laktoze

[...] tak aby wypowiedzieli się ludzie którzy się na tym znają.... są różne rodzaje mleka 0.5% 3.2% wiec już to ma znaczenie mleko zawiera węglowodany wiec na noc się nie powinno oraz zawiera laktoze wiec zależy jak kto ją trawi utrudnia wchłanianie i białko w wpc jest inne nic te w mleku jest dużo więcej substancji chemicznych niż w serwatce...

Co do kalorii ja zacząłbym na plus 200/300 9.00 Płatki owsiane 100g - 12/7/62 Mleko 1.5% 300ml - 13/5/15 Rodzynki 20g -1/0/14 Jajko 150g - 19/13/1 BTW - 45/25/91 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 znowu Tuńczyk 100g 27/9/0 Pomidor 50g 1/0/2 Oliwa 15g 0/15/0 200g warzyw BTW - 35/26/50 15.00 Ryba 100g 18/1/0 Ryż 100g 10/2/110 [...]

Niektórzy tak mają jak jedzą za dużo nabiału z powodu uczulenia np. na laktozę, może to jest problem?

ponieważ mleko zawiera laktozę, w tej szklance nie będzie jej dużo ale jak dorzucisz kakao naturalne i posłodzisz cukrem już nie jest tak wesoło pozdr aha jeśli jesteś jakimś ekto to pewnie Ci to niewiele zrobi lecz i tak zależy od od tego ile kcal dostarczasz

[...] zdania że jak Ci służy, nie masz po nim biegunki czy niestrawności czy jakiś innych rewolucji na żołądku a masz ochotę i masz to wliczone z bilans to pij, ogólnie chodzi o laktoze czy tolerujesz czy nie, te ilości cukru z mleka to bym raczej olał jak wszystko liczysz dokladnie co wypijasz ;) Ja np zwolennikiem mleka nie jestem bo uważam że to [...]

1. Skoro dieta nie przynosi efektu, to ułożona jest źle. Wrzuć tu przykładowy jadłospis, informacje o sobie i swoim treningu podczas swojej "redukcji". Nie ma potrzeby eliminacji nabiału i owoców podczas redukcji, wręcz uważam, że u osób niespecjalnie zorientowanych mogłby byc to zabieg niekorzystny. Zabawnym jest, że tak wiele osób radzi [...]

Wielu trenerów zasugerowało, że w przypadku zdrowego odżywiania spożycie takiej ilości mleka nie jest korzystne. Szukam czegoś czym mogę zastąpić mleko. Nie chcę go całkowicie eliminować z jadłospisu jednak potrzebuję innej formy mlecznego cuda :) Poza tym staram się zrzucić 3 kg a jak wiadomo zrzucenie minimalnej, ostatecznej ilości tłuszczu jest [...]

[...] trawione (rozłożone ) przez enzymy trawienne , nie pozostanie bez wplywu na nasze zdrowie. dla przykladu podałaś laktaze, nawet nie mając laktazy , nie znaczy ze wydalamy laktoze. zosrtaje ona rozkladane w jelicie grubym ( w przypadku braku tego enzymu) prze bakterie gnilne i fekalne , co jest przyczyna biegunek, wzdec i wiatrow. malo tego [...]

Ukąłdanie plany i diety to są opcje płatne, poza tym na podsatwie w/w danych nic nie da się nawet ułożyć, osoba prowadząca robi z Tobą wywiad, mzoe masz uczulenie na laktoze i nie mzoesz spozywać produktów mlecznych, lub łososia bo mieszkasz z rodzicami i za drogi dla Ciebie jest. Co do treningu mzoie masz jakąś wadę, coś Ci dolega i nie mozesz [...]

nie powinno sie przy redukcji spozywać nabiału typu mleko, twaróg, kefir, jogurt itp. nie wiem ile kefir ma IG ale na pewno ma laktoze. sam przechodzilem redukcje juz dwa razy, pierwszy raz zakonczył sie klęską bo spożywałem nabiał.

