SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy chwyt

  • martwy ciąg stojąc na podwyższeniu, chwyt

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jaki ciężar można stosować stojąc na lekkim podwyższeniu w czasie wykonywania ciągów w odniesieniu do normalnej techniki? Chcę to wpleść w następny plan treningowy, dlatego zacznę od mniejszych ciężarów by upewnić się że nie walę po technice ale zastanawiam się jaki ciężar powinienem maksymalnie podnosić jeśli normalnie jestem w stanie 170kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 266 Data: 9/28/2020 11:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie wydawało by się najprostsze ćwiczenie, a jednak mam w jego przypadku więcej wątpliwości niż przy jakimkolwiek innym. Dla mnie bardziej niebezpiecznym wydaje się już tylko podrzut sztangi nad głowę, na ale do rzeczy. 1. Ugięcie nóg - jedni uginają je sporo (ja też), inni prawie wcale - choć tu chyba dużo zależy od wzrostu - nie mówię tu o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11395 Data: 11/2/2010 10:08:51 AM Liczba szacunów: 1
  • Martwy ciag, ktory chwyt najlepszy?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    A wiec odpowiedzi na te pytanie nie znalazlem, chce wiedziec ktory chywt jest lepszy? Ten na ktorym jedna reka lapie sie gryf podchwytem druga nachwytem, czy ten w ktorym lapie sie gryf obydwoma rekoma nachwytem?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 15472 Data: 9/19/2010 8:01:10 PM Liczba szacunów: 2
  • Martwy ciąg - chwyt :/

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam niezwykle denerwujący problem z chwytem przy martwym ciągu. Na 1 powtórzenie biorę 135kg, a przy dzisiejszym treningu NA ROZGRZEWCE chwyt zaczął mi puszczać przy 70kg na 7 powtórzeniu!!! No to postanowiłem, że zrobię chwytem naprzemiennym (1 realną serię...), dołożyłem 10kg, żeby sprawdzić czy w ten sposób da radę ćwiczyć. Na 7 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 5/9/2012 8:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • martwy ciąg - chwyt

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam problem dot. martwego ciągu - większych ciężarów nie utrzymam nachwytem. (ćwiczę od ponad 3 miesięcy i od początku robię fbw z martwym ciągiem) Instruktor (jakiś tam kulturysta z osiągnięciami) na siłowni powiedział mi, że nie poleca chwytu naprzemiennego, bo siły się nie równo rozkładają i to przydatne bardziej dla trójboistów.. radził robić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2/22/2012 6:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Martwy, nadgarstek, chwyt

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dzis zrobilem 3/2/2x140kg i czuje jak zblizam sie do sciany. Maks 10kg zapasu zostalo. MC robie raz w tygodniu przy treningu gory (cwicze gora/dol). Drazek, wioslo i martwy. Zmiana kolejnosci niewiele da - dzis na swiezo jako pierwsze cwiczenie. Jakies pomysly jak zapewnic staly progres? W dniu dolu zwykle robie MC rumunski 4x10 ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 9/10/2017 11:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. :) ostatnio czytałem artykuł strony potreningu.pl i pisali tam, że jeśli podczas martwego ciągu używamy chwytu mieszanego, to możemy zerwać mięsień dwugłowy bicepsu. chciałem zapytac czy jest to możliwe ? zawsze wyciskam mieszanym, ponieważ jest mi łatwiej podnieść ciężkie kilogramy i sztanga mi nie wypada z rąk ;) najcześciej koncze na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 3/5/2014 1:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • chwyt martwy ciąg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ostatnimi czasy podczas robienia martwego ciągu mam problem z puszczającym kciukiem już w 2/5 serii martwego ciągu.Znacie może jakieś ćwiczenia poprawiające chwyt ,czy może też to być to problem związany ze złą technika?Próbowalem wykonywać chwyt mieszany ale tak czy siak puszczał mi kciuk w tej ręce w której miałem nachwyt.Wykonuje mc na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 3/26/2018 5:48:47 PM Liczba szacunów: 1
  • martwy ciąg chwyt mieszany a uszkodzenie bicepsu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jeżeli to zły dział prosze o przeniesienie. Czy wykonując martwy ciąg chwytem mieszanym, mamy szanse na uszkodzenie bicepsu w ramieniu którym trzymamy gryf podchwytem ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 12/6/2013 10:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Haki do martwego

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] haki aby wzrosla sila , tylko po to zeby pracowaly przy wiekszych ciezarach odpowiednie miesnie a nie przedramienie. Jak dojda haki to zdam relacje ostatnio na 120kg na martwy chwyt puszczal przy 8-9 powtorzeniu, zobaczymy jak bedize z hakami i bede ich uzywal az w naturalny sposob poprzez trenowanie przedramienia osiagne odpowiednia sile [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 6/12/2013 10:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy (dobry trening)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] martwego ciągu szkodzisz stabilizacji i bezpieczeństwu w dalszej części treningu grzbietu (prostowniki i mięśnie brzucha – zabezpieczają kręgosłup przed kontuzją), • jeśli martwy ciąg wykonujesz na końcu – z reguły również nie będzie to bezpieczne, przez wcześniejsze zmęczenie prostowników, najgorszy wariant to podciąganie + martwy ciąg- [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2016 9:22:20 PM Liczba szacunów: 1
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2010 6:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch SPLIT Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2010 10:58:30 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW i split dla początkujących.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Fbw czyli z ang. Full Body Workout to program obejmujący całe ciało na jednej sesji treningowej. Najczęściej plan ten wykonujemy 3 razy w tygodniu, gdzie każdy dzień oddzielony jest przerwą, zaś po trzecim treningu następuje dwu dniowa przerwa. W systemie tym możemy trenować jednym ,dwoma lub trzema zestawami, gdzie ten ostatni bedzie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2018 5:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    kuroi: jeżeli masz tylko takie lekkie sztangielki to spróbuj tego zestawu może ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2007 6:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam parę pytań co do cwiczeń, zmienienia ich (do zestawu nr2 w piwnicy) ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 PRZYSIADY z ciezarem z przodu bylo by latwiej ze wzgledu na niska piwnice, moze na cos zmienic?? 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) tu też jest problem, [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2009 2:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2011 3:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam Ja mam takie pytanie . Staż treningowy to około 8 miesięcy systematycznych teningów . Plan pleców Podciąganie na drążku 12-10-8-6 Wiosłowanie sztangą prostą szeroki chwyt 12-10-8-6 Wiosłowanie sztangą pochwytem 12-10-8-6 Martwy 4x10 I mam pytanie co byście pozmieniali w tym treningu , bo wszysko idzie w dobrym kierunku ale najszersze [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2006 6:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] odstają od reszty sylwetki i chciałbym to nadrobić, ale przy treningu FBW ponieważ przyrosty reszty ciała są zadowalające i trening split jest dla mnie zbyt nudny. Siad czy martwy ciąg wrzuciłem tylko po to żeby wywołać efekt anaboliczny bo nie zalezy mi na przyroście w udach czy pośladkach. TRENING A) Front Squat 3x5 Wyciskanie Leżąc 3x5 [...]

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2019 10:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] odstają od reszty sylwetki i chciałbym to nadrobić, ale przy treningu FBW ponieważ przyrosty reszty ciała są zadowalające i trening split jest dla mnie zbyt nudny. Siad czy martwy ciąg wrzuciłem tylko po to żeby wywołać efekt anaboliczny bo nie zalezy mi na przyroście w udach czy pośladkach. TRENING A) Front Squat 3x5 Wyciskanie Leżąc 3x5 [...]

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2018 11:39:10 AM Liczba szacunów: 0