Po kolejnym treningu na sprzecie: -walizki 75kg x 20m / 85kg x 17m juz lewa reka nie strzymala i sie otworzyla ;/ -kowadlo 110kg x 20m x 3 serie -trzymanie walizek 70kg x 15 sek x 2 serie / 80kg - 26s -waga placzu bokiem 2 x po 8kg - 42s
[...] czułem w nocy nogi jak przebiegłem po coś kawałek. Przy negatywach super czuje plecy, bardzo mnie to cieszy :-P Ćwiczenie na barki jeszcze nie ogarnięte z tym ciężarem, lewa ręka nie nadąża, jest zwyczajnie słabsza i trochę gibam rękoma.Co do wykroków - nie wiem czy robię je w 100% dobrze, ale czuję nogi, a ręce już tak nie odpadały jak [...]
[...] druga seria na dwa razy więc nie dokładałam @-| Woodchopper nie jest taki łatwy jak mi się wydawało %-) zmachałam się :-) Przysiad wiadomo #-P Wyciskanie jednorącz to mi się lewa ręka tak częsła }:-( MC na jednej nodze, nie mogłam równowagi utrzymać @@-) a walk to było śmieszne \-) Ogólnie będę dokładać :-)) Czy ja już pisałam, że paski muszę [...]
Czytam, czytam i głupieje. by Michaił "OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się [...]
[...] uszkodziłam sobie kciuka przy przewrocie w podporze na jednej ręce. Dzisiaj próbuję załatwić RTG bo trochę mnie martwi, że ciągle źle to wygląda. W dodatku jak na złość lewa ręka i niby tylko jeden palec jednak kciuk okazuje się dość przydatny :P Za to wczoraj byłam pobiegać, bo chociaż tyle mogę. Miałam ciut mniej czasu niż standardowo, [...]
Ja mam to samo z lewa reka. Bol jest przeokrotny. I garsc tabletek przeciw bolowych przed treningiem trzeba lyknac bo inaczej nie ma sensu nawet najlzejszego cwiczenia robic. Nie polecam mojej metody bo w ten sposob sie nie leczy kontuzji tylko ja poglebia. Ale ja nie mam czasu i ochoty na zadne przerwy(tym bardziej, ze bomba) wiec....
Środa. Miałem już dać sobie spokój na tydzień. Boli bark, bolą łokcie. Ale zacząłem oglądać MŚ w Ałmatach i pomyślałem sobie: ...a pójdę! Wyciskanie w skosie: ze strachu zrobiłem pierwszy raz taką długą rozgrzewkę: seria wznosów kubańskich. 20xgryf 20x13 15x21 10x45 i: 5x68 5x81 5x95 5x108 Wiosłowanie hantlem: 5x41 5x49 5x57 4+1x66 Dzisiaj miało [...]
[...] na trening odczucia: super moc brak głodu. Rozgrzewka 10min Trening 60min. Rozciąganie 30 min. A6-bez problemu A2-tutaj walcze o technikę proste plecy+ szeroki rozstaw rąk D-lewa ręka trochę słabsza C1-zwiększyłem przerwy do ok.3min i wpada więcej powtórzeń E-jest coraz lepiej F-wyskok brakuje kondycji i mam słabe łydki ostatnia seria to koszmar [...]
[...] 110% , caly czas idz do przodu. Powiem ci ze czym agresywniej atakujesz tym mniej bedziesz atakowany , to dzial zazwyczaj. Nie wdawaj sie w szukanie sie na ulicy , machanie lewa reka przed nosem. Do prozdu i koniec. Mi tez duzo daje myslenie ze to np. walka na ktora dlulgo czekalem ale to kazdy ma indywidualnie. Przewaznie nie bije sie z doskoku [...]
Na 4 fotce lux majciochy:) Zmierz ciśnienie, weź profilaktycznie akard i magnez. Jeśli czujesz kłucie w okolicach serca, za mostkiem, albo nie daj boże drętwieje Ci lewa ręka, koniecznie idź do lekarza i poproś o skierowanie na EKG. Tu nie ma żartów. Ból nie promieniuje do szczęki? Nie czujesz, jakby Cię zatykało? Jak jest po wysiłku, a jak [...]
To właśnie lewa ręka drętwieje ale nie promieniuje do szczeki ale czuje jak by mnie tak zatykało na treningu jest spoko i po też także przed snem jest wpożądku w pracy czasem mi się tak zdaży.Magnez biore cały czas a akard w jakiej dawce 150mg Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2012-10-13 14:14:03
Faktycznie te lowkicki bez biodra, obracaj się na nodze podporowej, z tej rotacji bierze się siła kopnięcia. Po co kopiesz w tarczę w ochraniaczu? Kontuzja? Jeżeli nie to zakładanie ochraniacza mija się z celem. Lepiej wyczujesz technikę bez ochraniacza. Na tarczowaniu skupiaj się na technice, łatwiej Ci ona przyjdzie na sparingach. Lewa ręka w [...]
Ja z kolei robie to troche inaczej (zaznaczam, ze moje doswiadczenie w tej dziedzinie pochodzi ze sparringow). Jak leze na ziemi, to lewa reka opieram sie o ziemie, a prawa- blokuje kopniecia. Prawa noge mam rowniez ciagle uniesiona i "rozdaje kopniecia" w celu utrzymania dystansu. Co do wstawania to jest taki patent-robisz cos w [...]
Kolejne zadanie z tych weekendowych-wczoraj nie dałem rady wrzucić-pilny wyjazd a do tego sprzęt przeciążony ładowaniem filmów i zdjęć. Za niedzielę-prostę,trywialne zadanie -aktualnie dziś do 20 :00 Należy dotknać palcami prawej ręki,prawego barku: za 5 palców na barku - pieć liter za 4 palce na barku, ,cztery litery itp Podobnie z lewą ręką. [...]
Szajba - fotka poglądowa była. Teraz czekamy na nowe zadanie. Mam nadzieję, że będzie wykonalne dla mnie. Do poprzednich zadań fotki widziałemi zadania wykonałem. Do kolejnego zadania Za niedzielę-prostę,trywialne zadanie -aktualnie dziś do 20 :00 Należy dotknać palcami prawej ręki,prawego barku: za 5 palców na barku - pieć liter za 4 palce na [...]
[...] zjeżdżałam nisko) więc odpuściłam. Mam ten problem, że jak nie jestem pewna techniki wykonywania to boję się robić i uciekam do czegoś co znam @@-) Prostowanie w opadzie- lewa ręka ledwo dawała radę, na prawą mogłabym zwiększyć kg. Micha Nie mogę się dziś patrzeć na mięso. Na jajka już chyba też %-) Nie wiedziałam czym dobić węglowodany, więc [...]