mandarynki

[...] z wędliną, pomidor, nie lubię jeść śniadań, jem o wiem że powinnam Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego rodzaju mięso, ryby, ziemniaki :( i surówki Co jako przekąskę : mandarynki, jabłko Co jako deser : słodycze :( Ograniczenia żywieniowe : nie lubię produktów nabiałowych Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, arytmia Preferowane formy [...]

[...] z kurczaka 200g oliwa 10g Posiłek 4 ryz bialy 150g piers z kurczaka 100g oliwa 10g Posilek od razu po treningu 3 banany Posilek 5 winogrona 300g jablko 1szt gruszka 1szt mandarynki 300g mieszanka studencka 50g Posiłek 6 2 bulki razowe salata lodowa pomidor Razem to jest 3900kcal. 163g białka, 615g weglowodanw, 85g tluszczu. Czy ta dieta jest [...]

[...] razowego z poledwica z kurczaka, chuda wolowina + warzywa typu salata pomidor , ogorek itd.. + 3 kromki chleba Wasa. + pudding ryzowy 100g 19:00 jem glownie owoce jablka, mandarynki itd... 21:30 twarog poltlosty + jogurt naturaly + szczypiorek 23:00 pracuje fizycznie przez godzine 24:15-30 30 g odzywki wys bialk + mleko. 01:00 ide spac. Z [...]

[...] co dodać co zabrać itp. Posiłek 1: jajko kurze, mleko 2% z płatkami kukurydzianymi, herbata. Posiłek 2: 2 chlebki razowe z 2 plastrami polędwicy. Posiłek 3: jabłko, 2 mandarynki, orzechy ziemne. Posiłek 4: filet z piersi z kurczaka bez skóry, ryż brązowy, kompot. Posiłek 5: tuńczyk w oleju. Posiłek 6: ser twarogowy chudy ewentualnie [...]

[...] III pieczony dorsz(150g) Kasza gryczana(40g) Posilek IV: piers z kurczaka(100g) Kalafior z wody (150) pomidor Posilek V: - kolo 19:00 Serek wiejski /(200g) 2-3 mandarynki Bardzo prosze o korekte Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 101 [...]

czesc wlasnie minol tydzien od kod zaczolem regularnie pic kubusia i hmm ciekawi mnie kiedy zpomaranczowieje, no tak sobie eksperymentuje a wy tez pijecie? i jak skora zmienila zabarwienie, wyglodacie jak mandarynki heheh? radek

[...] z kurczaka 200g oliwa 10g Posiłek 4 ryz bialy 150g piers z kurczaka 100g oliwa 10g Posilek od razu po treningu 3 banany Posilek 5 winogrona 300g jablko 1szt gruszka 1szt mandarynki 300g mieszanka studencka 50g Posiłek 6 2 bulki razowe salata lodowa pomidor Razem to jest 3900kcal. 163g białka, 615g weglowodanw, 85g tluszczu. Czy ta dieta jest [...]

[...] stosuje diete! Jest to oczywiscie unikanie tego co najsmaczniejsze:) Glownie spozywam: wafle ryżowe(do 5 dziennie) kilka plastrów ogórka świeżego, arbuzy, banany, jabłka, mandarynki, kiwi, winogrono, pomidory, raz na 3 dni pozwalam sobie na zupke chonska, na poczatku jadlam tez galaretki i kika plastrow sera ale zrezygnowalam z tych dwoch [...]

[...] to dobre gdy sie odchudzam ? Moze polecacie jakis konkretny chleb i konkretna szynke ? Owoce i Warzywa: jem tylko: marchewke surowa i gotowana, ziemniaki gotowane, banany, mandarynki, grejfruty czerwone, jablka i winogrona zielone te duze. Czy owoce są dobre na odchudzanie ? Napoje: pije TYLKO wode niegazowana (dokladnie Naleczowianke). NIC [...]

[...] - kapusta - koncentrat pomidorowy - łyżka - ziemniaki - 2 małe sztuki - 100 g - kompot - szklanka Podwieczorek - ok. 200 kcal - kefir (2 proc. tłuszczu) - 200 g - owoce - 3 mandarynki - 150 g Kolacja - ok. 360 kcal - chleb żytni sitkowy - 2 kromki - 100 g - wędlina drobiowa - 2 plastry - 50 g sałatka jarzynowa: - papryka - strąk - 50 g - [...]

