[...] skończony. :/ Zrypał sprawę strasznie, po jaki diabeł próbował wstawać za wszelką cenę 10 s przed końcem?!? Walka Reema niby zaskakująca i napięcie, ale jak pomyśleć to czysta reminiscencja... Jego kariera w PRIDE to dokładnie ta sama historia - oklep/rzuty/prawie TKO, a potem albo koniec prądu, albo się podłamał albo co i łomot. Kubek w kubek.
Czyli mniej więcej tak to powinno wygladac ? troche za duzo wegli chyba jak na redukcje nie ? Zmiana na 18:00 Posiłek 1 - śniadanie - godzina 10:00 Jajo kurze całe - 3szt. - 37g (białko) 31g (tłuszcze) 3g (węglowodany) Ryż brązowy - 100g - 7g (białko) 2g (tłuszcze) 76g (węglowodany) Kefir 2% - 250g - 8g (białko) 4g (tłuszcze) 10g (węglowodany) [...]
[...] daj tran lub omega-3 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - odtłuszczonego mleka. Potem trochę przegotowanej wody i mieszamy to dobrze mikserem. Po [...]
[...] kubka wody,pobrnąłem dalej,kolejne km mijały dość szybko,znów podbiegi,aż się zdziwiłem,że tak szybko zleciało do 10km,tutaj znów przystanąłem,zjadłem kawałek banana,wypiłem kubek wody,spytałem jednego pana jaki mamy czas,odpowiedział 47 min. z kawałkiem,mówię sobie utrzymaj to tempo przez następne 10 km,km nie mijały od teraz tak szybko,niestety [...]
ja na oko sypię, tylko z cynamonem nie przesadzam bo glut się robi. Na kubek daję około łyzeczke kurkumy, 2-3 plastry imbiru, pół cynamonu i plaster cytryny ()z tym, ze cytrynę dodaje jak całość się już zaparzy). Nic nie gotuję, po prostu zalewam kubek wrzątkiem
taaak, ale dalej denerwuje mnie Ja sobie mogę normalnie założyć buty, skarpety, pochylić się, podnieść torebkę, butelkę wody, zrobić herbatę, wyjąć kubek z szafki - powolutku ale wszystko sama robię. A ten skacze: zostaw kubek, zostaw talerz, ble ble ble :->
[...] podlane lekko wodą,lub na grillu ew,jest taki olej PAM psikasz na patelnię i smażysz na tym. Gotowane też Mi nie podchodzi. 2.Ja w okresie po za startowym robie sobie gorący kubek na gęsto czyli Mniej wody i jak ostygnie dolewam oliwy,lub oleju lnianego i tym polewam-taki kubek starcza Mi na 2/3 posiłki najczęściej jest to pomidorowa z ryżem. [...]
niee, chodzi mi o zasade jeden kubek czegos tam = jefen kubek wody :) kaszka, chciało Ci sie robuc kawę? :p ja zawsze na kodach lecialam Ja niestety jestem osobą, która nie potrafi cheatować. W każdej dziedzinie życia.
Ok, przestudiowałem to dosyć dokładnie i ułożyłem plan posiłków w dni treningowe i nietreningowe. Brałem też przykład z przykładowego tam zamieszczonego planu, powiedz co o nim sądzisz, co zmienić itp: Nietreningowe Posiłek 1 - Siemię Lniane - Jajko gotowane na twado - Marchewka surowa Posiłek 2 - Kanapki z szynką lub serem (ze 2) - Herbata [...]
dzień dobry śniadanie: 2 tosty z ciemnego pieczywa z ziarnami z serem w środku, keczup łagodny hellmann's, kubek kawy z mlekiem i czekoladą i kubek herbaty earl grey
[...] zaczac prawdziwy trening masowy.Z odzywek jem bialko a w trakcie cyklu masowego chce zaiwestowac w bcaa oraz kreatyne Dieta oraz trening wyglada tak: Dieta 4.45– shake:kubek platkow owsianych z odzywka bialkowa 9.15(przedtreningowy)- omlet: 2 cale jaja + 4 bialka, kubek platkow owsianych, lyzeczka dzemu 10.00 shake bialkowy 10.30- [...]
on ciągle mi się wypłakuje na ramieniu... Wogóle to cały dzień pije wode i dalej mi się chce pić teraz siedze i 4 kubek pod rząd pije. Pacia może się jednak złamiesz i mi podeślesz tamto?
[...] ustami. Cały poprzedni dzień zaniedbałem nawadnianie, a poranne 0,5 litra wody też nie pomogło. Pić to mi się chciało - przyznaję. Na każdym punkcie piłem pierwszy kubek - drugi wylewałem na głowę - trzeci brałem na drogę i sączyłem przez 200 - 300 metrów. Trasa to jak u mnie po domu - znam ją jak własną kieszeń. Każdy zakręt, każdy [...]