[...] pytanie do znawców w kwestii wiosłowania jednorącz.Gdzieś wyczytałem w dziennikach że wiosłowanie powinno robić się tak: prawa ręka – minuta przerwy – lewa ręka – minuta przerwy – prawa ręka – minuta przerwy itd. Chciałem tylko potwierdzić czy dobrze zrobiłem czy może jest inna wersja tego [...]
http://www.toya.net.pl/~massud/t1.JPG Mam taki bezrękawnik (z giełdy militarnej) - podobno z Moskwy.. :) Nie noszę oczywiście... Może jak sylwetka się poprawi to walnę sobie w nim fotkę z kettlem ;) BUP - ostatnio nie robię, ale ogólnie to dam radę - 16kg prawą i lewą ręką; 20kg prawą, a lewą raczej nie. Żadnej bajeczki nikomu nie wciskam, bo [...]
[...] orzecha nożem to wbiłam nóz w dłoń i troszke bolało przy ćwiczeniu.Wiosłowanie sztanga jednorącz wage podaje bez sztangi same obciążenia i taki sam poroblem jak wisołuje lewa reką pod koniec dłoń sie otwiera choc mniej niz przy MC.Areo to dzies byal masakra co chwile ktos mi przeszkadzał w tych 20 minutach miałam 3 przerwy 2 razy telefon ,raz [...]
[...] mankuta jaki przychodzi mi do glowy jest Michael Moorer, byly mistrz swiata wagi ciezkiej. Sam walcze w odwrotnej pozycji, kiedys z ciekawosci sprobowalem normalnie -z lewa z przodu. Lewa reka owszem OK, moglem szybko i dosc mocno punktowac, ale prawa reka w zasadzie nie do uzytku (brak szybkosci, zgrania, wyczucia itp.). Tak ze lepiej nie [...]
[...] armwrestlingowych armwrestlerzy będą mogli zmierzyć się w ośmiu kategoriach seniorskich (Mężczyźni – prawa ręka: 65kg, 75 kg, 85 kg, 95 kg, + 95kg, Open oraz lewa ręka: Open, Kobiety – prawa ręka: Open) oraz trzech kategoriach juniorskich (Chłopcy – prawa ręka: 70 kg, 80 kg, +80 kg). Do wygrania medal, puchary [...]
[...] - giry i kolana bolą. Trza coś pomyśleć. - ss klatka - Lubię tą składanke. Poprzednio takie same cięzary, ale był mniejszy skos a więc łatwiej. Przyjemnie. - ss biceps - No lewa ręka ewidentnie słabsza. Musiałem sobie przy 2och powt pomóc leciutko prawą ręką podczas ModWod. Za to prawa lajtowo. A jeden koleś "ty chyba cwiczysz raczej silowo [...]
[...] sie za plecami przeciwnika i decydujesz sie ,na ktora strone chcesz zalozyc duszenie, jezeli na prawa to: prawa reka chwytasz pod szyja przeciwnika za jego lewy kolnierz, lewa reka chwytasz lewe przedramie przeciwnika od gory nachwytem, zsuwasz sie na prawa strone przeciwnika i wyrzucasz nogi do przodu jak w kesa gatame. Teraz napierasz lewa [...]
modyfikacja 2 - nie mam na to fotki. polega ona na tym, że prawą ręką chwytamy za lewą połę keikogi na piersi atakowanego, zas lewą ręka za pas na plecach. dzięki takiemu uchwytowi po przerzuceniu uchwycon poła samoczynnie zakłada przeciwnikowi duszenie kołnierzowe. na dziś koniec, mam jeszcze ciekawy wariant z juji-gatame, ale muszę to jakos [...]
[...] w jednej dloni i samo utrzymanie w ten sposob kettli jest juz duzym wyzwaniem TGU Robilem calosc plus jeszcze pol do wstania wiecej nie dawalem rady z tym ciezarem zwlaszca lewa reka, czuc mega roznice w kontroli ciezaru jakby to nie byla moja reka, kula buja sie itd. jest przez to duzo ciezej ale to tylko utwierdza mnie w przekonaniu ze mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mlotkowo 3x12 4b. Pompki tylne w podporze o ławkę lub skrzynie z masa ciala lub doadtkowym obciazeniem na udach 3x20 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona No i zaraz będzie relacja po 2 dniach treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z masa ciala lub doadtkowym obciazeniem na udach 3x20 Cc/2/5 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Co do ostatnich ćwiczeń to nie mam pewności, że robiłam dobrze. Mam tu kilka wątpliwości. Czy spiecia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciala lub doadtkowym obciazeniem na udach 3x20 5/5/5 Cc/2/5 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Cardio: 30min rowerek Trening zaraz po powrocie z nocnej zmiany. Postanowiłam wypróbować ostatnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub doadtkowym obciazeniem na udach 3x20 5/5/5 5/5/5 Cc/2/5 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Cardio: 30min bieg 30min rowerek Trening wczoraj zrobiony. Fajnie poszło. Trochę się przeliczyłam z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] doadtkowym obciazeniem na udach 3x20 5/5/5 5/5/5 5/5/5 Cc/2/5 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Cardio: 30min bieg przed 30min bieg 30min rowerek Poszłam rano pobiegać i wyszła mi 5ka poniżej 29min. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] udach 3x20 10/10/10 10/10/10 7/7/7 5/5/5 5/5/5 5/5/5 Cc/2/5 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 30 min bieg po 30min bieg przed 30min bieg 30min rowerek Dosyć [...]
[...] nie maly) cwiczyl takze plasko z tym obciazeniem i zdziwilam sie ,ze wyciskam tyle samo ;) ale jest tez troche strach,ze do wiekszego nie dojde,choc nie bylo az tak ciezko(lewa reka w ostatnich powtorzeniach troszke mi sie chwiala) -wyciskanie sztangielek 7/9 kg 7 kg leciutko poszlo ,a 9kg k 8,5 razy ,czyli progres- pol cwiczenia ;p [...]
[...] oraz że plecy zwijają mi się w kłębek mimo pasa i trzymania brzucha żeby nie narobić sobie problemów. W wyciskaniu na skosie już jakiś czas temu zauważyłam, że moja lewa ręka podczas wyciskania w górę robi "łychę", jeśli o tym pamiętam i widzę to staram się korygować, ale wtedy wyciskanie idzie mi ciężej niż podczas robienia łychy - czy [...]