kuchnia

Od piątku do wtorku na urlopie wiec kuchnia zamknięta :-D

wejdz w dział kuchnia i pokombinuj a proporcje zachowaj podbne

1. Czy jeśli dojdę już do tych 10% tkanki i będę chciał robić masę, to czy jest konieczne zmniejszenie treningów biegowych? nie jest to koniecznie, jednak bedziesz w ten sposob wytwarzal kolejny deficyt i bedziesz musial spozywac wieksza pule kalorii, zeby byc w nadwyzce. poza tym treningi cardio podczas masy sa bardzo wskazane chociazby ze [...]

Buniu no wlasnie, ostatnio cos odczulam ze trening jest dla mnie zalekki choć zaczęłam zwiększać obciązenie :) Co do jedzenia...to nie rozumiem co masz na mysli pisząc "smieci". Stosuje w diecie to co jest w artykule i to co znajduje w dziale kuchnia SFD...

Dobry przepis, z sfd/kuchnia korzystam od niedawna ale wiedze ze kazdy sie boi tej salmonelli, 20 lat temu kazdy jadł co popadło i nikt nie wydziwiał, a teraz to trzeba ugotowac, i wymrozic zeby zarazków nie było.

Nie wiem, czy znacie ten blog-korzystałam z kilku przepisów i bardzo smacznie. Dzisiaj dodana fajna opcja na placki z kaszy jaglanej +owoce sezonowe:-)) http://zdrowa-kuchnia-sowy.blogspot.com/ Składniki na ok. 4 szt/1 porcję: * 1/4 szklanki kaszy jaglanej * łyżka mąki owsianej lub innej (żytniej razowej, gryczanej, z amarantusa) * jajko * [...]

zacznij od 2900-3000 kcal, podaj btw/kg masy ciała I Posiłek 9:30 250 ml mleka 70 g musli z owocami i orzechami(zobacz dział kuchnia, przepis Konia) Owoc - 70 kcal jaja Razem ok. 650 kcal II Posiłek 12:30 4 kromki chleba razowego ~ 400 kcal 15 g masła osełkowego ~ 120 kcal mięso/ twaróg ze szczypiorkiem/ryba (nie z puchy)/ pomidor/ sałata [...]

przejrzyj dział kuchnia sfd, inne diety, "Zdrowe" to pojęcie bardzo złudne, nie ma czegoś takiego jak "Zdrowe" , zdrowie to brak chorób nie produkty, ewentualnie pod tym kontem możemy rozpatrywać cały jadłospis, nie 2-3 produkty, jak np będziesz jadł same warzywa bo przecież zdrowe, to specjalnie zdrowy od tego nie będziesz. ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] I trzy razy w tygodniu jakieś arło 30 min, na tą oponkę. Osobiście wolę jednak 15min codziennie z rana na głodzie. Do tego dietka z przewagą białka. I jeszcze na skróty: kuchnia: (oczywiście przeliczaj wszystko wg potrzeb) piszę tylko o rzeczach potrzebnych do regeneracji ufając, że masz dietę, golonki i galarety. Suple: non-stop kretka 5gr [...]

W dziale kuchnia sfd i w kuchni potreningu.pl znajdziesz sporo różnych przepisów.

Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]

O panierowanych mięsach zapomnij. Masz przepisy na smaczne dania w dziale kuchnia . Więcej warzyw a w ciagu dnia zamiast białego ryż brązowy, makaron durum czy kasza

Cos mocniejszego - staropolska kuchnia. A na dicho jak nie lubisz to ja pojde i przyprowadze po jednej sztuce dla kazdego. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

[...] narazie styknie mysle dorzuc tam jeszcze oliwy albo masla orzechowego ale bez cukru "zdrowego" a gdzie kupic to nie wiem do konca niektorzy sami robią poszukaj w dziale kuchnia tam ci moze cos doradza na ten temat. a takich trenerow to o kant potłuc..:D ogolnie przyjmij sobie 2-2.5 g bialka na kg wegli 6 g i obserwuj tluszczy cos kolo 1.2 g [...]

[...] https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Poza tym, warto odwiedzać dział kuchnia sfd: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

[...] wolno podbijasz kalorie, jeśli idzie za szybko zmniejszasz ilość kalorii poprzez odjęcie węgli. To tak na szybko. Jeśli chcesz fachowej rady to zajrzyj do działu odżywianie, kuchnia, trening dla początkujących. Chłopaki tam na prawdę znają się na rzeczy :-D Aha- Nie myśl, że po 2-3 latach będziesz miał w łapie 50cm. Ćwicząc sw cholernie ciężko [...]

[...] bo potęguje ono ochotę na słodkie, a tak po odwyku nie odczuwasz ochoty na słodycze. Jest dużo sposobów na twaróg, również przepisy znajdziesz w przepisach ladies czy w dziale kuchnia. Oczywiście możesz po prostu dodać cynamonu, owoców np z rana, kakao, orzechy czy inne przyprawy/dodatki. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-03 22:24:38

[...] ogólnie chodzi mi niski bf% i kontrolowanie treningu 18,01 Dieta: 12,30 - 180g jajek na twardo, 100g brokuła na parze, 30g majonezu, 20g białka wpc 16,00 - pizza z działu kuchnia - 180g jajek, 150g piersi, duużo warzyw, 2 plastry sera, ketchup 18,00 - 100g jogurtu, 40g rodzynek, 50 serka białego 19,40 - 21 TRENING 21,30 - WPC + gruszka 22,00 - [...]

Rób jak uważasz. Ja Ci napisałem co warto wyeliminować. Nikt nie pisał o suchym ryżu. Jednak nie tędy droga aby dodać syf do posiłków. Zapraszam do działu kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Wcale nie musisz rezygnować z pizzy jest wiele alternatyw dla pizzy,chociażby na razowym, owsianym, bądź kalafiorowym spodzie (ta jest rewelacyjna). Sosy zastępujesz zblendowanymi pomidorami z przyprawami, dajesz kurczaka zamiast salami, a ser dakesz mozzarelle albo takie coś jak ser piórko. Poczytaj dział kuchnia sfd jak już pisałem