1.WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: masa -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kilka razy, meta deka prop, boldenon meta enan, susta deca, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] piramidzie 100szt. na 4 tygodnie. Jeśli chodzi o postepy masowe to poszło mi na nim 12 kg i zaryzykuje stwierdzenie że w dużej częsci mięśni, definicja się nie pogorszyla a masa i siła wzrosła po cyklu nie było konkretnego odbloku tylko troche clenbuterolu (takie czasy i brak wiedzy). mimo to masa nie spadla a siła dale rosla pomimo odstawienia [...]
[...] Czy to odpowiedni wybór? Wszelkie sugestie mile widziane. Diety nie stosuję z powodu braku czasu, lecz trzymam zasady zdrowego żywienia co mi bardzo odpowiada. () Mój cel to masa mięśniowa. Jeżeli ktoś je stosował niech napisze jakie rezultaty itd itp. Z góry dzięki za pomoc! Pozdro. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: [...]
[...] -klatka: 117 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYkle 8. TRENING:4 x tyg silka 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
[...] 1. WL ok. 80kg 2. MC ok. 130kg 3. Przysiad tylny ok. 115-120kg 4. Wyciskanie na barki ok. 60kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
[...] Ilość spożywanego białka: 2.7 Ilość spożywanych węglowodanów: 4.9 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.7 Opis przebytych cykli sterydowych: prop 1-10 e2d 100mg Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: dlugi Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]
[...] intensywnym pływaniem),natomiast 2 ostatnie miesiące nic.no i niestety z brzucha z 80 zrobilo mi sie prawie 90. W tej chwili najbardziej zależy mi na plecach, barkach(raczej masa) i brzuchu(rzezba nie musi być wyczes, ważne żeby sadło się zjarało).czy ma to sens przy takim treningu: poniedziałek barki i kaptur: wyciskanie sprzed głowy 7 serii [...]
witam wszystkich potrzebuje pomocy w ulozeniu cyklu na za***ista sile masa przy tym niezaszkodzi mam dostep do wszystkich srodkow wiec poterzebuje kogos kto mnie poprowadzi na szczyt hehe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na [...]
[...] to plan na masę (~6 tygodni). W dotychczasowym planie, jak i w poprzednim miałem rozpiski procentowe. Nie jestem teraz w temacie jak zwiększać ciężary w treningu klatki (masa). Dlatego proszę o pomoc. Ogólnie, to planuje: Poniedziałek: Klata i triceps Środa: Plecy i biceps Piątek: Tylko barki (nóg nie ćwiczę kulturystyczne, ze względu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (4 serie, zmniejszając co serie obciążenie o ~6 kg lecz robiąc maksymalną ilość powtórzeń). Przerwy między powtórzeniami 3 minuty a między ćwiczeniami 4 minuty. Cel - masa oraz siła (dietę posiadam). Siłownię posiadam w domu - sprzęt którym dysponuję to ławeczka skośna, hantle oraz drążek. PLECY: 1. Martwy ciąg 2. Wiosłowanie końcem [...]
Witam. Mam po dobrej cenie odzywki z olimpu. Tak wiec planuje Cykl Masa+Sila. Gainer G. Bolic 6000 + TCM 300kap. + Mono 1250 - 300 kaps. Moj Cykl zacznie sie za 3 miesiace poniewaz wlasnie zalozyli mi gips na 5-6 tyg. Ale odzywki musze zamowic teraz. Prosze o rade czy dobrze wybralem, jakies korekty i moze rade w kupnie innych odzywek ale z [...]
Troche sie w zyciu pozmienialo i trzeba isc na budowe:D wiec aktualnie mam gvt i praca ma sie tak ze najblizszy miesiac albo 2 to napewno wyjazdy beda wiec wroce w piatek i chcialem te 3 dni pod rzad cwiczyc piatek sobota niedziela ogolnie skupic sie chcialem na podstawowych cwiczeniach z tym ze nie wiem czy moge sobie pozwolic na duza objetosc i [...]
[...] nie wiecej niz 100g dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle / 10 prop + 100 meta razak Trening: Masa Cel cyklu: Sucha masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 27% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność [...]
[...] z FBW i postanowiłem ułożyć swój plan. Moje Dane: 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 25 3 .WAGA: 71 4.WZROST: 182 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, ławka, drążek 11 (TYP BUDOWY): ektomorfik 13. CZY MASZ DIETĘ; w trakcie budowy 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE [...]
wiek 17 waga/wzrost 75 kg/ 178cm staż treningowy 7 msc cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy brak Witam, mam 17 lat, ćwiczę od 7 msc na siłowni, jak na razie efekty są nawet szybkie. W zeszłe wakacje ważyłem 57 kg, teraz 75, wiec mozna powiedzieć, że jakiś postęp jest. Obwód bicepsa 36 cm. Chciałbym zacząć brać jakieś suple [...]
[...] winstrolu za około 4 tygodnie i czy wogole nie za długo ciągnie tego propa?? W 8 tygodniu przybilem 2x 2500hcg e3d. Zaznaczam że moim celem nie jest jakaś gigantyczna masa, a poprostu dobrej jakości mięso, nakierowanie na typowo sylwetkową" kulturystyke". Trenuję 3/4 razy w tygodniu split 1.WIEK:33 2. WAGA:92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: [...]
[...] stawy Kontynuując zdjęcia oddadzą więcej niż ankieta - moja historia WYstartowałem od tego: http://images40.fotosik.pl/1443/507637f090258116.jpg Potem było rozumowanie masa ponad wszystko: http://images42.fotosik.pl/237/9cbb1a958239642c.jpg http://images40.fotosik.pl/1443/fab7b2db28de2ec6.jpg potem zaczałem się powoli redukowac: [...]
[...] TENDENCJA DO GUBIENIA MASY 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: BRAK 15.WYNIKI SILOWE SLABO cykl musi byc max 10 tyg z zejsciem cel masa z tym ze z uwaga na gino kombinuje od godziny i wyszlo mi takie cos : 1-2 Omka E3D 250mg 3-7 Omka E4D 250mg 4-10 Wins 20mg na zbicie i "zapobiegawczo na gino" lub [...]
[...] praca zagranica 6. DIETA:masowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (meta),(meta+teść),(teść+deca),(meta+agovirin+prop+wino)(meta+oma+deca+prop+wino)(prop) 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6tyg 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
