luki

Ostatnio oglądałem film na YT z Janem Łuką gdzie pokazywał bardzo dobre ponoć ćwiczenie dla garbiących się lub lekko zgarbionych. Było to podciąganie szeroko sztangi w opadzie do klatki piersiowej z zatrzymaniem ruchu u góry na kilka sekund. Innym ponoć dobrym ćwiczeniem na tego typu problemy są przysiady ze sztangą z przodu. U Łuki znajdziesz też [...]

Ronnie - nie odczuwam żednego dyskomfortu/ bólu, nawet po seriach na większych ciężarach. Wydaje mi się jednak, że w ten sposób pogłębiam wadę postawy jeszcze bardziej. A dla kręgosłupa taki garb też pewnie nie pozostanie obojętny w perspektywie kilku lat? Szea - dzięki, do Jana Łuki co jakiś czas zaglądam. W tym wypadku jednak to raczej problem [...]

Trzymam kciuki Łuki za Was!

90kg miesni to jest w cholere ;-) Duzo wiecej niz ma wiekszosc bykow po 120kg(wody i tluszczu) na silowniach w polsce co mysla ze sa pakerami co do insy to ja nie jestem zawodnikiem, wiec nie wypada mi zawodnikowi doradzac ale Luki dobrze mowi Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-05-23 00:07:31

luki leciałeś trena enana czy ace ? stałe dawki czy okresowo jakis oral insa ?

luki nie znam CIe ale CIe lubie

18 Luty - 5km - 5x80 wieloskoków pod górke po śniegu - 5x100m podbieg po śniegu - 5km Uwagi: Te wieloskoki to miały niewiele wspólnego z prawdziwymi, bo po dużym śniegu i nierównym terenie, ale weszło w nogi tak, że pod koniec to ledwo wybijałem się - więc się jeszcze dorąbałem podbiegami xD Ból śródstopia minął całkowicie. Teraz za to boli mnie [...]

Łuki fajne (oj, we wszystko bym się wkręcił, tylko czas nie pozwala) ! Leon - ładnie zademonstrował różnicę GS/HS, tylko to trochę wyrwane z kontekstu i źle można zrozumieć, bo obie szkoły mają swoje racje. Tylko Leon sprzedaje kule dragondoor, to tak nie do końca powinien deprecjonować nauki Pawła.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-12-20 [...]

Ja tak szybko, bo życie szybkie. :-) Środa kettle. To wiecie. Czwartek zaledwie single. Miało być 13. Nie wytrzymałem nerwowo. Poszło w drabinach. WL 104 x 1-2-3-1-2-3-1. Liczba się zgadza. Wczoraj kettle. Bardzo lekki trening. Bardzo. Za bardzo. A może tak ma być? Po powrocie miałem nawet zrobić 15 singli, ale 22:00 to niekoniecznie dobra pora do [...]

Wypad spoko. Noclegi już zarezerwowane. W Wietrznicach zrobimy sobie bazę. W weekend zawody jakieś. Mają być dzieciaki w wieku mojego syna. Będzie czad. Kiedyś widziałem już tych smyków w akcji. Jak silny chłop walczy z rzeką, to wygląda to całkiem nieźle. Ale jak do łódki siada taka drobina i zaczyna mykać przez te bramki, to wiadomo, że to [...]

A pochwal się luki jakie dawki trzeba brać pod uwagę... Tobie trzy tabsy wystarczą?

Bo już nie czas na masowanie, a poza tym do zawodów 7 miechów, nandro musialbym pociągnąć przy masowaniu jeszcze z 9 tygodni i na ewentualnych badaniach może wyjść wynik potwierdzający bo niby nandro 6 miechów siedzi jeszcze. Wiec zostanie na inny cyklon. Zresztą luki odpal gg :-)

Odnośnie łokci -Jan Łuka mówił, że mają być w tyle aby sztanga nie zsuwała się z pleców. Każdy mistrz robi tak jak chce (mu pasuje) :-) Potwierdzam, według Łuki łokcie mają iść do góry. W treningach myślę, że powinnaś skupić się na good morning, stiff leg deadlift czy hip thrust. Nie ze względu na tyłek, a ze względu na dwójki.

[...] a no zabiegaly dziadki znaczy sie 40-50 lat a to dlatego ze graja regularnie ze soba , maja jakas swoja lige i tak dalej z jednej firmy i nie zabiegali w sensie kondycyjnym tylko byli dobrze zgrani i poukladani a my biegalismy za ich podaniami ciagle prawie bo gdzies sie luki robily nie ze kondycje lepsza mieli bylo chyba 6:12 dla dziadkow

[...] z ciosami w przeciwnika + znikome TDD z gościem mającym elite wrestling ( jest ich więcej w dywizji ). Jestem ciekawy co poprawi w swojej grze i czy jest wstanie poprawić luki tak znacząco aby być kompletny. Czekam z niecierpliwością na walkę z Jose. Stawiam nadal na Aldo ale już z większym przekonaniem co do umiejętności Conora, duużo [...]

[...] wlasnie wszechstronni zawodnicy robia juz mistrzowi duzy problem. tutaj bedzie IMO podobnie. zawsze bedzie sie to moglo skonczyc KO,bo lewy krzyzowy tylko czeka. %-) ale tez dosyc szybko ktos IMO wykorzysta te luki, zarowno w stojce jak i zapasniczo-parterowe. no tyle,ze Śmierdziel jest mlody, wiec na pewno bedzie robil postep. pytanie jak duzy.

[...] nie znalazl,ze solidni to sa w Berserkerach,a nie UFC). prezentuje sie jak niemal doskonaly android,z dobrym gameplanem, metodyczny, niepopelniajacy bledow i wykorzystujacy luki w systemie u rywali. no ale pomimo wykrzyczanego manifestu po ostatniej walce: "PRZESTANCIE WE MNIE WATPIC" (czy cos w ten desen) - ludzie wciaz watpia. po Rockholdzie [...]

prezentuje sie jak niemal doskonaly android,z dobrym gameplanem, metodyczny, niepopelniajacy bledow i wykorzystujacy luki w systemie u rywali. no ale pomimo wykrzyczanego manifestu po ostatniej walce: "PRZESTANCIE WE MNIE WATPIC" (czy cos w ten desen) - ludzie wciaz watpia. bledy popelnia, a moze raczej zdarza mu sie wylapac w stojce (Machida, [...]

[...] faktami. Mi udowodni to dopiero pokonując Aldo. Bo już w walce z Mendesem przekonałem się, że Conorek nie jest taki doskonały (choć i we wcześniejszych walkach widziałem luki). Na nic mu się zdały jego akrobacje i lądował na dupie raz po raz. Przygotowywał się na wybitnego strikera w postaci Aldo, a był trafiany przez niższego i posiadającego [...]

Mass XXL nigdy za wiele :P A tak dokładniej to mam je na dłuższy czas, do wiosny aby zapełnić luki w diecie :)