lina

O w mordę!!!! jak zobaczyłem plan to pomyślałem,że chyba mnie na wstępie nie lubią i chcą mnie zabic już na początku ale ok damy radsę,będzie ciężko ale damy rade co nas niezabije to nas wzmocni jak to mówią ok sprubuję jutro część ćwiczeń mam jeszcze parę pytań Pull: Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5x8 Wiosłowanie ze sztangą [...]

Co za problem, wystarczy gruby sznur, a najlepiej lina do wspinaczki.

[...] ze wiecej serii przetrenowuje. Tygodnie nieparzyste; 5 napiec po 5 sekund(2 sek przerwy); tygodnie parzyste: 30 sekund/oddechow bez przerwy. Zalatw sobie mocny kij i proboj lamac na rozne sposoby. Do tego lina. Futryna od dzwi, krzeslo by przelozyc line. Nawet recznik zalatwi bic i tric: Pomyslowosc zalatwi niedopowiedziane. Udanych wakacji.

Jak widac tą kulolaskę 109 kg to Sandow rwał a nie wyciskał a to jest różnica. Pozostałe bajeczki, najlepsze z bicepsem i łańcuchem. Tak na marginesie cieniutka lina o fi 4mm ma wytrzymałość 330 kg a fi 1cm 1 640 kg Zmieniony przez - Pirat5 w dniu 2009-01-02 19:45:05

ja kiedyś miałem 190... ale skoczyłem z drzewa o wysokości 3 m.. no i wbiło mnie troche... i mam 170.. myślicie ,że jak skocze teraz z 6 m z lina doczepiona na nogach to mnie rozciągnie spowrotem? dzieci wy****** do piaskownicy...

[...] trening silowy gimnastykow-zauwaz ze nie majo znowu duzej masy , ale jaka rzezba, jakie bicepsy-wielkie gory, no plecki tez nawet szerokie. Podstawowym ich cwiczeniem jest lina i drozek ale jak w kazdej dyscyplinie i tu powszechne so srodki wspomagajoce. Ja na przyklad nechcial bym wyglodac jak jakis brojler , taka budowa, to jest to. radek

[...] w siadzie chwytem neutralnym 4 serie 8-10 powtórzeń - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie nachwytem) 4 serie 8-10 powtórzeń -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (lina z węzłami) 4 serie 8-10 powtórzeń -Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4 serie 8-10 powtórzeń -Prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie 10 [...]

[...] z crossfitem tak widziałem). 2. Można spróbować zwykłą konopną, ale można też kupić przeznaczoną do tego ( tzn musiałbyś sprawdzić ewentualnie po angielsku pod jakimś filmikiem zapytać;) ) Średnice masz tutaj, w aukcji dot. liny przeznaczonej do Crossfitu. http://allegro.pl/lina-treningowa-power-rope-crossfit-zolta-12mx40mm-i3137439059.html

1.Poniedziałek -Klatka: 4x na płaskiej ławce ze sztangą t.j piramidka 12-10-8-6 -3x ławka skośna dół klatki z hantelkami -4x ławka skośna góra klatki z hantelkami czasami ze sztangą -4x rozpiętki tutaj staram się robić więcej powtórzeń( nie wiem czy dobrze :D) -3x serie na środek klatki biore 5k ciężar ściskam otwartymi dłońmi i podnosze góra dół [...]

[...] wszelakie dzwignie dzialaja o wiele szybciej niz u "normalnego" czlowieka. Silownia tak, ale tylko prowadzona we wlasciwy sposob. Wiecej cwiczen z wlasnym obciazeniem, podciaganie, porecze, lina do wchodzenia, expandory i duzo rozciagania(najlepiej joga). Widze po sobie,ze taki trening bardzo dobrze wplywa na treningi i walke w bjj.

[...] klatka wyciskanie sztangi skos w gore 10-8-6 wyciskanie hantli skos w dol 10-8-6 barki arnoldki 10-8-6 unoszenie ramion hantle 10-8-6 triceps prostowanie ramion wyciag lina 10-8-6 pt nogi prostowanie nog na maszynie 10-8-6 uginanie nog na maszynie 10-8-6 wspiecia na palce, jedna noga, hantle 10-8-6 plecy prostowanie tulowia na [...]

W alpinistycznym taka lina? Bardziej sie kojarzy z grubymi linami wlasnie ze stoczni, czyli bardziej kierunek zeglarski.

[...] powt.- serie ze zmniejszanym obciążeniem) -francuskie wyciskanie sztangą leżąc-3serie(10-12 powt.) -prostowanie ramion na wyciągu (uchwyt neutralny-zamiast rączki- lina z węzłami na końcach)-3serie(12-15 powt.- serie ze zmniejszanym obciążeniem) DZIEŃ 2: Odstęp-2-3min 1 Plecy: 1.Podciąganie na drążku do klatki-3serie (8-10 powt.) [...]

jak tak patrze po przykładowych fbw, to wszystkie sa oparte o sprzęt który eni jest dla mnie dostępny. ale znalazlem trenning mawashiego dla srednio zaawansowanych (wiem ze jestem poczatkujacy ale dam sobie rade xD ) a rozpiska wyglada tak: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z [...]

[...] w półnawróceniu).4serie po 10,15,20,25powt. 4.naprzemianstronne prostowanie przedramion ze sztangielkami(tułów pochylony do przodu).4serie po 10,15,20,25powt. 5.unoszenie tułowia z opadu na ławeczce.4serie po 10,10,20,20powt. 6.ćw.na mięsień trójgłowy ramienia z wykorzystaniem wyciągu górnego(lina).4serie po 10,20,30,40powt. odpoczynki po 20sek.

A jeszcze moje male przemyslenie do tych zapasó (styl wolny oczywiscie..Kiedys bylo tak ze zawodnicy byli gibcy, dobrze wytrenowani technicznie.Sila nie odgrywala takiej roli.Teraz zapsy zmienily sie przynajmniej o 90 stopni.Niedawno w Siedlcach byl bardzo mocny, miedzynarodowy turniej im. Ziółkowskiego (odpowiednik Pytlasinskiego).I prawde mowiac [...]

Tutaj każdy z was ma po trochu rację, różnica polega na czepianiu się szczegółów i nazewnictwie Tak, dynamika to robienie dużej ilości serii po kilka repsów z maksymalną szybkością na 50-60 % CM. Polecam poczytać Zatsiorsky'ego i metodologię West Side Barbell opartą na książkach Rosjanina Nie ma siły eksplozywnej bez siły statycznej. Nie da się [...]

hehe dakeyras pewnie masz racje ale trzeba tez przyznac ze ryba to ma zadatki na dobrego grafika komputerowego Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Polecam ogólnorozwojowy program na trzy dni w tygodniu- zawiera tradycyjne ćwiczenia na podstawowe grupy mięśniowe Dzień1 rozgrzewka 5min wyciskanie na ławce 3x10-12 krzyżowanie linek wyciągu 3x10-12 rozpiętki ze sztangielkami zza głowy 3x10-12 Prostowanie przedramion na wyciągu pionowym 4x10-12 Prostowanie [...]

32 serie na łapy hantelkami po 5 kg? To jakiś żart? Ćwicz całe ciało a nie pompujesz łapy objętością jak dla kulturysty zawodowego. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-05-23 22:24:02 Naprawdę to dla jakiegoś kulturysty? Robię tak od 1.5tyg i daję radę Zmieniony przez - 4watch w dniu 2020-05-24 17:24:45 32 serie na łapy hantelkami po 5 kg? To [...]