[...] musiał przyjsc, myśle ze szybko przejdzie michy tez juz nie mam ochoty trzymac zjadł bym cos dobregodo około pełno świezych owoców i wogóle... dzis zjdałem 5 borówek, 3 maliny i z 4 wisnie ale przed treningiem ale ni *** trzeba sie pozbierac, i te 3 tygodnie jakos wytrzymac ale obawiam sie ze to i tak za mało czasu do osiagniecia w miare [...]
dziś miałem nic nie robic ale jednak zrobiłem 30min aero na rowerku micha: 1.4jajka+60g owsa+trosze dżemu+pomidor 2.3jajka+40g twarogu+65g owsa+maliny+pomidor, papryka 30MIN ROWERKA 3.20g ryzu białego+udko z kurczaka+troche pekińskej -malutkie jabłko moze 150g 4.3jajka+orzechy+pekinska 5.4jajka+pomidor 6.wejda 3 jajka rr-28 no z jajek szkoda [...]
[...] dostane... zwłaszcza że w zeszłym roku jak mi dotkorka kazała zbadać żelazo i ferrytyne, to też wtedy nie powalała wysokością @-) Jedzonko. 5:00 sfd protein plus, mleko, maliny 10:00 i 13:00 krewetki, ryż jaśminowy, marchew, pomidor, smalec do smażenia,papryka, pestki dyni, brzoskwinia rano. 16:00 bób, masło, plaster sera żółta, garść borówek [...]
Hej, bardzo dziękuje za odpowiedzi i przywitanie, to mega miłe! Co do diety - ok, niechętnie ale wyciągnełam wage z głębi szafki i udało mi sie policzyc co na dzis mam zaplanowane i troche mnie zgieło bo wychodzi jakies marne 1700 kcal *świerszcze* cos chyba jednak powinnam dorzucic do tego, sorki jesli to wyglada nieczytelnie, przekopiowalam z [...]
Asiu, nie. Zamroziłam całe maliny (ok. 3-4 godzin siedziały w zamrażarce). Potem chwilę postały w temp. pokojowej i dopiero potem ostrożnie zmiksowałam z odżywką. Smak słodki z lekką kwaskowatością. Wyszły idealne.
[...] to nie zmieniaj. Z owoców zrezygnowałabym z tych, które powodują dolegliwości. Zostaw banany skoro nic się po nich nie dzieje, możesz przetestować kiwi i jakieś jagody, maliny (choć sezon chyba się kończy). Jak to wygląda u Ciebie z warzywami do posiłków? Jakie i ile? Możesz sobie też dorzucić 5-10g siemienia lnianego do któregoś z posiłku. [...]
[...] co kiedyś bywało, że odstawialem cardio, dorzucalem do pieca i po 5-6 tyg już oponka się robiła i cyce jak szpice%-) Czawaj - na słodko taki makaron jadłem, nieco słodzika + maliny i weszło pięknie. 17.08.17 DNT DIETA: 1. 4 jajka+50gr kielbasek drobiowych + cebula+5gr masla klarowanego, lyzka oliwy 2. 250gr twarogu+50gr smietany 12% + 30 gr masla [...]
[...] wczoraj i dziś;-) /SFD/Images/2015/11/9/015072b62f074179a02947aafba83235.jpg /SFD/Images/2015/11/9/b91126f1220147f79fb2bd638321e9e9.jpg omlecior z oowcami;winogron, granat, maliny;-)polewa z twarogu cynamonu i słodzika a druga z kakao /SFD/Images/2015/11/9/e13fe9c6841d4d0596b0a107f30981af.jpg lody z kalafiora;-) [...]
[...] to na kolacje krem z batatow- przypomnial mi smak dziecinstwa, czyli surowe ciasto murzynek z ktorego zawsze namietnie wylizywalam miske %-) nawet dodatki, wiorki kokosowe i maliny idealnie dobrane. Na pewno bede powtarzac :-D Warzywa: pomidory, salata, kalarepa, szparagi, jarmuz, oliwki (ostatnio zaczelam wyjadac bo mam spore zapasy przywiezione [...]
[...] dzisiaj siadł mega dobrze, czekałem na niego od wczoraj, a dzisiaj stwierdziłem że będę już powoli starał się zwiększać obciążenia kosztem objętości, niech ta siła zacznie wracać %-) Udało mi się przez znajomego dopaść maliny mrożone z hurtowni, 2,5kg za 30zł, takich wielkich to jeszcze nie widziałem %-) przynajmniej będzie odmiana od banana :-D
31.05.2018 - DT - trafilam w koncu na silke :-D Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina; 2x iron shape Odczucia cielesne: lzej - 66,6 kg; trzymajac zalozenia i stosunkowo duza ilosc wody schodzi ona dosc szybko, uda i lydki wymagaja wiecej czasu Miska: [...]
Obstawiam że tam beta alanina dała najwięcej tego efektu. Na początku "kopie" solidnie. Nigdy wczesniej nie bralam przedtr, wiec dziwne bylo to uczucie. Ale efekt byl, bo jednak po 2 tyg przerwy na luza, "bez wysilku" rozgrzalam sie na wiosle w 5 min na okolo 1050 m, podczas gdy wczesniej ledwie robilam 960 m w 5 min sapiac jak smok :) Te [...]
Baza wygląda tak: 2 jaja Mąki jaglana i ryżowa 15g mąki kokosowej 15-20g albuminy białek jaj 100ml mleka + 50 ml wody 1 banan czubek łyżeczki sody do pieczenia słodzik Dodatkami rotuję, a można tu dać wszystko: kakao, cynamon,jabłka, truskawki, maliny, marchew(na redukcji) itd.