1.Posiłek 4.30 Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Sok Z Marchewki - 100ml - 43kcal - 1 - 10 - 1 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 B : 49g W : 110g T : 33g Kcal : 937 2.Posiłek 8:00 Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - 1 - 1 Chleb Żytni [...]

[...] śniadania - obiad mogą się przesuwać godzino w zależności od tego czy trening będę mieć rano czy wieczorem. W międzyczasie przegryzam sobie jakieś owoce. Jabłka, banany, mandarynki itd. Odnośnie budowy ciała: 1) Ektomorfik 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 64/175 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee68af8b8ec049da9a18acf1f92365d1.jpg [...]

[...] 20g * np. agrest 225g, ananas 160g, arbuz 250g, banan 100g, brzoskwinia 200g, czereśnie 150g, grejpfrut 250g, gruszka 160g, jabłko 200g, kiwi 170g, maliny 380g, mandarynki 220g, nektarynka 190g, pomarańcza 210g, śliwki 200g, truskawki 370g, winogrona 125g, wiśnie 200g, maliny mrożone 380g, truskawki mrożone 370g, banany suszone 24g, [...]

Śniadanie: Twarożek wiejski(200g) Chleb żytni razowy(60g) Mandarynki(150g) Kawa zbozowa na mleku: Kawa zbożowa 1łyzeczka (5g) Mleko 1,5% tł niepelna szklanka (220g) 2 Śniadanie Herbata bez cukru (250g) Jabłko (150g) Kanapka z serem Obiad: Zupa jarzynowa (375g) Jogurt naturalny 2% (150g) Herbata bez cukru (250g) Szynka wieprzowa gotowana (50g) [...]

[...] pizzy, chleb z mąki mieszanej, zupy w proszku) DROŻDŻE i wszelkie produkty zawierające drożdże np. piwo BIAŁY RYŻ ALKOHOL SŁODKIE OWOCE ( banany, winogrona, pomarańcze, mandarynki, brzoskwinie, morele, śliwki, gruszki, owoce suszone, kompoty) SERY, MAJONEZ, KETCHUP, MUSZTARDA SOKI OWOCOWE, artykuły wysoko przetworzone np. KONSERWY Przejdźmy [...]

[...] Posiłek 3: Dynia, pestki/slonecznik/ 20g Chleb żytni pełnoziarnisty(kanapki z kurczakiem/szynka/wolowina + ser+ dodatki w postaci warzyw przypraw) Jabłko,pomarancz/mandarynki Posiłek 4: po treningu banan+Sok pomarańczowy 250ml ewentualnie carbo 50g Ziemniaki /ryz/ makaron 100g Mieso mielone/ryba(w piątek (mintaj,losos),+1x w tyg makrela [...]

[...] i przy okazji nie zniszczy mi zdrowia?) Śniadanie 7,30 2 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszennych zalane wrzątkiem II śniadanie 10,00 2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki Obiad 14,00 Filet gotowanej ryby, gotowany brokuł po obiedzie CLA Podwieczorek 16,30 1 Serek wiejski 150g (3% tłuszczu) Kolacja 18,00 1 mały Jogurt naturalny (w [...]

[...] - śniadanie w domu najczęściej kanapki, od czasu do czasu jajecznica, jajka na miękko i płatki z mlekiem 12:40-13:05 - przerwa - kanapki i prawie codziennie jabłko, banan i mandarynki 17:00-17:15 - przerwa - czasami coś zakąszę jakiś owoc 19:00 - powrót do domu Moja praca jest siedząca dochodzi bardzo duży stres spowodowany walką z konkurencją. [...]

[...] owoców (do wyboru) wasa z chudym serkiem (np wiejskim)/ twarog z tunczykiem/ płatki z mlekiem/ 2 grzanki chleba razowego z salata pomidorem szynka itp. 2 Śniadanie - owoc (mandarynki 3/pomarańcz 1/ kiwi 2/) jedna z tych opcji. 3. Obiad - kurczak, indyk badz ryba duszona lub grillowana + warzywa - surowe lub gotowane. Zamiast oleju - oliwa z [...]

Witam wlasnie stworzylem sobie diete na mase, nie jestem w tym zbyt dobry i mialem troche problemow wiec prosze o pomoc w jej poprawie, beda sogi :) Waze okolo 70 kg mam zamiar spozywacz wszystkiego bialko :148g tluszczy:64 weglowodany:416 kCal:2779 Wychodzi wiec 2,1 g bialka na kg, okolo 6 g ww na kg, no i troche malo tluszczy bo 1,1 g na kg. [...]