Rekordy życiowe Jana Łuki: Trójbój: 800 kg w kategorii do 90 kg Przysiad: 302,5 kg Martwy ciąg: 325,5 kg Wyciskanie: 222,5 kg ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Jan Łuka to prawdziwy fenomen. Reweleacyjna forma w takim wieku. Człoweik który całe życie poświęcił sportom siłowym które są jego pasją. Jeśli ma ktoś jeszcze jakieś zdjęcia Jana Łuki chętnie bym je obejżał.
Co to to jest 4-ej bo chętnie też bym obejżał tą fotkę. Słyszałem, że Jan Łuka ma dawać jakieś pokazy prze okazji zawodów strongman. Czy to prawda? Przydały by się jakiekolwiek fotki Pana Łuki.
[...] musialo to kiedys nadejsc... dieta do dupy trzymana 3 posilki normalne i to w porach skrajnie oddalonych od siebie, a pomiedzy nimi odzywki zeby jakos w miare zapelnic te luki. po wczorajszej imprezie ogolnie czuje sie taki sflaczaly. od razu widze na sobie zmiany w skorze, wylaza jakies pryszcze itp nienawidze dymu z papierosow i wkurza mnie [...]
Luki, bo w Łodzi nie byłeś wiosna/lato, temp. ok. 25 stopni, Łodź, ulica Piotrkowska, sobota południe....nie ma opcji, żeby iść prosto, bo głowa Ci lata z jednej strony na drugą
Otoz to Tez zmniejszylem tescia o polowe Wogole suplementacja jest smieszna a forma idzie caly czas w przod Ciekaw jestem Ile zejdzie przez te 2 -3 tyg Ty masz lepiej bo czuwa nad Toba Luki a ja Sam dzialam i boje sie ze cos przekombinuje
No na insta dodałem :-) Tam napierd**lisz klamotu xd Jest łatwiej ;-) chyba że rzeczywiście jest moc ;-D 300x6-7 reps poszło by myślę gładko :-) Więc jakby taki luki tam wszedł to 450 %-) Dobrze mi się tam siada bo nie czuje kolan a ostatnio właśnie się coś zaczęły odzywać... Dla porównania 2tyg temu ze zwykłą sztanga siadłem 205x1.Tyle że tu [...]
To se możemy przybić pione %-) Bzyku nie przesadzaj :-D Bo u Ciebie widać dużą zmianę między tymi ostatnimi fotami teraz już tylko z górki będzie, kazdy redukujący chyba ma ten stan :-) Nie każdy :-D niektórzy wchodzą w redukcję już z prawie gotowa formą :-D np Adam, Luki :-) Co innego my Kacper xd waga +20-25kg na masie, od startowej xd Trzeba to [...]
To se możemy przybić pione %-) Bzyku nie przesadzaj :-D Bo u Ciebie widać dużą zmianę między tymi ostatnimi fotami teraz już tylko z górki będzie, kazdy redukujący chyba ma ten stan :-) Nie każdy :-D niektórzy wchodzą w redukcję już z prawie gotowa formą :-D np Adam, Luki :-) Co innego my Kacper xd waga +20-25kg na masie, od startowej xd No to [...]
Wiem wiem luki ale oczywiście ja nie trzymam tego specjalnie. Akurat wróciłem do clena i tak mnie robi że pikawa nawala jak szalona po każdej serii... A z cardio dobrze mówisz :-) ja na 20dni przed, już codziennie będę obniżał o 5 min cardio by właśnie wypoczeły mięśnie :-) ... Czyli juz niedługo ;-) Bo jeżeli ktoś nie spalił całego fatu przez [...]
Luki co sie dziwisz, jak wrzucasz na insta posilki po 260+ WW, potem foty w formie prawie startowej %-). Ale tak na marginesie to ja juz wczesniej jadlem platki po tr bo dobre <3. Wojtek o ile na masie mam tak samo, to w sumie na redu w dniach gdzie mam WW nizej nie mam takiego ssania, paradoksalnie w dni HC mam najwiekszy przepal bo tak jakby [...]
Tzn 400g trochę mało, weź pod uwagę że obok mam 15g fatu a białka 150 - razem ok. 2700kcal :-D Z luki zadecydowałem że dodam jeszcze trochę na noc :-) Paliwa musi starczyć do czwartku. Poniżej bilans na dziś. Transformersów fajnie się oglądało 1/2 część potem już była lipa... Zresztą tak samo było z Iron Man, Kapitan Ameryka itp :-) Jedynie Harry [...]
Ja już od wczoraj na miejscu. Waga na tą chwilę 81.9, dosyć wysoko, myślałem że dziś będzie głodówka jeszcze ale Luki pisał żebym spokojnie ładował wg planu a najwyżej jutro będziemy myśleć co i jak. Też dziś obciałem wodę i sód więc licze że teraz zejdzie sporo jeszcze... No ale jeżeli wstane w niedziele i będzie 81 lub więcej to nie będę się na [...]
A jakie plany na nastepne 6tyg? No dalsze przygotowania pod zawody - Strzegom :-) Wojtek, nie wiem czy takie zero kaloryczne to dobry pomysł w Twoim wypadku. Nie lepiej dać organizmowi dobrze odpocząć chociaż kilka tygodni, i dać kcal na plus? Hmm myślę że Luki wie co Robi, także się słucham. Póki co taki jest plan na 2 tyg, szczerze to tyle na [...]