[...] spytalem jak sie odzywia, dostalem taka odpowiedz 'no sniadania to nie jem, w szkole zjem jakas bulke slodka, obiad to co mama przyrzadzi i kanapki na kolacje'. Jak widac, jego odzywianie wola o pomste do nieba, ale sila i masa idzie w gore. Duzo zalezy od Twojej genetyki. Odzywiaj sie z glowa, a masa powinna na poczatku tak, czy tak isc w gore.
Na rdzeń jest cała masa świetnych ćwiczeń. Plank jako podstawa to super sprawa, ale im jesteś lepszy tym trudniejsze wersje planka możesz wprowadzać progresje do niego. Co do innych ćwiczeń to polecam dead bug, body saw, paloff press, spacer farmera jednorącz. A to tylko szczyt góry bo ćwiczeń na rdzeń jest cała masa i warto od czasu do czasu [...]
Idźcie na jakiś trening SW to sie przekonacie, że wzrost jest bardzo ważny. Gość mający 190 cm i 90 kg wagi ma więcej wagi z układu kostnego, która to masa jest lepsza niż masa mięśni. Jak myślisz, kto będzie szybszy i bardziej dynamiczny gość 175 cm i 100 kg czy 200 cm i 100 kg?? Zobaczcie sobie w K1 Semmiego Schilta co ma 211 cm i 130 kg. Jest [...]
[...] (extra vergine), ocet winny, sól, dużo czosnku 4-5 ząbków czosnku rozetrzeć w drewnianej misce z solą, dodać kilka łyżek (po łyżce) oliwy i chwilę ucierać, aż się zrobi masa, dodać octu i jeszcze wymieszać. Ogórki pokroić w kostkę (najlepiej nie obierać), ser podrobić widelcem. Wymieszać ogórki z serem, zalać sosem czosnkowym, jeszcze trochę [...]
[...] Wydaje mi się, że większość osób, z którymi współpracowałem lub mam kontakt podchodzą w podobny sposób. Znam kilka osób od siebie z siłki, które mają podejście, że jak masa to masa i jedzą ile chcą i trenują, bf rośnie później długa redukcja i są w tym samym miejscu od kilku lat. Oczywiście podejść jest cała masa i jak komuś na bf nie [...]
[...] bym chciał jakiś krem nawilżający, tak jak autor pisze, żęby po 20minutach od nałożenia benzacne posmarowac. Może ktoś doradzi coś? Skłaniał bym się ku Inwostin ale tam jest masa tych kremów, nawilżające, nawadniające, ja nie wiem co wybrać. Bardzo prosze o rade, no chyba ze jakies kremy nivea tez sa wystarczajace. Generalnie tradzik mam mniejszy [...]
[...] bo tu wiecej modrych głów sie trafia poza ekspertami niz ludzi ktorych idzie spotkać na siłowni.... wale kox chce go walic i nikt mi nie zabroni robić kolejnych cyklow, moja masa moja sila moje zdrowie i moj organizm. wole przezyc 40lat jak wilk niz 70 jak owca. i prosze zeby wiecej nie bylo durnych porad których i tak nie mam ochoty słuchac bo [...]
[...] z cukrem waniliowym na krem, aż staną się białe Wlać do nich szklankę śmietanki i wymieszać. Garnek z masą wstawić do garnka z wrzącą wodą i ciągle mieszając podgrzewać, aż masa zacznie gęstnieć, ale nie zagotować, bo żółtka się zwarzą. Wyjąć garnek, masę ostudzić, rozlać do pojemniczków lub pucharków i zamrozić w zamrażarce. Na bazie tej masy [...]
