14.04 Coś jednak się poważniej podziało w tym nadgarstku bo rano ledwo mogłem utrzymać kubek z kawą. Przed treningiem myślałem że tylko zrobię ciężar z deloadu, ale przy martwym nic nie bolało w nadgarstku. Poszło 140 kg, założyłem 145 oderwałem delikatnie od ziemi ale czułem że puszczam plecy więc szybko puściłem, spróbowałem jeszcze 142,5 ale to [...]
no dobrze, jestem dziś z siebie dumna, zjadłam wszystko !!! porcja soczewicy była nieco mniejsza, bo nadmiar szczęścia objętościowo, ale zjadłam, kubek zupy męczyłam 20 minut, ale dałam radę!!! i trening zrobiłam mimo ze mąż nie robił a ćwiczymy razem, i po raz pirwszy jak powiedział ze nie ćwiczy to nie skorzystałam z furtki i nie powiedziałam- [...]
[...] (ziemniaki, kiełbasa, cebula, marchewka, kapusta, pieczarki) kolacja: moja ukochana potrawka z ciecierzycy: ciecierzyca, ser, szynka, sos pomidorowy i mozarella. Do tego kubek zielonej herbaty i serial. Też znacie to uczucie kiedy jedzenie wam stygnie, ale nie możecie jeszcze jeść, bo serial się nie załadował? :D [...]
Masti, a w czym trudność? Bez popisywania oraz grubości mięśni piersiowych, chyba tak jak na zdjęciu które wstawiłeś, nawet mogłem utrzymać kubek nie będąc nic przechylony do tylu, lecz chciałem tak jak na zdjęciu /SFD/2020/5/23/d99bd3b6367b4d6298a1f12f14eba7f9.jpg
[...] ale mój brak czasu jest powalający.... liczę że w ten weekend da się coś sklecić. Z tymi posiłkami to jest tak, że jak nie zdążę w domu nic przygotować to już potem za bardzo nie ma co zjeść, na przykład mój dzisiejszy drugi posiłek był chyba najmniejszym złem bo miałam do wyboru, czekoladę, ciastka, galaretkę jakąś , gorący kubek i ten jogurt
[...] ze 100g, 150g cukierków i 150g takich drażetek z masłem orzechowym z tygodnia amerykańskiego z lidla, lodów już niestety nie było, a miałem ochotę ich spróbować, poszedł za to jakiś 500ml kubek algidy także naprawdeskromnie, a jestem mega zasłodzony i napchany, ide spać %-) jeszcze jutro mnie czeka pobudka o 4, bo muszę na 5 do roboty iść %-)
[...] to jedno powtórzenie) - 30 I akurat zdążyłem wziąć prysznic przed obiadem. Obiadek świąteczny: pieczone mięso + kasza gryczana + warzywa. A na kolacyję serek wiejski, kubek kefiru z porcją izolatu. Dzisiaj z rana owsianeczka, ale z mieszanką studencką (zabrakło śliwek) i kefirem. Potem solidne śniadanie + cholerny mazurek wmuszony we mnie [...]
[...] muffinki czekoladowe, herbata, kawa z mlekiem, miska owoców z nasionami i suszonymi bananami, jogurt z jagodami Lunch: gorąca czekolada, herbata z mlekiem i cukrem, "Gorący kubek" warzywny, kanapka z bekonem i jajkiem Pozostała część dnia do odlotu: sandwich beef salad & horseradish, sandwich bacon, lettuce & tomato, John Smith's Extra Smooth [...]
[...] i odbudowę zasobów. Gdy trenuje się rano, wyniki będą, kiedy węglowodany spożyjemy przed wejściem na siłownię. Jay Cutler już o 6 rano serwuje sobie 20 g białka z jajek i kubek owsianki, by o 7 przystąpić do swoich rutynowych ćwiczeń z obciążeniem. Nie wolno zaczynać na czczo. Pamiętajcie też o popijaniu wody przed i w trakcie treningu. Jeśli [...]
[...] g i na drugi dzień rozrabiam czekoladowe białko na dość gęsto, zalewam maliny, dosypuję 10-20g migdałów w płatkach, bełtam albo i nie i pakuję w torbę. Przy okazji polecam kubek curver (kupiłam wieki temu w Tesco). Ma pokrywkę uszczelnioną gumą i odpukać nigdy nic mi się z niego nie wylało, a nosiłam różne breje i jogurty, a teraz białko. I [...]
MAm taki sam kubek i takie same maliny z lidla 8-) Pieczywo wygląda na pełnoziarniste, ale chyba passe są takie wynalazki tutaj. Nie lepiej Ci upiec własny chlebek?
[...] najtrudniejsze i pewnie trzeba będzie wytoczyć cięższe suple :-)) To jakaś Jej tajna broń, ale że dostałam na priva to znaczy, że mam nie rozpowszechniać. Doczekacie się i Wy. Zdradzę tylko, że miałam posolić jakby było całkiem paskudne, ale pierwszy kubek dałam radę bez, to może i drugi wejdzie. A właśnie, obliques na długo mam ten napar?