luki

[...] bo producent zrobił mnie w konia i zamast 50 równych porcji w opakowaniu, wyjdzie ich 46 (policzyłem dokładnie). Tym samym walę już tylko porcję przedterningową, a luki suplementacyjne uzupełniam 3-gramowymi porcjami jabłczanu. Niestety, jak się okazało na treningu – power już przez te kombinacje jest nie ten, co wcześniej. [...]

a o to moja sucha lapka :( abuuu wiem ze mala ale cos takie tam :) nie ebde pisal ze jush nie cwicze zaczne gdy nakreca starcy aby mi chajs dali aby jezdzic do luki na trening :) bo trzeba kase na karnet i na dojazd :) hehe wtedy wam pokashe jak bedzie :) ale stara jush poloffe mi da teraz starego nakrecic :P :) bedzie dobshe :P hmm...

Na barki polecam ćwiczenia regeneracyjne Jana Łuki plus ćwiczenia Wodyna na mobilność barków.

Na barki polecam ćwiczenia regeneracyjne Jana Łuki plus ćwiczenia Wodyna na mobilność barków. Dzieki za przypomnienie :) teraz kiedy wydaje sie byc OK bedzie trzeba je wlaczyc do rutyny obowiazkowo - dzieki jeszcze raz :) Ale kuzwa dobrze jak bark nie boli i mozna normalnie cwiczyc. Dzisiaj czulem taki powiew lekki dawnej mocy - sztanga 20 kg to [...]

luki zaczniem w połowie kwietnia, a co tam.. zrobi się cieplej, pobiegamy troche, będzie dobrze. flatron ty sie tak nie przejmuj Luki nie ma az tak dużo tego tłuszczu, zgubienie go do prawie beztłuszczowej sylwety zajmie mu może 2 miechy.. bo dobrze mu idzie gubienie brzuszka

hrhrh.. no dobra, ja Ci go rozpiszę, bo Luki aktualnie nie ma kompa... tylko teraz to już wogóle wszyscy uwierzą, ale co tam.. no więc Luki ćwiczy tak klatkę: "hmm.. co by tu dzisiaj porobić.. (siedzi z ręką w gaciach i myśli), aaa zrobię sobie dzisiaj klateczke. zrobi kilka serii i potem są takie możliwości: - zrobię górę, why not - nie [...]

[...] to co zarzucano) teraz łuki ma na prawde 47cm w łapie 172kg na klatke(ciagle idzie-skokami) 105kg wagi(pare dni temu bylismy na komisji poborowej) no i sa nowe zdjecia ale luki ma bana na sfd to nie wklei w kazdym razie nie ma sie co smiac, a bledy w mierzeniu były i to szczerze przyznaje, poza tym troche tam fatu lukasz ma na łapach co nie [...]

[...] coś więcej napisac własnei tak myśąłem zeby zamiast hantli dać sztange a cwiczenia na tric dobierałem z tego tematu http://www.sfd.pl/temat72558/ tak żeby chodziły wszytkie głowy aha i jak masz jeszcze jakies uwagi to pisz na pewno się przydadzą bo mam na pewno luki w wiedzy i moj plan nie jest idealny Colter no to zycze żebyś szarpnoł te 110

hehe dzieki kons mialem dola ze luki po 6 miesiacach przegonil mnie z wymiarami i rekordami silowymi,ale dodales mi otuchy(ze wygladam duzo lepiej niz luki) i teraz z wielkim zapalem ide cwiczyc dzieki.tak sie wzruszylem ze dam ci soga Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 PoZdRooFk! z [...]

Troche klamotu dzis poleciało, trening który miał się zacząć o 18, zaczął się po 21 %-) korki, pomieszaliśmy nazwe ulicy na której jest nowy mcfit %-) Spoko o 19:30 walneliśmy po 500ml lodów i energii wystarczyło %-) Na siłowni spotkaliśmy Karola Rosika i Robura z WK który jest autorem przypinkowych zdjęć %-) a Karol kawał bydlaka i świetne [...]

Adam, która z przedstawionych opcji byla by wg Cb najbardziej spoko?: 1)siłowy+bcaa+cardio poczym powrót do domu i posiłek 2)siłowy+cardio+bcaa potem do domu i posilek 3)siłowy+cardio+ posilek potreningowy w domu Jak masz pieniądze to opcja nr1, jak nie opcja nr3. lub opcja nr4 - bcaa w czasie treningu i po trening do 60min potreningowy. Adam, [...]

Widze ze Lukiego ciągle gonisz z wagą ale on niestety tez ucieka %-) Pisał mi własnie coś Luki o tym evencie ;-)

Adam robi cardio, Luki robi cardio. Świat się kończy...

Adaś drugi Marian, wiecznie za skromny :-P obecny %-) };-) Adam forma bardzo dobrze wygląda ;-) tyle smao co luki warzysz :D Jaca Prawda jest taka ze jak sie miesci powiedzmy niemal na styk w limicie to lepiej niech wiekszosc kg ma u góry niz na dole a ze góre ma fenomenalną a dół przeciętny to juz sprawa drugorzędna w klasyku. IMO 70% sukcesu w [...]

Tak jak luki, brac inse 2-5 units to tak jakbys chcial brac 100mg propa e7d, po prostu bez sensu. Na ogol insa nie taka straszna, choc dobrze sie troche nastraszyc, czlowieka to zmusi do edukacji na jej temat i podejscia w 101% do tego, ja tak mialem za pierwszym razem, hipka lapala raz to juz przy dawce 12iu, ale mialem rozroniona glukoze pod [...]

luki ty pedałku :) ja tyram na 120% idzie propek bo sie nudziło mi :) luki wrzuc jakas fotke, te z PCH znam na wylot :) 4 razy sobie marszczylem :)

Witam , ciesze sie, ze temat Wam sie podoba. FUKINHOT- Polamer, jest dobra firma, przy czym siec agencji wspolpracujacych z nia ma siedziby w duzej mierze w illinois (Chicago i okolice), tym samym mniej podmiotow operuje na wschodnim wybrzezu(ny, nj). Jezeli chodzi o doslanie towaru do agenta i przepakowanie go, jest mozliwosc dogadanie sie z [...]

Ja pierdyoel byłby juz ten Sopot;-) znaczu sie sobota wieczór ;-) i całą ekipa w jednym miejscu Haha Głupek :-D. Właśnie sprawdziłem, to my mieszkamy na Armii Krajowej, a Wy Marian gdzie? A Przemo, Luki, Mati? ja mam: M. Skłodowskiej-Curie, 81-781

Ogólnie mam teraz 1 HC, 1 MC i 3 LC. Leciałem tak na wiosnę i było si. Poza tym erwinoos tak na przyszłość, to nie medium tylko moderate hehe. Luki, też mi się wydaje, że to ten moment i mam nadzieje, że tak będzie :-)

[...] - 10g na czczo i 5g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade Engate - porcja między treningiem siłowym, a aerobowym Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem siłowym, a aerobowym Spróbowałem dzisiaj tej szynki konserwowej z Biedy, o której pisał luki u siebie w dzienniku i rewelka. Na pewno na stałe wjeżdża do menu!