masa

[...] 43 -klatka: 120 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 43-4 6. DIETA: dopieta cały czas od 2,5 roku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:---- 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Witam, na siłowni ćwiczę 3 miesiące planem FBW szło nawet dobrze, ale nie tak jak bym sobie to wymarzył. Moje zasadnicze pytanie kieruję do ekspertów, a mianowicie. Na siłowni nie wykonuję żadnych ćwiczeń w staniu a także tych które centralnie obciążają kręgosłup. ( MC, przysiady, wypychania z za głowy np. na barki itp.) więc Jaki plan bądź jakie [...]

na sniadania od jakiegos czasu jem tak: 2jajka bełtam i dodaje lyzke miodu, jak juz sie zrobi jednolita masa to daje 60g platków owsianych i mieszam to ze sobą. potem to wszystko na patelnie wrzucam i smaze a potem rozdrabniam to na male kawaleczki na patelni i na talerz i z mlekiem i to juz mi sie znudzilo czytalem o plackach owsianych, ale tam [...]

Postanowiłem ułożyć własną dietke :) do oceny. Wiek 19lat. 182cm wzrostu 73kg wagi. Staż 5miesiecy. Trening PN SR PT SB Cel :masa. 7;00 1.Płatki owsiane 100g 2.250ml mleka 3.2% 3. Jaja duże.(2białko)taki omlecik. 10;00 Chleb żytni razowy 150-80g Szynka drobiowa 100g 5ml 13;00 Chleb razowy 80g Tuńczyk w puszcze 120g plus ogórek , bądź pomidor [...]

[...] Budżet 300 zł Brałem już 4 razy kreatyne, BCAA, aakg Proszę o pomoc :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna bcaa Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

18 lat, 61kg, 178cm, ektomorfik, cel: masa kcal: 3000 białko: 120g węglowodany: 300g tłuszcze: 60g 06:00 Pobudka 1 Posiłek 06:15 Płatki Owsiane Mleko 3,2% warzywko jajka 2 Posiłek 10:35 Pierś z kurczaka Kasza gryczana oliwa warzywko Omega3(1 kapsułka) 3 Posiłek 15:00 Ryż brązowy Pierś z kurczaka 16:30 Trening 4 posiłek 18:00 owoc serek wiejski [...]

[...] SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: ograniczone -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. [...]

[...] + dextrose, magnum 5000 , mass xxl pytania mam odnosnie rozpiski i czy w grecji sa dostepne butle 10 szotow? czym sie najlepiej odblokowac, nolva czy clomid? cel: duza masa sredniej jakosci dane: 200cm, 100kg przebyte cykle: meta, oma, deca, susta, propionat w ilosciach roznych, nie pamieta na kicka chce dac mete + kreatynke jak sie na to [...]

[...] SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta+omka, 2prop+deka 8.TRENING: wolne ciezary, zakres powtorzen 12-8 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] 120 UDO: TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2.5grama na kilo WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesiecy 11.POZIOM BF% nie wiem jak zmierzyć 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC [...]

Witam. Interesuje sie kupnem Białka z ostrowi 4kg (Czytalem na forum i slyszalem ze jest dosc dobre jak za takie pieniadze) + OLIMP KREATYNA Mega Caps 300 monohydrat. Jakies 2 tyg temu skonczylem jesc Gajnera I 4.8kg oraz JAbłczan kreatyny TCM 360 tab. co o tym myslicie ?? prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

[...] Przykładowo jeśli ktoś miał jakiś czas temu 3-4 cykle na sterydach ale już dłuższy czas nic nie bierze to czy trening "na sucho" daje efekty?? Czy zwiększa się Wam siła, masa itp, czy też może to jest tak że po kilku cyklach trening na sucho tylko podtrzymuje to co osiągnęliście na cyklu?? Mam nadzieję że się jasno wyraziłem, proszę o [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła + masa Typ sylwetki: endo Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : tylko ławeczka z możliwością skosu Dieta : jest Białko 2.4g/kg Tłuszcz 1.1/kg Węgle 4,5/kg Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko białko Ostatnio [...]

Potrzebuje porady jak progresować na drążku, byłem w stanie zrobić max 6-8 powt, ustawiłem sobie plan na 10s x 2 z masą ciała a potem co trening + 1,25, przerwy 1 min, doszedłem do 10x2 + 5 kg i zrobiłem założona objętość, jednak wydaje mi się że następna dokładka już nie pójdzie. Myślałem teraz zacząć znowu od masy ciała i dodawać kg ale robić [...]

WITAM WSZYSTKICH 2) wiek :17,5 3) waga/wzrost 72/176 4) staż treningowy: 2+ 5) cel cyklu: sila/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant dawno, cm3 jakies 8 miechow temu, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesiecy 10) informacje na [...]

[...] Z tą dietą ćwiczę już 1 miesiąc wcześniej bez niej jakies 2 miesiące. Ogólnie od zawsze uprawiałem sport(piłka, tenis, tenis stołowy itd.) wcześniej brałem kreatyne trec i testosterol( efekty 4 kg masa i 10 kg siła) ale to było 2 miesiące temu. Czy mogę teraz zacząć brać taką mieszankę: -Białko ostrowia wpc 80 -gainer -Kreatyna cm3 -zma -dieta^

Wiec tak cel masa i sila,z reguly to zjadam dziennie 5 posilkow + 2 gainery,rano zjadam posilek przed treningowy poniewaz przed poludniem chodze na silke,1,81m,86 kg : 11.00 : (1.Trzy jaja kurze gotowane z trzema "tostami") lub (2.Omlet: z 2 jaj + 100g "musli" + 50ml mleka + odrobina oleju) lub (3.Cztery "tosty" z miodem ) (4.Musli 150g + 200ml [...]

Witam przedstawię wam tutaj moj plan do oceny.. Najpierw coś o sobie Cwiczę okolo 2 lat. Wiek 17 . Cel treningu masa mieśniowa. Odzywki - Nic. Dieta- OK. Pon. Wyciskanie na lawce poziomej 10-10-10-10 Wyciskanie na lawce skośnej głową w gorę 10-10-10 Wyciskanie na lawce skośnej głowa w doł 10-10-10 Bic. Wyciskanie sztangi stojąc 10-10-10 [...]

[...] to moze jakies inne propozycje do przeznaczenia mam 150 zl pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,gainer Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

Bardzo proszę o surową ocenę, tj. na czym skupić uwagę, jakie partie poprawić. Mój staż to 6 miesięcy z czego ostatnie 1.5 miesiąca to siłownia a 4.5 to domowe sposoby . Suple? Monohydrate, whey protein/gainer, BCAA Aha sorry za kijową jakość zdjęć, ale tylko komórkę miałem pod ręką Wzrost 175 cm Masa ciała 80 kg Klatka piersiowa 111 cm Biodra 89 [...]