lenistwo

[...] dukana. Ze 113kg do 89 zleciałem w 4 miesiące. Troche sobie tego dukana zmodyfikowałem bo ćwiczyłem regularnie a bez węgli ciężko ćwiczyć :-) Mawia się, że kto nie ma brzucha ten kiepsko ru*** ale to chyba tylko po to żeby usprawiedliwić lenistwo i bebzol zasłaniający fajke. Idź dalej do przodu, będzie szło! Będę zaglądał regularnie! Pozdrawiam!

Czas najwyższy zakończyć błogie lenistwo, od jutra wracam na silownię, trening wzięłam od Krewetki ze względu na urozmaicenie formy i treści:-D MIska 1600 kal BTW 200/70/reszta Plan: Dzien1. trening A Dzien2. obwód metaboliczny Dzien3. Trening B Dzien 4. rozciaganie / cwiczenia dla połamańców / ćwiczenia z kółkiem starczy w sumie ok 15-20min [...]

Ogłaszm, że zakończyłam bardzo długą regenerację (nie piszę lenistwo bo regeneracja lepiej brzmi;-)) Trening zostaje ten co zaczęłam robić (pożyczony od Krewetki): Plan: Dzien1. trening A Dzien2. obwód metaboliczny Dzien3. Trening B Dzien 4. rozciaganie / cwiczenia dla połamańców / ćwiczenia z kółkiem starczy w sumie ok 15-20min Dzien5. [...]

[...] brak potrzeby poddawania się ocenie w kolejnym aspekcie (przy pełnym zrozumieniu, iż są osoby, które rywalizacja kręci) :-D Jedzenie z dwóch dni nietreningowych. Żadne lenistwo, rekonwalescencja;-D Trochę niedojedzone, bo apetytu brak (sama się sobie dziwię). Ten zły, bardzo zły miód - to do herbaty z cytryną - w ramach kuracji. [...]

[...] co to k.. ma byc, a w drugiej i trzeciej poszło łatwo, i chyba poszłoby z 5 powt, ale nie ryzykowałam:-D 3x3x30 kg 3x5x25kg 3x4x25kg 3x3x25kg 2.Przysiad wykroczny 4 x 10 lenistwo motorem progresu, nie chciało mi się obciążenia na sztandze zmieniać 4x10x30 kg 2x10x25 kg, 2x10x27,5 kg 3x25x10, 10x27,5 2x10x25kg, 10x27,5kg, 10x27,5kg +zaciski [...]

[...] 2.Wykroki w tył 5 x 10 podany ciezar jednej hantli 4x10x4kg, 10x5kg 5x10x4kg 5x10 x 4 kg 5x10 3.Martwy na sztywnych nogach ze sztangą 5 x 8 chyba będzie trzeba przeamać lenistwo i zaczac montować sztangę 30+ 5x8x30 kg 5x8x30 kg 8x25 kg 3x8x30 kg 5x8x25kg 4.Hip thrust z gumami na kolanach 5 x 8-10 za szybko robię chyba trzeba ego schowac i [...]

[...] były }:-( Muszę wziąć d.pę w troki i zaiwaniać, bo oprócz tego, że jak pisałam zawsze jest coś, ktoś ważniejszy , to jeszcze nie należy tego ukrywać- czasami wygrywa zwykłe lenistwo }:-( Wrzucam miskę. Czy czasami mogę pozwolić sobie makaron razowy i kromkę pieczywa? Mam dobrą piekarnię, wybieram chleb z ziarnami lub razowy. Skład jest [...]

[...] 95,5 cm. Miska w miarę trzymana, mały spadek wagi mimo braku treningu. Ruszyłem się dopiero w tym tygodniu we wtorek, w poniedziałek w sumie byłem już sprawny i gotowy ale lenistwo zwyciężyło. Trening 18 lutego: Pompki z nogami na stole 24, 20, 20, 15 Rozciąganie ekspandera za plecami : 4x15 Pompki odwrotne: 15, 15, 12, 14 (5 kg) Wiosłowanie [...]

ŚWIĘTA Święta i po świętach. Okres ten przeznaczyłem na totalny odpoczynek i lenistwo. Telefon też poszedł w odstawkę, dlatego brak wpisów. Waga po Świętach trochę spadła, bo w końcu mogłem odpocząć i mniej jeść %-) Zluzowałem z posiłkami, ale już taki nawyk, że wczoraj już miska sztywno. Po prostu lepiej się czuje jak jem co znam Jutro jadę [...]