Na odzywianiu sie nie znam, ale z tego co wiem to mleko dla osob doroslych jest nie zdrowe, poniewaz czlowiek po pewnym czasie nie produkuje enzymu trawiacego laktoze. (Byc moze cos pomylilem, ale napewno chodzilo o to ze mleko jest zdrowe tylko do pewnego wieku). A poza tym zauwazcie ze na calym swiecie tylko czlowiek jest takla dziwna istota [...]

Na odzywianiu sie nie znam, ale z tego co wiem to mleko dla osob doroslych jest nie zdrowe, poniewaz czlowiek po pewnym czasie nie produkuje enzymu trawiacego laktoze. (Byc moze cos pomylilem, ale napewno chodzilo o to ze mleko jest zdrowe tylko do pewnego wieku). Z tego co kojarzę to masz rację - nie zmienia to faktu, że kiedyś kulturyści tak [...]

Możesz słabiej tolerować laktoze która jest w mleku i po miesiącu się nasiliło stąd wzdęcia. Weź też pod uwagę że laktoza to cukier. Swoją drogą jakbym miesiąc codziennie chlał 750ml mleka to by mi kibel rozerwało.

Możesz dać z jogurtem płatki - o ile możesz jogurty z ciekawości... masz nietolerancje na laktozę? Co do kaszy kus-kus słyszałem różne opinie na ten temat ostatnimi czasy, jednak w celu urozmaicenia diety czemu nie Co do twarogu spróbuj zmiksować go z wodą i wypić, powinno być znacznie łatwiej

Poszukam artykułu we Flexie w najbliższym czasie to Ci powiem dokładniej. Generalnie z tego co pamietam to artykuł był o tym że tłuszcz zawarty w mleku opóźnia wchłanianie się kreatyny, i jakieś tam badania robili i stwierdzili że kazeina może powodować szybszy rozkład kreatyny w kreatynine. Psioczyli też coś na laktozę Na razie głupot pisać nie [...]

Wojtas,nie neguję,że robisz postęp.Osobiście nie widziałem nikogo,kto jadłby w ten sposób i wyglądał dobrze,w mojej ocenie formy powiedzcie mi czemu wywalić smalec i żółty ser ? na czym mam w takim razie smażyc kurczaka ? Wszystkie produkty pochodzenia mlecznego znacznie utrudniają(a w mojej opinii wręcz uniemożliwiają,zrobienie wysokiej [...]

[...] tzn. kazeine, z produktów to chyba tylko nabiał( twaróg półtłusty lub chudy, mleko- ale nie polecam mleka pić więcej niż 250ml dziennie, ponieważ szkodzi stawomi i zawiera laktoze czyli cukier mlekowy, przez niektórych nie tolerowany). Praktycznie brak owoców - warzywa i owoce są konieczne. Carbo nie pij do obiadu o 14:30 tylko 20-30 min przed [...]

[...] owsiane - oraz te koktajle co podałes to naprawde fajna sprawa Żeby mięśnie rosły to musi być nadwyżka kaloryczna, nie ma opcji żeby rosły bez kalori na plusie. Postaraj sie dużo jeść (szczególnie duzo pij mleka jak dasz rade i tolerujesz laktoze) pozdro, jak pomogłem to licze na sog-a Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-19 19:43:26

Ile można spożywać błonnika na dzień ? Warzywa jem gotowane, laktozę ograniczyłem do minimum prawie, płynów na dzien jest z 2.5-3l. Może dodam wiecej tłuszczy i zastanawiam sie na jakie inne zmienić śniadanie bo rano moze wiecej białka i tluszczu by pasowało? (Przepraszam, że tak zawracam głowę, ale już sam nie wiem co robię źle :/ i [...]

o ile nie masz nietolerancji na laktoze to czemu ma byc za duzo no chyba ze podliczysz wegle, to juz od diety zalezy, ale duzo tam tego nie ma