lina

Może mi ktoś wysłac tą piosenke na maila albo dać lina żebym mógł ją ściągnąć? Bo za******* jest [email protected]

[...] W. Skofterud, Kristin Muerer Stemland, Agneta Aasheim) 10. Kazachstan 2.29,4 (Jelena Kołomina, Jelena Antonowa, Oksana Jacka, Swietłana Małachowa) 11. Polska 2.34,1 (Paulina Maciuszek, Justyna Kowalczyk, Kornelia Marek, Sylwia Jaśkowiec) Myślę, że 11 lokatę naszej drużyny należy uznać za występ bardzo dobry, zwłaszcza, że Polki wystartowały [...]

Justyna Kowalczyk, nasza najlepsza biegaczka narciarska, zajęła trzecie miejsce w finałowym biegu sprintu (1,2 km techniką klasyczną) podczas zawodów Pucharu Świata w biegach narciarskich w fińskim Kuusamo. W zawodach triumfowała Słowenka Petra Majdic, która wyprzedziła Szwedkę Linę Andersson. Wyniki biegu sprinterskiego w Kuusamo: 1. Petra Majdic [...]

[...] 2.Uginanie lezac 3x12/15p 3.Wpsiecia 4x30p 4.Dzien dobry 3x15p 2 wycisk hantli supinacja 3x12/15p rozpietki skos 3x12/15p wznosy na bok ihantli siedzac 4x15p Wyprosty hantli w opadzie 3x12/15p wyciag z lina 2x 12/15p 3 Wyciag gorny 3x12/15p Wioslowanie hantlami w opadzie 3x15p Uginanie na modlitewniku 4x15p Ew. poprawki mozna jeszcze naniesc.

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-160-Hermansson-vs-Cannonier-wa%C5%BCenie-1024x576.jpg UFC Fight Night 160: Hermansson vs. Cannonier – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 160, która odbędzie się 28 września w Royal Arena w Kopenhadze w Danii, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-160-Hermansson-vs-Cannonier-poster.jpg UFC Fight Night 160: Hermansson vs. Cannonier – wyniki i dyskusja Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night 160, która odbędzie się w stolicy Danii – Kopenhadze, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Jackiem Hermanssonem a Jaredem [...]

[...] jakie wykonuje to: unoszenie przedramion z sztangielkami na przemian stojac 3serie rozgrzewkowo-wprowadzjace, 3x10powtórzen,unoszenie przdramion ze sztanga stojac3x10 powt. unoszenie przedramin z hatlami na przemian na modlitewniku 2x12 i 1x10powt. i na koniec unoszenie przedramion z lina wyciagu dolnego kucajac z łokciami na kolanach. i to tyle

Dziękuje policzę to zaraz po tym jak wrócę z siłowni , dostalem także od tej osoby plan treningowy w celu rozbudowy masy mięśn. i siły czy mógłby ktoś zerknąć i wytknąć ew. błędy / zmiany Trening: split wykonywany 3 razy w tyg. poniedziałek–środa–piątek lub wtorek–czwartek–sobota I.Plecy+bicepsy+czworoboczne 1.Podciąganie na drążku nachwytem(chwyt [...]

Wyniki: -50 kg 1. GRIGORYAN, Aram (RUS) 2. LAGAZAURI, Shmagi (GEO) 3. KIELBASINSKI, Lukasz (POL) 3. LOPOUHHOV, Nikita (EST) 5. HENDRICKS, Ron (GER) 5. PONDMAN, Diederik (NED) 7. AKAY, Hamza (TUR) 7. VREME, Eugeniu (MDA) -55 kg 1. SHIRINLI, Vugar (AZE) 2. SHABIEV , Ayvengo (RUS) 3. BULAI , Dumitru (MDA) 3. LIMARE, [...]

[...] j/w Barki Wyciskanie hantli 12/11/10/9 w superserii z unoszeniem na boki 11/10/9/8, po superserii 30s przerwy, 4 serie Unoszenie uchwytu na wyciągu dolnym + tył barków, lina, wyciąg górny. 30 sek przery po superserii, 30s. przerwy Szrugsy sztanga z przodu + sztanga z tyłu 12 powt x4 Biceps: gryf łamany 12 powt wąski chwyt + 12 powt szeroko, [...]

[...] ruch wstrzymany na 2 sec) 2. unoszenia nóg w lezeniu - 3 x max ( przy opuszczeniu nóg zatrzymac ruch na wysokosci ok 20 cm nad ziemia i tak trzymac ok 2 sec) 3. skłony z lina wyciagu górnego klęcząc - 3 x max ( przy maxymalnym napieciu miesni ruch wstrzymany na 2 sec) 4. skrety tułowia ze sztnga na barkach - 3 razy max ( ja ich nie robiłem , [...]