Z aktywności spacer 5 km i mały obwód na brzuch. Lenistwo rządzi }:-( Ciężko mi w rytm wskoczyć. Pomiary. Tak że ten/-)_ Jest z czego zrzucać:-PP /SFD/2017/9/30/1b843ac55f1243b0a20b5c9dedd6d424.jpg

[...] jak na standardowej diecie. Aaaa, niektórzy pisali o tym, że teraz śpią krócej i się wysypiają. U mnie było podobnie przez pierwszy tydzień, później moje wrodzone lenistwo przezwyciężyło tan stan rzeczy i śpię tak długo jak dawniej. Podsumowując jest to bardzo wygodny styl odżywiania i warto chociaż raz spróbować w ten sposób się [...]

Czas nadrobić wypiski. W sumie to nie ma co, bo regenerowałem się pełną parą :-D Ale zaraz kończymy to lenistwo i działamy dalej ;-) 30 kwiecień/1maj - sobota/niedziela Majówka, piwko, grill, relax !! 2 maj - poniedziałek Ruszyłem się! Z rana rekreacyjny rower z żoną po lesie. Popołudniu lekkim trening siłowy z bratem. [...]

No to witam po weekendzie. Wcale nie odpocząłem i tu jest problem. Mam awarię repliki (do ASG) więc moją poligonową niedzielę spędziłem do domu :( . Za to czuje się się pozytywnie wymęczony sobotnim treningiem- do dzisiaj bolą mnie barki ale z dnia na dzień czuję jakbym szedł o krok dalej kondycyjnie. Niestety bardzo przeszkadzają mi bule [...]

Trening układałem sam - to jest split z partią 2x/tyg, czyli jeszcze w piątek tyram te same partie Znaczna część ćwiczeń u mnie jest wykluczona z uwagi na kręgosłup, nad czym ubolewam trzeci bezposrednio po treningu, a piąty dobicie makro pomiędzy czwartym, a piątym jest raptem 1-1,5h przerwy To jak po treningu dajesz 15g białka i 30g węgli to [...]

Dziś niestety dzień bez ćwiczeń. Lenistwo mnie ogarnęło, innej wymówki nie mam. Na szczęście jutro sobota, siłownia z rańca zostanie odrobiona. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd9abb74a776469cb27c7af4a5137880.jpg

[...] rege było spokojniejsze, nie miałam takich zachcianek. Aktywność fizyczna... NIC :-) hahaha, no raz rowerem pojeździłam, z piesem poszlajałam się po okolicy. Fajne takie lenistwo, ale dobrze, że się kończy. Pomiary. Jakbym się zmierzyła przedwczoraj to brakłoby chyba centymetra. Ale nie jest źle. Trochę grubsza jestem niż po odwadnianiu, ale [...]

Wiem o czym mówisz Ja od początku grudnia do pierwszych dni stycznia przytyłem 4 kg!! Makabra Dlatego też sięgnąłem znowu po Thermę ( lenistwo i pójście na łatwiznę ) ale mam nadzieję że już poraz ostatni. W sumie to i tak nie mam już dużego brzuszka Pozdrawiam

Do owulacji jest ok, potem jest już masakra i tak w kółko do menopauzy }:-( Super ze urlop wpadł, zwiedzanie czy błogie lenistwo?

[...] bardziej opcjaw proszkach supli by mi sie przydala%) bo jak mam lykac tyle tabsow w ciagu dnia, gdzie suma sumerum czasem jest ich po 50 to mi sie po prostu nie chce :)) lenistwo nie jedno ma imie hehe. A tak to bym szejka zrobil z kilkunastu ziółek i witamin i cykl by poslzo w szocie:-) chociaz podejrzewam, ze smak takiego koktajlu by mogl [...]

15.01.2010 Jak pisałem już wyżej jestem na parę dni w domu, odpoczywam po ciężkiej sesji. Głównie jem gram w FM'a i czytam...słodkie lenistwo. BTW waga na dzień dzisiejszy – 107kg, jednak trochę mnie podlało, tak czy siak tragedii nie ma. Dieta 1.Sałatka. 2.Sałatka. 3.Schab, ziemianki, warzywa. 4.Sałatka. 5.Mielone, biały chleb, [...]