[...] -wiekszosc ww jedz z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. na ok 2,5-3h przed snem nie jedz ww, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) niby twarog zawiera laktoze etc. ale bialko to w sumie kazeina- ktora jest b.dobra na noc - "utrzymuje" sie do4-5 h Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-02-22 11:55:12
Śniadanie: Pół litra mleka? Dobrze trawisz laktozę? Lepiej ograniczyć i dodać twarogu w posiłku. 2 śniadanie: to nie posiłek. Gdzie warzywa i tłuszcze? Okołotreningowe: tłuszcze: out. Dodaj do kolacji. Kolacja: gdzie tłuszcz i warzywa? Co to jest tufu? Tuna?
a jakby ktos wymyslil odlaktozacz to by bylo zycie , albo zamienil laktoze na jakies ww zlozone , wszyscy by na mleku jechali , na noc jaji z mlekiem a w dzien serwata CARPE DIEM
adrian tak masz racje. co do nietolerancji na laktoze.hmmm raczej jej niemam bo swego czasu łykałem 3/5l mleka dziennie i było si. co innego eggpro-by megabol Willhelm->-witaj "dodatki witaminowo-mineralne... koksisz to zawsze Ci się przyda :))"-powiedzmy że suplementacje wit/min mam szerokobogatą "no i smak... dobre białko [...]
[...] orkiszowe itp je wystarczy tylko zalac wodą i gotowe, ewentualnie wafle ryzowe jakiś owoc. źródła białka gotowe to tuńczyw w puszce i twaróg jeżeli nie masz uczulenia na laktoze, tłuszcze to wiadomo orzechy więc kaloryczność możesz spokojnie sobie podbić ;) Jest jeszcze opcja kupienia białka w prochu lub gainera w ostateczności i nim [...]
Każdy jet inny i na każdego dana substancja może działać inaczej. Moim zdaniem jeśli toleruje się laktoze to nie ma żadnych przeciwskazań do picia mleka nawet na redukcji.
Laktoza istotnie zwiększa biodostępność wapnia. no siup suplement wapnia i szklanka mleka;) a tak serio to jeśli organizm toleruje laktozę (nie ma żadnych problemow po jej spożyciu) co więcej jeśli nie przeszkadza to w redukcji to nie widzę problemu. Uważam,że powinno się wyciagać wnioski na podstawie obserwacji własnego organizmu- wtedy [...]
Moim zdaniem przeciętny zjadacze chleba, czyli osoby nie posiadające większej wiedzy na temat żywienia nie powinny eliminować z diety produktów nabiałowych, bo może to przynieś więcej szkód niż korzyści. Z drugiej strony uważam, że można zaplanować tak sposób żywienia, by eliminacja produktów nabiałowych nie wiązał się z żadnymi konsekwencjami lub [...]
A napisz mi kolego jaką masz serwatkę ? która zawiera kazeinę , bo jeżeli jest coś z wyższej półki to zawiera kazeinian wapnia czyli kazeine poddaną wstępnemu trawieniu. A zwykłe wpc kazeiny nie zawiera tylko laktozę........
Matko, co wy macie do tego mleka? Jeżeli toleruje laktozę to jak najbardziej, ZWŁASZCZA NA REDUKCJI, jak mu pójdzie z masy kostnej przez brak wapnia, to nie będzie zbyt ciekawie, a pójdzie, przez jedzenie mniej niż potrzebuje. Było wiele badań na temat wapnia w diecie, zwłaszcza na redukcji powinno się go dostarczać w zależności od wagi ciała od [...]
Fermentowane napoje mleczne, jak kefir, jogurt, maślanka itp, mają najbardziej zbliżoną do mleka wartość odżywczą, wiec spoko. Tylko, ze zawierają przeciez cukier mlekowy (laktozę) i stosunkowo szybko podnoszą poziom glukozy we krwi. Jednorazowo nie można ich pić w dużych ilościach. Nie wolno jednak z nich rezygnować. Wybierać trzeba tylko [...]
nie nie daje a ciczew kiedy mam czas i nie trzymam sie planu poniedz srod piatek czy tak innym czasmi nawet jest wiecej odstepu niz 7 dni a no i jeszcze odłożyłem laktoze mówie wam to jest zło....
satanistov dlaczego laktoza by miała go zalać tłuszczem ?? Hmmm nie zgadzam się z tym twierdzeniem Może i jest to cukier mleczny ale o niskim IG. Czytałem dużo art i mleko jest dobrą bronią w walce z nadwagą, picie mleka po treningu powodowało u badanych wzrost masy mięśniowej i utratę tłuszczu zarazem. Pozatym zawiera CLA (znany suplement [...]
ja pile mleko litrami ktore tez masz ponoc laktoze a nic nie zauwazylem po nim, pije na noc, pije rano...cos kolo 0,6l dziennie i nic wiec kaszka tez nie zaszkodzi mysle :) wydaje mi sie ze w ogole na ujemnym bilansie kalorycznym jade wiec musze czyms nadgonic :/