuj pochopnych decyzji. Daj sobie rok - tak jak pisałeś - masa/redu i wtedy zobaczysz. Acha nie odpisales mi czy zrobisz odwadnianie i ładowanie ww na koniec. Wtedy zobaczysz też na czym stoisz. Część napisze że nie warto bo nie startujesz ale warto dla samego siebie. O ile bf <10%. Bez soli i diuretykow. No chyba że masz. Tylko [...]
super jest Wojtek :) dotniesz to co chcesz i Twoje porównanie fot będzie motywacją dla niejednego bywalca tego forum :) a sam po sobie widzę, że moja "masa" była kiepska i chyba zdecydowanie trzeba zejść do niskiego poziomu bfa, żeby coś potem masować
[...] o około 1-1,5cm (pas, talia, biodra). I jeszcze jedno: wczoraj rozmawialiśmy krótko z Tadeuszem i wygląda na to, że redukcja w ciągu 3-5tyg dobiegnie końca. Wychodzi na połowę sierpnia. Potem wyszłoby 10-14 dni przerwy i od 1 września masa. Mam nadzieję, że tych planów nic nie pokrzyżuje., Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-08 08:47:03
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