[...] progresja.12/10/8/8 np. (Niech bedzie wyc,zza karku) Dalej daj weznosy na boki Wznosy w opadzie-wywal,a dorzuc do plecow-. Wznos sztangi do brody daj z hantlami lub lina-b.to bezpieczniejsze dla barkow. TRICEPS Tu sie az prosi wycisk w waskim-progresja Dalej jakas forma francuza I na koniec jakis pomper. Piątek: -uginanie ramion ze [...]

Główny organizator tej imprezy,Harry De Jonga, napisał fajny tekst motywacyjny,oddający też odczucia startujących: We wszystkich Holandii i Belgii w tym roku setki mężczyzn i kobiet pracują nad jednym z najtrudniejszych wyzwań, jakie kiedykolwiek czynienia w swoim życiu. Miesiące z rzędu każdy kęs musiał jeść, a każdy łyk picia jest [...]

[...] 2. UNOSZENIA WZD£U¯ TU£OWAIA ZE SZTANGA -UCHWYT SZEROKI 4* 12 3. WYCISKANIA ARNOLDA SIEDZAC -SZTANGIELKI , plecy bez oparcia 3-4* 10 4. prostowania ramienia z lina dolnego wyciagu sidzac- ruch nad g³owe 3* 12 5. FRANCUSKIE ZE SZTANGA £AMANA LEZAC NA£AWCE SKOSNEJ 3* 12 6. PROSTOWANIA RAMIENIA Z DROZKIEM PROSTYM GORNEGO WYCIAGU w [...]

[...] chwyt waski 3) wiosłowanie sztangą 4x6-10 4) martwy ciag lub uginanie plecow na siedzisku rzymskim 4x10 triceps 1) sciaganie linki wyciagu górnego (krostki prosty lub lina )3x8-10 2) wyciskanie francuskie leząc sztanga łamana 4x8-10 3) sciaganie wyciagu gornego podchwytem 3x10-12 co drugi trening prostowanie ramion ze sztangilekami w [...]

[...] a drugi taki sobie, prawie plaski??? inna sprawa ze wole miec sylwetke z pelnymi miesniami a nie z krotkimi , wydaje mi sie ze dlugie miesnie sa odporniejsze na kontuzje, tak jak dluzsza lina jest odporniejsza na zerwanie wskutek szarpniecia , takze czuje sie ze w tym wypadku natura o mnie zadbala tyle uzasadnienia mojej "opornosci"

[...] Ludmila Cervanova (Słowacja) Sarah Taylor (USA) - Sandra Kleinova (Czechy) Virginia Ruano-Pascual (Hiszpania) - Ai Sugiyama (Japonia, 16) Daniela Hantuchova (Słowacja, 9) - Alina Żidkowa (Rosja) Ashley Harkleroad (USA) - Saori Obata (Japonia) Maria Szarapowa (Rosja) - Magui Serna (Hiszpania) Camille Pin (Francja) - Anna Smashnova-Pistolesi [...]

Komplet wtorkowych meczów drugiej rundy gry poj. kobiet: Serena Williams (USA, 1) - Marie-Gaiane Mikaelian (Szwajcaria) 6:3, 6:2 Justine Henin-Hardenne (Belgia, 4) - Jelena Kostanic (Chorwacja) 6:2, 6:2 Amelie Mauresmo (Francja, 5) - Lina Krasnorucka (Rosja) 6:1, 6:2 Chanda Rubin (USA, 8) - Cara Black (Zimbabwe) 7:6, 6:3 Ashley Harkleroad (USA) - [...]

[...] lawka 60x20 80x15 100x10 120x5 130x5 x2 140x2 (z pomoca partnera) wioslo nadchwyt 60x20 90x15 100x15 pompki na poreczach 15 x? 20 x ? 22,5 x ? 27,5 x ? 30x 8powt wyciag (lina) 14 sztabek x15powt 16 sztabek x15powt 18 sztabek x15powt odwrotne uginanie (na przedramiona) 27,5x max powt 25 sierpnia (trening mma) Tradycyjnie rozgrzewka,naciaganie [...]

to nie byly wielkie zakrety i nie bylo az tak duzo sanek lina tez nie byla zbyt dluga przez co kat sie zmniejszyl myslisz ze bylibysmy na tyle idiotami zeby dac line parometrowa przy takim numerze? poza tym nie raz juz jezdzilem i jesli 4 osoby plus kierowca mowi ze bylo te 80 to znaczy ze bylo poza tym nie mam powodu sciemniac, nie wlaze na forum [...]