SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan do Oceny>

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 904

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1176
Witam przedstawię wam tutaj moj plan do oceny..
Najpierw coś o sobie Cwiczę okolo 2 lat. Wiek 17 . Cel treningu masa mieśniowa. Odzywki - Nic. Dieta- OK.
Pon.
Wyciskanie na lawce poziomej 10-10-10-10
Wyciskanie na lawce skośnej głową w gorę 10-10-10
Wyciskanie na lawce skośnej głowa w doł 10-10-10
Bic.
Wyciskanie sztangi stojąc 10-10-10
Wyciskanie hantli stojąc 10-10-10
Wyciskanie na modlitewniku 10-10-10
Tric.
Uginanie rak na wyciągu stojąc 10-10-10
Francuzy 10-10-10
Przysiady w podporze o lawkę 10-10-10
Wt.
Plecy.
Podciąganie na drążku 10-10-10
Ściaganie linki wyciągu górnego do karku 10-10-10
Ściaganie linki wyciągu gornego do klatki 10-10-10
Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy 10-10-10
Unoszenie hantli bokiem 10-10-10
Wyciskanie hantli zza głowy 10-10-10
Sciąganie linki wyciagu na tyl barków 10-10-10
Sr. Wolne
Czwartek - Powtórka Poniedziałku
Piątek- Powtorka Wtorku..
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1176
Sory ale zapomialem dopisać .. Waga 85kg wzrost 182cm..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 647
proponuje może takę ale oczywiście nie musisz sie zgadzać ze mną , po za tym nie wiem jak wyglądasz i co jest słabsze co lepsze wiec idę intuicyjnie
Pon.
Wyciskanie na lawce poziomej 10-10-10-10
Wyciskanie na lawce skośnej głową w gorę 10-10-10-10
rozpiętki na ławce skosnej 10-10-10-10
Bic.
Wyciskanie sztangi stojąc 10-10-10
Wyciskanie hantli stojąc 10-10
Wyciskanie na modlitewniku 10-10-10
uginanie w chwycie młotkowym ze sztangielkami 12-10
Tric.
Uginanie rak na wyciągu stojąc 10-10-10
Francuzy 10-10-10
Przysiady w podporze o lawkę 10-10-10
Wt.
Plecy.
martwy ciag 10-10-10-10
Podciąganie na drążku 10-10-10
Ściaganie linki wyciągu górnego do karku 10-10-10
wiosłowanie ze sztangielką w podporze 10-10-10
Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy 10-10-10
Unoszenie hantli bokiem 10-10-10
unoszenie hantli w opadzie tuł. 10-10-10
Sciąganie linki wyciagu na tyl barków 10-10-10
Sr. Wolne
Czwartek - Powtórka Poniedziałku
Piątek- Powtorka Wtorku..

nie widzę nóg więc nie wypowiadam sie

Trenuj ponad ból...śmierć będzie Twoim jedynym ukojeniem !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1176
Dzieki ale nie wiem czy nie robie wogole za dużo ćwiczen na poszczegolne partie ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 647
ćwiczysz 2 lata wiec spoko....szokuj organizm..rób małe przerwy pomiędzy seriami np po 30 sek

Trenuj ponad ból...śmierć będzie Twoim jedynym ukojeniem !!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening do oceny

Następny temat

Solidny problem w treningu - zdrowie czy coś innego ?

Fitmeal