[...] zastąp je ryżem parabolied bądź brązowym do tego jak najczęściej pierś z kurczaka jak jest możliwość makaron z bialym serem odpada 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków wywal bo zakładam ze przedteningowy 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem, czasem ryż/makaron, szklanka [...]
[...] najczęsciej jakas z warzywami i makaronem ok drugie danie - jakies mięso,ryż +surówka, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke ok 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków wywal bo zakładam ze przedteningowy tutaj nie zabardzo rozumiem-mam wogule wywalić ten posiłek?? Następny mam dopiero o 19.00 wiec [...]
Witam Moje zapotrzebowanie to B 110 T 72 W 424 2689kcal. I Posilek 8:00 Przed Praca Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g trec mass xxl 70g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g II Posilek 11:00 w pracy Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ser, Edamski tłusty 15g Szynka kanapkowa 15g Banan/Mandarynki 100g Przed Treningiem ok 17:00 po pracy(i tu [...]
[...] dynia, kukurydza, rzodkiew, szczypiorek, aspartam, sos sojowy, ocet, przyprawy, pietruszka, bazylia, mięta, oregano, jaja, mięso, ryby Nabiał tylko bez laktozy, Owoce: mandarynki, grejpfruty, pomarańcze, truskawki, kiwi, winogrona, cytryny, ananasy, jagody, banany Od dzisiaj będę uzupełniać dziennik na potreningu.pl , dzięki temu wszystko [...]
[...] jak flak. Ciężar w dół, motywacja w dół. Po południu Trener kazał dowalić 100g ww, więc dodatkowo poszło 150g ziemniaków, 50g ryżu, 30g budyniu od allnutrition, 2 małe mandarynki + 5g wheya. Kolacje miałam na wypasie - przyznaje. :-) /SFD/2018/12/19/d0acbda5b89041559f04e4e5ff9dd062.jpg /SFD/2018/12/19/f3aa6d816b7e4e37ade1ac2d20c050eb.jpg [...]
[...] po urlopie Na budziku 96kg, takze lecimy do setki8-) Batoniki pieczone skład Mąka kokosowa Mąka sezamowa Owsiane Zblendowane banany Olej kokosowy Wpc marcepan Posiekane mandarynki aby to w połączeniu z marcepanem dały poczuć święta się zbliżające /SFD/Images/2015/12/1/a22e6864a6684cc69b6ad0ea28eb1e45.jpg [...]
No dietę mam słabą wiemy o tym no ale tylko na weekend jestem w domu więc jest licho bo w interku 3 posiłki marne są, ale spróbuję tam robić sobie chociaż ryż dodatkowo;D a teraz zajadam sobie jabłko i 2 mandarynki;D Zmieniony przez - Gajor w dniu 2012-11-24 21:10:22
[...] Zrobiłam kompot z jabłka, z odrobiną cynamonu i osobno wypiłam wodę a owoce jeszcze gorące zalałam zimnym jogurtem. No pyszności! A no i w ramach kompotu dodałam dwie małe mandarynki. Myślę, że nie przegięłam Te racje żywnościowe mają tak ograniczoną kaloryczność, że nie da się nie schudnąć, ale ta dieta zmienia przemianę materii i tu już nie [...]
cudowny poranek:)bylo pysznie,humor dopisuje,glodu nie czuje,za to czuje sie duuuzo lzejsza,ale wage omijam z daleka:) Co do salatki to ja zawsze kupuje owocowy koktajl albo mandarynki z puszki,oczywiscie nie wolno wypic soku-zalewy. Reve i co zaczynasz dzisiaj czy od jutra z nikita?
Trzymam kciuki za udane osiągnięcie wszystkich planów :) długie dystanse w biegach planujesz? Nie znam się na tym zupełnie :/ W musie był zdaje się banan, mandarynki, kiwi i jabłko. To co pod ręką. Trochę migdałów dodałam.
Ja tak samo dzisiaj z rana poleciała Sola ale teraz znowu mandarynki+sałatka+makowiec+herbata+bigos i tak w koło Macieju,ale piepsze nie waze się Marcin ja tak samo musze pozamawaić ale głownie czosnek witaminy chele mzb z olimpa.Towar zas na cykle grzeje sie w szafce..... w koncu gwiazdor przyniosł z czego sie bardzo ciesze Zmieniony przez - [...]