mandarynki

[...] ~150g kury, 50g ryżu białego, 200g fasolki szparagowej *TRENING* 4. 50g rodzynek, 1/2 Matrixa ciastkowego, 3 suszone figi 5. 3 kromki wieloziarniaka z dżemem porzeczkowym, 3 mandarynki Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6 Trening: 1) podrzut (zarzut+PP) rampa: 20.5kg x5 23kg x5 25.5kg x3 28kg x3 [...]

[...] ryżowego, ~100g kuraka, marchewka, sos sojowy 3. pół świeżego ananasa , bita śmietana, rodzynki 4. 3 kromki wieloziarniaka z pastą łososiową i serem, ogór, rzodkiewka 5. mandarynki, suszone daktyle 17.01.2011 - dzień 22 DNT Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, ~20g masła orzechowego 2. jogurt naturalny, rodzynki 3. ~100g kury, 50g ryżu [...]

[...] dojazdu... Zrzęda:-D Ale przynajmniej jedzenie jakoś przyzwoicie 1. jajka plus boczek 2. mięso z ud kurczaka, makaron i kasza gryczana ( akcja "zjedz resztki") i fasolka szparagowa, mandarynki 3. ziemniaki pieczone kurek czerwony smażony, buraki, ogórki, czekolada i orzechy brazylijskie Dobrze, że w Ladies jest konkurs na trening "awaryjny".

[...] dziś jadłam, to się pochwalę: 3 jajka, boczek wigilia w pracy: śledz, 2 pierogi, troochę kapusty z grzybami (grzyby to chyba mikroorganizmy były, albo ja ślepa jestem), 2 mandarynki 200 g mięsa z piersi kurczaka smażonego na kokosowym, ziemniaki 250 g, sos śliwkowy chleb (paskudny z Lidla, ale Starocie kupowało, a ono zytniego na zakwasie [...]

28.10.2016 DT Dziś spoko dzień, lepiej się chodzi po wczorajszej wizycie, mam wrażenie, że rozmasowanie tych zrostów nawet w minimalnym stopniu spowodowało, że noga się rozluźniła, nie jest taka sztywna. Kazał mi chodzić normalnie, napinać dwójkę, angażować je, nie kuśtykać, bo wyrobię sobie zły nawyk chodzenia. Piłka zamówiona, lampart dziś [...]

Dzisiaj ukręciłam trochę aerobów w postaci 1km na basenie. Parcie na mandarynki i witamy przeziębienie... macie jakieś sprawdzone sposoby na zwalczenie tego cholerstwa? Herbatka :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10f3a4ff87e0484890793d4d6ccd3253.png

Forma dobra więc mało do zbicia tam widze jeśli chodzi o bikini;) Ooo i widze mandarynki OM OM OM:D

[...] a w sobotę hard train with Marian %-) Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 160g kurczaka + 35g oliwy 3. 160g kurczaka + 62g ryżu + 5g oliwy Trening 4. 45g WPC + 100g ryżu + 150g mandarynki 5. 160g kurczaka + 62g ryżu + 5g oliwy 6. 5 jaj + 5g oliwy Suple Vitamina C - 2g rano, 2g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc Vit D3 - [...]

[...] to że nic %-) Choć plany były ambitne już na treningu :-D Ale skończyłem późno, do domu wróciłem 22 zjadłem: - 100g ryżu, - 30g owsianych, - 60g wpc - banan, - jabłko, - 4 mandarynki, i usnąłem :-D ps.Marian ma strasznie ujowy ten stojak tam na siłce, zwrócie uwagę ile musiałem kroków zrobić żeby odejść z cięzarem... to już samo w sobie ostro [...]

30.12.2013 Ćwiczenia. 30 minut aerobów plus rozciąganie. Miska. Coś mi zaszkodziło dziś, nie wiem czy nie mandarynki. Miałam takie żołądkowe przejścia po nich makabryczne. Na siłę zjadłam wieczorem te dwa posiłki (połowę żarcia z drugiego i ten wieczorny) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/400ed4486cd5471391d59da7ceef21e8.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] białego 40 jajek 6 paczek brokułów kapusta kwaszona (wreszcie znalazłem, bez dodatku E ) paczka łososia 3 paczki owsianych dzem niskosłodzony kilka paczek wafli ryżowych mandarynki 35 litrów wody:) chlebki Pano i serki z wiejskie z owocem dla kobitki no i rachunek wyskoczył 180 zł taka kwota idzie na ok 7 dni zarcia na mnie i dziewczynę. [...]

