[...] nie robiłam %-) Miska: 2 jaja, wiór, masło, olej koko, bułka drożdzowa domowa zupa flaczki, duszony cyc, fasolka szparagowa galaretka drobiowa, chleb, masło, ser biały podjadanie: maliny, jabłko, łyżeczka miodu, ok 20 g batona proteinwego, kanapeczka jakaś taka mała z mięsem i serem Dziś cały dzień podjadałam. Więc tylko 3 takie normale posiłki.
dzisiejszy dzień I owies,whey,żurawina migdały TRENING whey + maliny II tuna,makaron,ogórki III Matrix kokosowy IV szczupak,surówka V whey, 3kostki gorzkiej czekolady VI jaja,pomidor Razem B/T/W 160/53/115 1667kcal Dzisiaj znowu pół dnia w Poznaniu w tym upale,dlatego posiłki są jakie są trening tak na szybko,bo miałam czas,a nie wiedziałam w [...]
dzisiejszy dzień I owies,whey,żurawina,maliny II kurak,laskowe,ogórki III kurak,migdały,kalarepka IV kurak,kasza,brokuły,truskawki ROWER 50min TRENING truskawki+whey ROWER 50min V kurak,kasza,brokuły VI kurak,migdały,pomidor Razem B/T/W 139/52/135 1564kcal TRENING 1 wyciskanie na skosie 5x5 w formie clusters (2min) (2x30 3x25kg) 2serie x5 [...]
[...] jest przestrzeganie podanych wyżej godzin. Składniki: - strączek fasoli 100 g - korzeń perzu 20 g - ziele krwawnika 30 g - kora kruszyny 10 g - ziele pokrzywy 50 g - liść maliny 20 g - liść brzozy 30 g - ziele rzepiku 30 g l zestaw odchudzający (na 28 dni) - kora kruszyny 100 g - kwiat dziewanny 20 g - ziele dziurawca 20 g - owoc jałowca 20 g [...]
ladnie idziesz z tym ciężarem w MC :-)) a te chlebki to oblukam w lidlu, moze sie trafi. i maliny w lidlu? kurcze, wygladają super, kupowalam kiedys z firmy daucy czy jakos tak, pod koniec sezonu malinowego, i byly tak piekne jak na Twojej focie i tańsze niż swieże ;-)
[...] dnia wczesniej wstac 6.09.18 DT Miska: 1. Salatka z serrano, ziemniakami, awokado 2. Kurczak, ziemniaki, salatka, pietka z chleba z jajkiem 3. Amarantus, ricotta, odzywka, maliny 4. Ciabatta bg. z awokado i pomidorem, omlet ze sliwkami i borowki Trening na luzie. W planie mialam martwe, a jakos nie czulam sie na silach, wiec wolalam zostawic na [...]
[...] II Ś: Owsianka z jabłkiem i białkiem 18,6,53/323 O: Makaron ryżowy z mięsem i warzywami 34,8,35/353 P: musiałam manewrować jakoś po tych pączolach %-) twarożek, banan, maliny ze śmietaną <3 30,24,44/500 W sumie: B111 T67 W202 1845kcal Kurde, jak na niespodziewane pączki z rana to zayebiście ogarnęłam :D Trening: GÓRA SIŁA Podciąganie z gumą [...]
Rain a moja działka taka sobie dom jest ,budynek gospodarczy z królikami i kurami, trochę ziemniaków i innych warzyw , maliny i trawnik zasrany do koszenia nic poza tym ja będę już spadał bo się matka wkór...a i mnie z kompa przegania patologia żeby sobie na kompie w wakacje nie móc posiedzieć no ale cóż z nią tak już jest
[...] z mlekiem wiejskim, kanapka z chleba ziemniaczano-ryżowo-gryczano-kukurydzianego z masłem i jajkiem na twardo, kalafior surowy TRENING 2. Lody bananowe z malinami (banany + maliny), suszone mięcho (ciężko rozpoznać na jakie trafiłam: albo udziec z indyka albo udziec wołowy) 3. Jaja sadzone + olej kokosowy (tylko do posmarowania patelni), [...]
[...] energii? 88-O Wczoraj długo nie mogłam zasnąć, a jak już zasnęłam obudziłam się po 2 w nocy...trochę poleżałam i lipa. Śniadanie trochę się opóźniło, bo miałam zaplanowane maliny, a żeby uzbierać musiałam zaczekać, aż się jasno zrobi, a jak już zaczęłam zbierać to od razu większą ilość. To chyba z głodu już rano, ale takie dziwne miałam uczucie [...]
[...] każdy ma czasem gorszy okres, a po chorobie nie można się było spodziewać czekogolwiek innego. Dzień 61 - 29.09.2012 DNT Dieta 1692 kcal, 171B, 91T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3.,4.,5. mięso mielone z indyka, jajko + warzywa Dzień 62 - 30.09.2012 DNT Dieta 1699 kcal, 172B, 90T, 55W 1. [...]
[...] do 200 g ( mam nadzieję, że to ok). Mam problem z owocami, gdyż uwielbiam sezonowe owoce, których mam w dodatku dużo z ogrodu rodziców. Teraz mam np. fazę na porzeczki i maliny. Tutaj moje pytanie, wiem że owoce w ograniczonych ilościach - jem do śniadania i myślę, że to ok, ale czy jak zjem wieczorem tak jak dziś po treningu to bardzo źle? [...]