lina

Wypiska z czwartku… Dzień 25 Dieta – 100% z rozpiską. Suplementacja – jak to przystało na dni treningowe. Wszystko ok. Trening - wypiska; Czwartek Uda 1. Przysiady ze sztanga na barkach 6p - 80kg ok. 8p - 78kg ok. 8p - 76kg ok. 10p - 74kg ok. Za tydzień wszystko +2kg 2. Uginanie nóg w leżeniu 6p - 50kg ok. [...]

Wypiska z piątku Dzień 34 Dieta – zgodnie z rozpiką. Między posiłkami dodatkowo wszamałem sobie udo z kurczaka; Na pewno nie zaszkodziło Suplementacja – niestety jak w DNT Trening – niestety brak Inne – Z powodu złego samopoczucia trening przełorzyłem na dzień później. Czułem że coś chce mnie [...]

Dobry wieczór Od jutra zaczynam do ostrych treningów z rana bowiem do pracy mam na 10. Weekend spędziłem w Toruniu z żoną i że znajomą. Koło mojego noclegu za to był świetny plac do treningów. Nawet jest lina na która można się wspinać. Byłem zaskoczony. /SFD/2019/1/6/e32727e3b53e45dc852359a082550a5f.jpg

Co ciekawe tam z tyłu po lewej jest nawet lina by móc się wspinać. Nigdy takiego rozbudowanego nie widziałem placu.

[...] w opadzie tułowia 8,8,8,8 Sroda Sciaganie drazka do karku 2x15+ 4x6-10 Wioslowanie sztanga w opadzie 4x6-8 Wioslowanie hantla jednoracz 3x8-10 Sciaganie drazka prostego stojac chwyt szeroki 2x12 Uginanie ramion ze sztanga lamana 3x6-10 Uginanie mlotkowe z lina wyciagu dolnego 3x8-10 Uginanie pojedynczego ramienia z hantla na modlitewniku 3x8-10

Witam dzis przeprowadzilem trening barkow oraz tricepsa: -wyciskanie sztangielek 4s 12 -wznosy bokiem 4s15 -wznosy przodem 3s 12 -arnoldki 3s12 -wyprosty z lina 3s 15 -francuz leżąc 3s 10 -francuz jednorącz 3s12

[...] przytrzymać uniesiony tułów przez 3-4 sekundy lub użyć ciężarku trzymanego za głową) możemy także robić spięcia na ławeczce stopniowo zwiększając kąt nachylenia. - skłony z lina przy wyciągu (doskonałe ćwiczenie na zakończenie każdego treningu) - Unoszenie nóg w zwisie (By uniknąć "bujania" napinamy całe ciało, ważne by utrzymać [...]

tam pomieszalem sie z dawka.. nie 40mg/kg tylko po prostu 40mg.. skoro juz pisze, to moge dodac jeszcze, wspinaczka jest sportem w ktorym dosc latwo o przytarcia skory, male ranki itp. to u mnie sytuacja wyglada tak, ze raz przytarlem sie liną na twarzy, mialem mala krwawiąca ranke, ktora szybko sie zagoila i po 3 dniach nie bylo sladu po strupku, [...]

[...] nacisku na pośladki czy łydki) - jest bardzo trudne - można je stopniować (prace bez nóg, większy lub mniejszy kipping, dodatkowe obciążenie na nogi, itp.) - wystarczy tylko lina i miejsce - siłowe i wytrzymałościowe w zależności od wersji /SFD/2019/2/16/1f64fee5533645f89d176fb75e0ebfe1.jpg 2/ Podnoszenie ciężaru z ziemi nad głowę (zarzut clean [...]

TYDZIEŃ 1 Poniedziałek 9.05 WAGA- 90kg Dieta- zgodnie z wypiską, wszystko tak jak miało być: 1.Płatki + WPC+ananas 2, 3. Kasza jaglana 50g, kurczak 200g, warzywa 4. Ryż+wołowina+warzywa+tran 5. Twaróg, wiórki kokosowe Wszystko poważone i zgodne z bilansem. Trening- 7:00, na czczo Trening w pośpiechu, wszedł dosyć słabo. Po sobocie trochę było czuć [...]

cześć wszystkim, używał ktoś kiedyś takiej liny? https://www.youtube.com/watch?v=fJnEiLHMYo4 http://allegro.pl/elastyczna-lina-nowoczesny-trening-pilka-nozna-i6400187423.html https://www.youtube.com/watch?v=zdT-gGgrfTo zastanawiam się nad kupnem bo wygląda ciekawie ale nie wiem czy nie jest to bardziej dla młodzików Zda ktoś może relacje jeśli [...]

[...] Kraków) 10,43 5. Dariusz Kuć (AZS AWF Kraków) 10,43 6. Igor Bodrow (Ukraina) 10,48 7. Adam Gaj (AZS Poznań) 10,55 8. Mikołaj Lewański (MKL Szczecin) 10,55 200 m kobiet 1. Ewelina Klocek (WKS Śląsk Wrocław) 23,43 2. Marta Jeschke (SKLA Sopot) 23,64 3. Laura Turner (Wielka Brytania) 23,89 4. Anna Kiełbasińska (MKS Polonia Warszawa) 24,01 5. [...]

chlopaki jedyny temat jaki tu poruszacie to to ile wyciskacie? troche nudne nie uwazacie? w poscie dla 16latkow jest owiele ciekawiej (mimo iz tydzien temu skonczylem 17 ) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

taaaaak zeby cokolwiek osiagnac to trzeba przedewszystkim byc systematycznym Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

ja bym i zaje.bal na twoim miejscu patriot Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

klocek- 105 przy wadze 95 to malo misiu- twoje 120kg to miesnie czy raczej tluszczyk (jak mozna miec taka wage w wieku 16lat?) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

co wam to daje ludzie jak ktos napisze ile wazy jakie ma wymiary i ile wyciska przeciez kazdy jest inny Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

misiek22-napisz swoj dotychczasowy plan treningowy to ci pomoge (jezeli sa w nim jakies bledy) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Ok postanowione, składam papiery do Sportowo-Obronnego Liceum ogólnokształcącego, nie ma tam testu sprawności, ale nie chce źle wypaść, zamierzam rozpocząć program treningowy, do dyspozycji mam: Rower Górski Hantle (uniwersalne) Siłownia (nie codziennie, w miarę możliwości) Drążek (w formie drabinki na starym placu zabaw) Płotki (jak wyżej) Duże [...]

Próbuj robić z lina wyciągu. Wyobraź sobie ze ruch prowadzą łokcie, które na końcu maja zgnieć łopatki. Lekko je ugnij, inaczej będzie ciężko aktywować plecy.