[...] i mozzarella, salatka, chleb z awokado 2. Salatka z kasza gryczana, twarogiem, orzechami wloskimi 3. Ciasto czekoladowe z cukinia- spoko, tylko za malo slodkie wyszlo, mandarynki 4. Salatka z ravioli grzybowymi, kurczakiem, brukselka, pesto Domsy dalej okrutne, wiec tylko polazilam troche. A mata z kolcami daje rade, teraz to moj ulubiony [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc 3serie x 10powtórzeń Dieta utrzymana w okolicy 3100kcla. W przyszłym tygodniu pierwsze ważenie i pomiary. Zobaczę czy coś drgnęło do przodu. Acha, zapomniałem dodać, że od 3 dni objadam się mandarynkami :P http://s1.pokazywarka.pl/i/1514018/1582026/mandarynki.jpg Zmieniony przez - astry1 w dniu 2012-11-22 22:13:41

[...] najważniejszy jest. Wiem, że śniadanie małe, ale jak z rana dużo zjem to później przez parę godzin strasznie w bebzonie się przewraca i ogólnie hvjowo się czuję. Wiem, że mandarynki też nie pasują w 2 posiłku, ale po prostu lubię zjeśc jakieś owoce w szkole. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d747d006e114f23a379436341f85704.png B/T/W- 2,5/2/3,3 [...]

[...] maks + 3x2kg maks z pauzą u góry Szama -> 100g ryż, 500g pieczywo , makrela mięso 150g, kura- gyros 150g , twaróg 100g , 2 jaja , orzechy 80g, budyń 200ml , jakiś wafel,mandarynki + coś jeszcze, nie pamiętam co xd Podsumowując -> tak jak mówiłem, ćwiczę na coś ala "domówka" przez grudzień lżejsze treningi, ale większa intensywność, obciąłem [...]

20.10 Udało się zaliczyć ćwiczenia z anatomii więc super, kości przedramienia i ręki dość przyjemnie się rysowało więc gładko poszło :-) Chyba odzwyczaiłem organizm od długiego postu bo wstaję rano i w sumie jestem głodny, ale nie przeszkadza mi to bo łatwiej mi zjeść gdy rozbiję jedzenie na więcej posiłków Pierwszy raz dziś jadłem bataty i jak [...]

21.10 Dziś tylko jedne zajęcia, potem trening z dzieciakami, jak wróciłem to zjadłem pojechałem zawieść mamę i wbiliśmy do kumpla. Tam sytuacja taka 2 pizze 50 cm i 4 osoby... nie miałem ochoty, ani wcale nie robiła na mnie wrażenia, szczerze to bardziej się cieszyłem na myśl że zjem gorzką i ser pleśniowy, serio Właśnie wróciłem, zjadłem i idę [...]

6.12 Ciężki dzień poszedłem spać po 1 bo robiłem pracę na terapię manualną, w biegu cały, na zajęciach stresowo bo kolosy. Po zajęciach na trening, w szatni piję przedtreningówkę zaczynam się przebierać i zapomniałem spodenek, to szybko do domu (człowiek w takich chwilach docenia że ma samochód) Trening w porządku dołożyłem w OHP a w wąskim poszło [...]

[...] kg Squat 5x3 90 kg x3 95 kg x3x3x3x3 Pause Bench press 3x5 67,5 kg Hip thrust 3x8 Micha 1. Jajecznica, pieczywo 2. Banan, wpc 3. Tortilla 4. Tost, kiwi 5. Hot dog, jogurt, mandarynki Całość: 180 B 335 WW 85 T /SFD/2019/2/6/ec30c6b7e8064166a54fcabb56595dfd.jpg /SFD/2019/2/6/4c5f0bd4c8fe44368ba492467904e479.jpg [...]

[...] w obie strony po 2 h plus mecz. A wieczorem trochę rolowania. Trening DNT Micha 1. Owsianko-jaglanka z serkiem wiejskim, jabłkiem i kiwi 2. Napój proteinowy, bułka, mandarynki 3. Szakszuka z pieczywem, tarta 4. Pita z falafelem, wino Całość: 120 B 370 WW 70 T /SFD/2019/3/3/61f0ee9e11b24e0dbaf9b1794d494a6f.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g [...]