a jeśli nie chodzi ci tylko o posiłek potreningowy to wejdż do działu kuchnia i w postach podwiesoznych masz takie cos: przpeisy w pigułce i tam masz o ryżu dużo zajefajnych przepisików :)
[...] codziennie 3 x na dobę to samo? Zapracujesz sobie na niedobory / nadmiary niektórych składników odżywczych i antyodżywczych. Nie ma co proponować, bo zajełoby to zbyt wiele czasu. Idz do działu "kuchnia sfd" i poszukaj przepisów na rybę (ale nie wędzoną), karkówke, udka z kurczaka, sałatki, surowki, nalesniki itp... Jedz jak człowiek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widac. 6 miesiecy to jest malo wiec duzo napewno przez ten okres nie mogles pozmieniac. Niestety jesli chcesz aby szybciej bylo widac efekty to musisz znalezc czas/kase na diete. W tym sporcie duze znaczenia ma kuchnia. Trenuj dalej, dobry plan treningowy, dobra dieta, do tego jakis suple by diete douzupelnic i bedzie wszystko ok, efekty beda.
Da się uwierz mi co prawda te sosy zwlaszcza syrop karmelowy ma nie wiele wspolneo z kuchnia predzej z laboratorium, ale dla mnie podczas redukcji wszystko było kozak i rozkosz dla podniebienia :)
poszukaj w dziale kuchnia sfd, są przepisy na batoniki białkowe, więc zamiast białka możesz użyć gainera i będziesz miał bardziej energetyczny produkt. pzdr/
co tylko chcesz, dział kuchnia sfd mnóstwo przepisów, przed np jajecznica z razowcem czy ryżem. kaszą czy jakiś omlet, po może być np ryże, kasze, makarony, jakieś mięsko (drób, wołowinka, wieprzownka) czy jakaś rybka
zasada 1 jedzenie MUSI Ci smakować, toż to jedna z ważniejszych przyjemności życiowych nie tylko stricte fizycznych ale i psychicznych Pomyśl co lubisz jeść, zbilanusj to, jak nie masz pomysłu to dział Kuchnia SFD albo potreningu.pl Odzywki na razie zbędne
Przepisy na koktajle i omlety są w dziale kuchnia. Na tuńczyka również. Posiłki nie spalają tkanki tłuszczowej. Jeśli masz ujemny bilans kaloryczny - chudniesz, jeśli dodatni waga rośnie. I liczy sie całość diety, nie jeden posiłek.
j/w dział kuchnia, poza tym każdy przepis można modyfikowac, za mało białka to dodajesz wiecej mięsa, za duzo wegli to zamaist 300g ziemniaków dać 200 itp. Każdy przepis mozna zrobićfit jak i mega kaloryczny
Jeśli chcesz naprawdę wiedzieć o co chodzi, to polecam jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz w pigułce, brude vs czyste jedzenie, kuchnia jedz co chcesz, jest również filmik na którym panowie między innymi na temat diety rozmawiają z Michałem Karmowskim. Mnie osobiście nie przekonuje jedyny i słuszny sposób odżywania, jaki jest usilnie propagowany [...]
na KUCHNIA SFD masz sporo przepisów na lody chociażby (zamrożony banan + truskawko, albo i bez + białko i trochę mleka/ wody i blendować, można dodać słodzik i orzechy)
[...] po pierwsze mega monotonia po drugie całkowity brak warzyw i jakiś owoców będziesz miał straszne nie dobory oraz z czasem mega problemy żołądkowo/jelitowe poza tym stawiam na to że po max miesiącu nie będziesz mógł patrzeć na jedzenia zapraszam do poczytania działu kuchnia SFD i zobacz jak można zjeść smacznie i ile rzeczy można zrobić pzdr