luki

[...] trenigu dużych partii pracują również- wiec przy takim układzie proponowałbym redukcje to jedenej serii na małe grupy skoro mówisz, ze nie dajesz rady a sam plan ma pewne luki imo :D i jeszcze jedno pytanie mi umkneło: "1)przytyc przytylem i to znaaaacznie, ale głównie na tłuszczu, nagle sie wszystkie spodnie ciasne zrobiły." -- [...]

od 400 zacznij, ale myślę, że do 600 będzie dobrze podbić, tak jak luki pisze - nie ma tego pie*rdolnięcia jak na ace, ale też sajdy sporo mniejsze

jak Luki i tak btw. toc to wogole dieta nie jest tylko jakies lipne zalozenia :) Gainbolic 6000 - polecam, dobre smaki, niedrogi i w porzadku sklad. Smaki szczegolnie Wanili , Czekolada tez moze byc. Poczetaj wiecej postow, pokmin, i wroc z porzadnym postem :]

Luki mail. Mysle ze ma szanse na dobre wyniki w przyszlosci, cwiczyl dla siebie, ale skoro ma warunki niech sie pobawi:-)).

miloszmk Ty powinieneś jeść nie 2100kcal dziennie, tylko 3100kcal. Teraz zapewne zafundowałeś sobie (2100kcal) dietę redukcyjną a problemy ze spaniem wynikają z ujemnego bilansu kalorycznego. P.S. LUKI mogę się założyć, że on korzystał ze wzoru: waga*24*poziom aktywności (1-1,5)

Pomocnik: korzystałem z postu ellisa o masie... wydaje mi sie w miare wiarygodnym zrodlem informacji... LUKI tylko 100 kcal z czego? tluszcz i ww czy tylko jedna rzecz. Prosze pamietac ze bardzo szybko sie otluszczam i 3100 to ja nawet nie jadlem jak intensywnie plywalem a obrastalem w tluszczyk i miesko szlo do pewnego momentu Pozniej juz spadki [...]

Tu nie ma żadnej filozofii, gainer to gainer, to tylko maltodekstryny + białko, każdy który spełnia luki w diecie da efekt. Różnią się one niuansami jak rodzaje białka, rozkład aminkwasów, których i tak nie odczujemy. Najważniejsze żebyś wyliczył ile Ci czego brakuje i dopasował gainera mającego odpowiedni stosunek białka do węglowodanów.

[...] koniecznie clomid 20 tab pierwse 10 po 2 tab dziennie potem po 1 dziennie. Kreatyne na rozruch 7,5g x4 dziennie przez 6 dni potem 2x po 5g dziennie az sie skonczy :) (jak masz bardzo duzo to przez 6tyg) Aminki zawsze po treningu i rano po przebudzeniu. Bialko w czasie cyklu tak zeby wypelnic luki w odrzywianiu czyli min 3g/kg ciala dziennie.

[...] przed śniadaniem -14-18 II porcja białka -ok. 20 trening ,pół godziny przed Storm , -bezpośrednio po treningu kretynka -przed snem Białko ile ty tej kreatyny chciales jesc? tyle co poprawilem styka. co do bialka to nie wiem czy wiesz, ale z tego cykli sie nie robi, jezeli to co napisales oznacza np miejsca gdzie masz luki w diecie to ok.

Jeśli dobrze "rozgrzejesz" twarz, będziesz miał ochraniacz na szczękę to nic poważnego Ci się nie stanie. Pamiętaj żeby "rozruszać" nos, łuki brwiowe itp

[...] roznice pomiedzy XP reco aNE są - i roznia sie wlasnie tym, ze ten drugi pobudza, a pierwszy nie. Wic zanim z taka swadą zaczniesz krytykowac i doradzac innym - uzupelnij luki w wiedzy, bo są dosc elementarne. so nervous - mozesz tez sprobowac K.O - choc wychodzisrednio ekonomicznie, to jest tobardzo fajny stack (w moim przekoananiu sporo [...]

luki widze ze sie znasz na zeczy...jestes jakims dietetyiem..czy po prostu hobby?

Jest też ważne czy umiejętności które posiadasz umiesz mądrze wykorzystać. Ostatnio miałem pod blokiem walkę. Co do porównania obustron toPrzeciwnik był z dwa centymetry niższy z cztery lub pięć kilo cięższy i rok starszy, jakieś rok lub półtora trenował boks ale tylko pół roku porządnie, miał większe doświadczenie uliczne ode mnie ale [...]

Jasne, popularne protokoły sprawdzające się u większości osób to właśnie 3-4 sesje tygodniowo. Można trenować i kilka razy dziennie lub 3 razy na dwa tygodnie i też robić postępy, ale do tego potrzeba praktyki i znajomości własnego ciała. Na początek prostota; kilka serii po kilka powtórzeń z przeciętnie trudnymi ćwiczeniami, angażującymi [...]

no właśnie LUKI co tak się uparłeś z tą oliwą. Przecież napisał że po treningu bierze same carbo, a nie gainera, więc późniejszy pełnowartościowy posiłek powinien być bez tłuszczy, żeby szybciej się wchłaniało białko.

Chyba sie pomyliles bo przy tych zalozeniach powinno wyjsc ponad 2600kcal Ale jak znasz swoj organizm to rob jak uwazasz, jak za szybko bedziesz chudl to dorzuc kcal, bo szkoda tego miesa Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-04-04 14:08:45

w ta dietę można spokojnie jeszcze niemalo wlozyć; gainer dobierzesz dopiero wtedy gdy zapelnisz owe luki; np drugie śniadanie jest praktycznie, że bezwęglowodanowe- a to raczej bład...

[...] mięśniowe takiego zawodnika jak Mariusz były bardzo geste dla tego strong mani dużo ważą czy ciężarowcy maja bardzo mocne ścięgna i stawy niż Kulturyści bo ich mięśnie maja luki w włóknach mięśniach przez tzw 'trening na pompie 'dla tego kulturyści są tak fajnie napakowani ważąc zaledwie 110 kilo :).Do czego zmierzam Mariusz ponoć najwięcej [...]

[...] tyg w celu calkowitego odblokowania org. pct wyglada tak. 15,16,17 hcg 2500j c3-4d z 20mg nolvadexu ed 18,19,20 nolvadex 20mg ed winstrol lepiej brac co 2 dni i to w czasie luki pomiedzy ost strzalami a pct kolega sie jest wlasnie w 4 tyg pct na hcg i nolvadexie i taki mix dziala bardzo dobrze. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-04-16 14:09:43

dzieki LUKI, ale olfen to ja juz biore 2tydzien (najmocniejszy-100sr), a 12powt w serii ma sie nijak do mojego typowo silowego treningu