To rób mase tylko formy nie będziesz miał takiej jaka chciałeś bo pewnie miała być w miarę sucha masa a jak Cie podlalo to taka masa będzie szła...co do ssania na zo to byłeś tylko 3tyg i widocznie to za mało żeby organizm się przestawił a co do pompy ja i wielu innych na zo mamy pompę jak na wysokich ww
wedlug mnie nie liczy sie masa tylko sila , ale mozna byc WIĘKsZYM , Nitrobolon bardzo ladnie pompuje lecz trzeba go stosowac z umiarem no i pamietac zeby go spozywac w odpowiedni sposob (slyszalem o takich go probowali wciagac go przez nos) inaczej nie bedzie zadnych pozytywow , osobiscie preferuje AAKG mega hardcore , chyba jeden z lepszych [...]
/SFD/2021/12/3/f3a50e0a91ec44e683130c9b3e58a654.jpg Naczelna zasada kształtowania sylwetki czyli najpierw masa potem rzeźba w tym przypadku ma idealne zastosowanie. Oczywiście każdy z nas chciałby mieć świetnie wyrzeźbione ciało z solidną masą mięśniową, ale utrudnione to będzie gdy tej masy mięśniowej nie ma. 67kg wagi to spora niedowaga i od [...]
dzieki panowie, staram się ;) ale cel masa trwa jeszcze do końca kwietnia, mam nadzieje że jeszcze ich przybędzie ;) Dobrze jest, masz 18lat? 95 rocznik? ;-) I jaki aktualnie poziom bf, bo szerokość dobra ale czy ta masa jest jakościowa? :-)).
Masa i redukcja na zmianę Masa, redukcja, masa, redukcja i tak w kółko. Metoda zachwalana przez osoby, które chcą stale widzieć zmiany na własnym ciele. Szybkie nabieranie masy mięśniowej oznacza gromadzenie się również tkanki tłuszczowej w stopniu adekwatnym do ilości spożytych kalorii. Nabieranie masy z dobrą dietą i treningiem jest zauważalne z [...]
Też się zastanawiam, nie jakiego ale ile treningu potrzeba aby utrzymać formę. Kończę niebawem masę, potem redukcja, a potem chcę odpocząć. Od 4 lat w głowie mam tylko masa, masa, masa, redukcja, redukcja....... Chciałbym jednak utrzymać to co zbudowałem, wiem dieta, białko najważniesze, a raczej jego poziom 2,5 -3 gr/kg Ale ile razy ma być [...]
Tominator, jak liczy się masa, to idź do galerii zdjęć, tam był taki użytkownik o nicku Martinezo, ważył coś koło 140 kilo, zostań jego trenerem i jedźcie na Olimpie, napewno pokonacie Dextera, bo przecież masa ponad wszystko!
A nie przesadzacie z tym APL? Nie będzie to trochę za dużo dla 15-latka? I przecież to koks, od tego wzrasta masa mięśniowa, a ja chcę urosnąć W GÓRĘ. Czy nie przytyję od tego? Nie zrobię się umięśniony?
jakie Markowe hah jak to wytłumaczyć? istnieje coś takiego jak GEN!!! za co Ty masz moda? po za tym gdyby nie biedronka to wiele osob nie mialo by kasy aby z masą ruszyć nawet wieć nie cisni takich tekstów Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-09-03 18:51:43
Z masą może tak, ale na wzrost jak to działa to sam widzisz po tym temacie Wpieprzają tanie żarcie z Lidla i Biedronki a suplementy Olimpa kupują na kilogramy. Nie dziwota, że potem są niżsi od swoich sióstr i dziewczyn... Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-09-03 18:56:59
[...] a potrzebny jest szkielet wiec narazie to idzie u Ciebie i u mnie w dobrym kierunku ze budujemy wzrost ;) Mysle ze kazdy by chcial miec 2 m i solidna mase miesniowa Moj cel to min 198 a marzenie 200 - 201 ;)) Mysle ze to osiagne ale w wieku ok 22 lat a to troche czasu jest... Chcialbym miec juz teraz to 2m i zajac sie masa kreatynka itd ;f
Robienie masy bez diety... Czy to wogóle możliwe?
